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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 }7 K3 ^9 m1 x, F: a9 z   不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
9 r' z! u, d. O4 L  X7 m8 \7 Q   胸小无所谓  K  x4 F5 F6 M+ W! Q
  下垂才可怕
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1 D1 F, g' K6 X8 M0 p2 r3 T2 ?   哺乳导致胸下垂
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0 N8 g# c# h3 K' d$ n9 R   一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
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2 q3 m. T3 o- e   减肥造成胸下垂
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9 x0 O( l1 Q. k# O( I4 r   减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。0 j$ C' }& y* G- @  D
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' g, f0 ]6 S! Y+ Y( p5 R   衰老让胸下垂 # k/ c8 |8 k3 a$ |+ n/ {
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  人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。8 v- \3 v' W0 ~; t
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  蛋白质摄取不足 5 _8 J+ ?& F% i$ j- G$ C
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  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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! @2 d1 @5 v7 b# b- @   用很热的水洗澡
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5 A  @3 Q, i6 }) `: i   用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。
" L" c! V" X/ f; \! r& T# R   用这8招让你的胸挺起来3 M4 M6 l7 e; X( ]" i( y# l

. m6 `' k2 D7 P& E; v   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
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3 t+ w+ t1 V3 X2 D7 f' S" G   Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。9 }1 Q2 c# t; g2 l: B
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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. _4 F& i# P! e: _# v! E% u   Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
, S% F/ f8 d* `8 S   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!# V8 s  l5 D7 I: t
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