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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 05:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
% R& f7 b- V; p# V   胸小无所谓
) G. N+ h( R. C0 B8 l" E   下垂才可怕
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  哺乳导致胸下垂
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7 E' ?: P3 v; K6 I6 T   一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。
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4 x8 P3 i5 W2 V" y+ b   减肥造成胸下垂
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+ _8 a9 t: H8 j" d5 p   减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。  U( }/ x1 A9 d# z
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0 ?9 z5 c0 |" o1 R   衰老让胸下垂
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  人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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  蛋白质摄取不足 - `8 `& d: `! A9 T# H) R

( @! ~9 D, c- }   节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。! i# P& ~9 U; ~. Q4 K/ R* b
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  用很热的水洗澡
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  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。% d9 ?# _+ U0 n4 }0 z  p% e
  用这8招让你的胸挺起来
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* h, Y9 ~5 I- u/ F0 k( y   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。" M# Y$ g% l( a8 {
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  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。/ \( }3 Y0 ^. K. U" G- D2 e

* u+ k' x, g1 B$ n0 \   Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。4 e4 T2 C' D1 J. G% ^. L
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
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( H+ f3 O( z: E6 [7 y1 ~   Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
0 i; c. K( Q& p2 G2 y   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!# V0 n; C& p4 w( X# v; D# @
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