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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
% W+ @8 R3 D- D! ]* p* x   胸小无所谓! }; ]& R; K) F7 a7 C
  下垂才可怕 9 s! u0 i2 Q+ e$ T6 K
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5 i" n0 P' h6 E   哺乳导致胸下垂 % Q7 h+ B) o( s- p; ]
  
8 y$ X; ~: a; b5 y  c: q, k) o   一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
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: l( V2 ?- |* I. I  \   减肥造成胸下垂
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  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
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- f, W& I( Q" q# u9 C7 o. q: _0 [   衰老让胸下垂
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8 h8 G$ r4 o: F* q2 U8 ]0 ~' s% y   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。! T  r! I% F3 Y" H
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- i! w% c! s. O+ V$ B- L) i+ X   蛋白质摄取不足
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  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
5 U) m, G: r% g; d6 o   5 3 V# A% X: _$ E5 b$ Z8 n
  用很热的水洗澡
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! Q1 s1 x3 t. H   用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。) i& S9 e' I2 I* w9 o6 B
  用这8招让你的胸挺起来
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, ?) g* _& b2 v  z8 |4 z# r   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
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  u7 v/ Y2 L. J6 P   Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。4 o/ z' k: U8 M/ X' g9 l+ K
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。' B- y, T% \" G
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。/ V- h  e+ {# w+ y3 U/ R( g
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
, G# }! V) w/ `" b/ j   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
7 O, i6 K. ~4 P- f7 M7 C$ p   心水推荐: l( H) H8 j, c& H# {. t& c
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