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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。 " p8 V2 z% s1 _
  胸小无所谓
7 u+ m# }# J" K   下垂才可怕 % }- L/ r  H+ B: u4 w2 }
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! }% I1 ?' t: c4 l   哺乳导致胸下垂 2 l( o! c+ q& ?/ z& ?( @7 D
  ' I+ Y, N% Y3 B( R
  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。$ j, P/ p: ^' D, Y
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+ P8 P! J0 @; {* a7 g, W   减肥造成胸下垂 % U$ [9 J( X9 o7 k& w
  " l! ~( d4 ~4 K6 ~
  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
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) L8 }5 h3 n% ^8 D! ], q# H   衰老让胸下垂 & q  b/ [6 I4 f: V2 @& x
  
$ m) a0 T6 A1 N$ D2 G1 _   人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。: S6 U$ }! q5 y7 c& ~* {
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  蛋白质摄取不足
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  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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# `- B/ |' m7 y' ~# S9 U- N  u   用很热的水洗澡
1 p( I& O$ _2 ]. b* s8 O! z   + t3 i, X# Z# c5 A$ m2 l
  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。% b4 n9 l0 T5 a7 ~% r# @
  用这8招让你的胸挺起来
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* w/ N9 T; a9 T  }1 L' S# s) q+ }: ~   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。% ~' v* q1 z! I" x8 P3 f  g; b

/ ?! L5 N$ {+ y( i   Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。7 Q2 [! {, u; L. g' u

3 d: W  h  U2 _3 l   Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。- _/ `5 d! h! W9 x8 `! }: W7 ~

" W, \- T. c( B   Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。. k2 R5 A; X+ G, Q% _) U
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。7 j. `  k. H! W. g& z9 ^6 N  v  d
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。! t+ L4 O9 {, |4 A9 L
  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
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