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[保健] 嗨,入秋要护好心血管哦!!!

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发表于 2016-9-17 14:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“春捂秋冻”“早睡早起”,这些都是耳熟能详的健康俗语了。但是对于心脑血管人士来说,入秋时节,保健还有特别讲究。心脑血管人士不妨将几个老招新用,平安过秋。

  Y2 {4 B% n5 v; z1 O% a* W/ Q( b睡:早睡不早起
早睡早起身体好,这话没错,可是到了秋季,不提倡老年心脑血管人士早起。
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秋季要有充足的睡眠时间,充足的休息才能使心脑的负担减轻,所以一是要尽量早睡,另一个就是别起得太早,等太阳出来后再起。因为深秋以后,早上温度较低,起得过早,寒冷会加重心脑血管的负担,而且心脑血管病大多都在早上发生,老年朋友尤其要注意。

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如果实在睡不着,起床后也不要急于出门,可以在室内先活动,等太阳出来气温升高后再出去。

6 ~$ w2 \, @) q* V# c) C- x+ D吃:秋膘不能贴
常言道“秋天要贴秋膘”,可是心脑血管人士不可以,因为心脑血管病是与血脂的高低密切相关的,肉、油脂之类的东西摄入过多,血脂就会高,易加重心脑血管病。
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此外,在秋天时分心脑血管人士除了可以吃海参以外,其他的海鲜都要少吃,但可以吃点山楂。山楂是个很好的食品,能消食导滞,助消化,降血糖,软化血管,抗动脉硬化。

2 F6 [3 Z$ a. t% O' y动:运动微出汗
一般来说,运动时出点汗对人体有益,但对于心脑血管人士来说,秋天不建议运动到大汗淋漓的状态,因为出一身汗容易受凉感冒,加重心脑血管病。
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要避免过度运动,过度不仅会出汗,还会增加心脏和关节的负担,它们之间相互影响,关节长期的疼痛刺激会加重心脏的负担。秋季运动微微有汗或者欲出汗而未出汗的状态对心脑血管人士比较好。! Q5 z/ A. x  ]0 b& g4 Z
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穿:春捂秋也捂
俗话说“春捂秋冻”,这句话对年轻人是这样,但是对于老年人尤其是心血管本身就不好的人来说,就得改成“春捂秋也捂”,而且不光要捂,还要早捂。
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因为天气一变冷,血管处于收缩状态,血压就容易升高,从而导致心脑血管病发生。所以心脑血管人士要时刻注意保暖。
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但这个季节如果穿太多,中午又热了。不脱会出汗,一出汗又容易受凉,所以要时时增减衣服,以不出汗、不冷为度。晚上温度逐渐降低,睡觉时也要注意室内温度适宜。

1 ]* N& z( G$ K! l* {防:口腔别感染
心脑血管人士秋季除了要防感冒,还得防口腔感染,因为口腔感染后,细菌会随着食道进入体内,一些炎症会影响心血管的健康,加重心脑血管疾病。口腔的感染往往会通过手术的操作发生,比如拔牙和洗牙,因此平时要注意保持口腔卫生,减少手术机会。
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饭后最好用淡盐水漱口,漱口后不再吃零食,保持口腔的清洁,避免由于口腔疾病导致心脑血管病加重。

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此外,再保持平和的心态,少生气,就可以安然过秋了。

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