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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 i; }) f0 |4 k8 B2 S3 S   不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
1 e2 |7 _+ |1 \* }8 e* {6 l   胸小无所谓
* O1 t0 K( n0 o+ R& j3 G' [( }   下垂才可怕
' K& @8 `' X$ ~- s   1
" O% b$ v- q7 _9 y4 L! v   哺乳导致胸下垂 : ~( z2 a/ }2 \4 K5 g% N+ W
  + a0 N" M' z. L6 {/ j7 e. v
  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
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; A, s8 m# S" h2 G  ?   减肥造成胸下垂 5 }* C; P5 m: Z4 @0 c8 x
  
; ~$ w( O% X4 ~" C5 ~( l   减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
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  衰老让胸下垂
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6 [9 f, U& h" B  z; Z   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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  蛋白质摄取不足
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  G6 w, [. f" `   节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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  P. w- r2 @0 d$ F   用很热的水洗澡 2 e7 }& M+ X; A$ I% J+ z. a( E
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  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。2 k$ E! i! V9 W  y2 n- i
  用这8招让你的胸挺起来& q" W, X0 p, `/ g) h5 u* w/ Q
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  Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。- H7 Q( ~" }" Q  C  \7 q+ S! K

. X' o2 D# ?" |/ Z! Z   Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。" I( T- m1 K. q7 y. E! t( y+ M
  p+ H) ]' T2 s7 ~# D, u  W9 \
  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。( G3 c7 c: V$ J, i- u9 l1 f
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。
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' o/ K% X/ p* n& N. ^3 E
  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。9 Y6 y2 P, O% Q2 b- P  \% y& I
  
: [5 M/ J7 U1 n" ~   Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。# M4 y& O9 r. I  _
  ! i* I; ^, s! e& w. `5 j  i4 Q" Y: m
  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
9 [3 F+ L& W, v1 n7 k   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!# z3 o% c+ k* Y7 Y* d7 v$ y5 l3 w, h
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