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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
; r$ |9 m0 M' j0 z# X0 `   胸小无所谓
  }, U$ B: v8 E  T& j, c   下垂才可怕
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. J: d7 f8 u" G! `( b) |7 v; p+ O   哺乳导致胸下垂 ( b/ A7 l) i2 q+ Z6 k; B- P
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  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
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  减肥造成胸下垂
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  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。7 d- K' X1 B4 \. }
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  衰老让胸下垂
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9 [; x5 {# v3 A0 M   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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% j& o( y# O) v; a& k   蛋白质摄取不足 3 B9 k7 b0 u6 \' b

8 l; p* l2 _: R   节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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  用很热的水洗澡
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  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。
8 z1 c/ a4 L0 @! j$ `   用这8招让你的胸挺起来
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2 b3 @. w5 w* N4 Q   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。: W- k% r+ b" f" M
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  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。% G" b8 _* H$ @

* ~* o: |/ B8 V0 g& b9 }; o  l   Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。1 I5 Z; _  Z# _: q
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。, u8 j' l9 h  l. j; l
  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
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