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[听她说] 美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手,我有绝招!

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发表于 2016-9-18 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。 + s1 D& {7 G; F* e* z, ]0 p
  胸小无所谓
' M& e- o( Y) L; M, j  J0 ~1 f8 M   下垂才可怕
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  哺乳导致胸下垂 8 ^" X/ ]5 U9 _% o" a; w
  
" _5 c" x4 j) H   一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。. u) x- `! K6 J0 j/ B& q% S: s+ a
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$ |+ Q+ ^9 E2 B# N9 O   减肥造成胸下垂
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) O, L- }2 S0 Q7 N8 Y   减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
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  衰老让胸下垂 8 R' l7 x+ D7 r( J9 i* s' A5 _5 Z
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  人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。
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; g0 ?2 F% O7 F/ F- m   蛋白质摄取不足   S% y: v0 n- v

9 w5 G. P) A3 H5 c, C- Z   节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。$ i! h. m, J" S/ Z2 I2 S4 j) A
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  用很热的水洗澡
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  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。9 f( U) C; ]: N) N1 A; |/ {$ Y
  用这8招让你的胸挺起来9 l) O% {" b8 A/ k. C& Y5 N' L

( t, Y1 Q# f& b: L   Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
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  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
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, }$ D. K9 I5 y   Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
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4 `: @0 D' L7 e  e3 Z   Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。( W. c/ f. V4 u: a$ c5 Z

% D  \& f* E1 n0 p, s3 P   Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。( N# u  F' o- |6 w+ x2 `
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  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
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  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
0 s- S3 Z5 t# R0 F- }3 U   Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!
2 B$ T8 W' y$ y8 o" O9 v. H   心水推荐$ k" y$ s* Q0 d& G% P, n7 Q
  
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