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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
3 m* N- n9 u  V  e3 E' }   胸小无所谓
+ z" S9 b0 ^% A  O- Z1 p) d   下垂才可怕 3 Q9 I1 s/ q7 b) V
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# D# c) h6 l3 Y( d6 F   哺乳导致胸下垂 . ?/ Z' ^; x/ b: ^
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  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。! B" R8 p0 G% u7 J* F* t' t  [7 f
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  减肥造成胸下垂
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7 ^" {: O# s4 q! n0 h   减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。1 v5 |5 A1 f- Y9 R4 i' G2 u
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. d" b/ ^) L; [/ M5 i. O   衰老让胸下垂 + d+ i- z5 n/ }% d+ M
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  人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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$ c2 `. d/ z8 _6 \, i4 Z! U/ Y   蛋白质摄取不足 / [( F2 B3 I2 d  u0 r. v! u

. h7 p3 @" \% U( S5 r3 D  l   节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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# Q( N& R4 Y+ d& m   用很热的水洗澡
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  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。
% T' r; U, B; R* f5 `: g3 w9 e' X   用这8招让你的胸挺起来1 m; P- d' M8 k( m
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  Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。' H8 w" [( T9 L) t

- [8 M. H- m1 R; T  l   Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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. n7 n+ w5 I& H; W' d, Q- ?   Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。( {! V- q, A! \% ]) ]# O
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  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。+ r) O) O; |0 s. x
  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
4 k/ J  H+ I6 u8 ^; p7 r9 D- {* g   心水推荐
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