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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。 7 T9 F6 j5 J9 `6 W8 J
  胸小无所谓
! f8 ^) S9 x- v' o   下垂才可怕 6 s( K/ a/ F8 B" q
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  哺乳导致胸下垂
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  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。" L0 {( w6 q9 K
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  减肥造成胸下垂
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  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。3 m! g9 v* T' d! t, T
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$ H# C7 n0 }2 y2 G% V! {   衰老让胸下垂 0 _. e" r4 U" r5 F* T3 X9 O/ F0 {
  
; I5 L/ D# E" P; ^) ~' ~   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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  蛋白质摄取不足 3 q+ b; f  d. s* B8 v' Q( [$ M. [
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  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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  用很热的水洗澡 / f/ C* M6 s- m3 a- i- O3 b- O! d& s
  
! G" g9 C  Z: F0 C5 E" g$ p* Z   用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。! q. L' j* j- t9 c; Q; }
  用这8招让你的胸挺起来
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8 a6 W% e/ u, J+ f0 d   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
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  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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; @$ e/ P1 L  f2 c   Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。# k* `; `7 |; O# g2 p. t. ?( u
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。% w1 }3 b  ]4 @4 C; b
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。9 _) Q( B1 X  e, ^5 C8 `' P
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。5 S& P7 ]* b& f7 @
  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
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