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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 05:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 {% [) A* R' _) `3 N   不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
+ x" b9 p+ w: c* c' F( O   胸小无所谓
, H3 d. i2 @" h# M: @3 f8 W4 H   下垂才可怕
" N* N% I' {8 e) u1 z' w   1 2 E7 ?1 |  z5 k; L- ^. x# }
  哺乳导致胸下垂 5 I5 g8 s6 }) x* D  |
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  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
% X$ q: D" }* ^9 L) q6 T   2 # \( T: z6 q1 y
  减肥造成胸下垂 # m& {) r) f1 A# o0 ?- p* I
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  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
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- d1 C. o( P9 p6 e8 h7 J   衰老让胸下垂 ; d# R" w9 p1 V+ F$ C
  
' L9 G4 h# s1 P* Q# Q   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。9 U* l8 y( o5 q+ |
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  蛋白质摄取不足 * r' E& q2 b3 _: A* w
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  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。$ x' [6 }* s1 I
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  用很热的水洗澡
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" ?, Z& M2 x  D4 K1 k4 E   用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。
) v8 l6 f; i, a2 x! a1 g1 W! V   用这8招让你的胸挺起来
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% ]8 }/ Y9 H# W, a& Z2 x  L0 |   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。; _5 \* X- ?0 v: q0 n
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  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。6 N- y/ {# G) \) o( F
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
1 H: d" @4 q% ]2 |& @6 b3 [. y. O   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!$ B$ p+ D5 O/ s% H8 C5 f
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