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[食疗调养保健] 吃着吃着就瘦了 | 美帝最流行的减肥食物,还真有几个亲测有效的!

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发表于 2016-9-18 07:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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吃着吃着就瘦了 | 美帝最流行的减肥食物,还真有几个亲测有效的!% m7 T/ c! i/ P

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减肥不再光只是女人一辈子的事业了,现在不管是男人女人,大家为了美丽和健康,都拼命的在寻找各种方法来保持好身材。
! m. G( [1 y% i  M! O% d7 ?今天Nicole就来跟大家分享(吐槽)一下美帝最流行的减肥/健康/排毒大法!什么吃巴西莓果碗 ( Acai Bowl)、冷压果汁排毒疗程(Cold Press Juice Cleanses)、喝小麦草汁(Wheatgrass Shots)、喝红豆水、喝Soylen和低卡零食等等。
! e. r+ s" U0 f/ x这些减肥啦食疗啦,你们试过几样?: [  W/ M( g2 |) Q  q; ~

( I* a$ l' f  g(文中会放上一些比较热卖的品牌,不是做广告哦,就是想问问大家有没有吃过,吃过的可以来说说感受和效果)" i0 I) Z8 J/ ]& @

8 ?/ e" ~% p. D! O8 ^' z* Z
巴西莓果碗
9 K4 T, ~$ ~& E& T+ cAcai Bowl

* I. M5 v- T# P% i
9 V4 z5 }/ j3 [3 ]5 h/ E% M
(图片来自healthinspirations)
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相信大家都有在Instagram等等平台上关注各种健身瘦身账号,所以对于Acai Bowl(巴西莓果碗)肯定都不陌生了吧~ 这种食物不但颜值高,吃起来味道好,它的营养价值可是满满的噢!
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; D7 f5 l- G, \(图片来自acaiberryeducation)$ \8 m" [: l7 }1 X

" d, t1 g  o/ S) ^6 T被誉为全世界最健康的食物之一的巴西莓,味道酸酸甜甜很开胃。2 T  L6 O1 c) `. }' C3 Z! {) o
巴西莓是一种源自亚马逊的果实,卡路里很低而且有降低胆固醇、保持皮肤年轻、排毒等功效,在减肥的吃货们想吃甜食时这不失为一个好选择呀!(起码我是这么骗自己的...)( j' i" D$ d2 @( d2 K
大多数我们在餐厅点到的巴西莓都是果碗或是冰沙,上面还会有大量的鲜果、果仁、椰子等健康原素配合著,让你可以一匀子就能吃到多种口感和营养。; f: \/ a% K  Y  e1 u
  Y# }( F* n& M0 k7 e
(图片来自网络)
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如果手巧的吃货想要动手自己做,可是由于巴西莓保质期很短,所以为了防止营养流失,多数市面上买到的巴西莓都是冰冻或是粉状的。只要把冰冻Acai放入搅拌机里弄好,然后再把喜欢的水果放上去摆得漂漂亮亮的就可以了!5 M1 g3 Y( L6 N3 U4 F
Nicole的感受:放在第一个是因为这个东西最没槽点,就是吃水果嘛,起码安全无害。Acai Bowl一直都是Nicole爱吃的东西,平常自己在家也会做来吃。不过好吃归好吃,女生还是不要吃太多,因为毕竟长期吃太冰冷的食物对女生身体也不是太好的。
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4 G: k- _' C4 j1 w常见品牌:
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Sambazon- The Original Smoothie Packs

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: i% ]2 y; ?8 D' c
(图片来自pinterest)
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" Z1 ?: A' J- }4 v8 ?2 w
Sambazon-Unsweetened Acai Smoothie Packs
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9 u, Y. a9 X* b: s
(图片来自网络)

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4 _$ g+ B2 d6 W0 L" N; {
Navitas Acai Powder

0 l; J' t$ e2 c/ W
9 G0 o. m, L' H# i) E$ v5 z
(图片来自shopping)
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冷压果汁排毒疗程
6 E& V" {/ M1 u5 [/ j# vCold Press Juice Cleanses
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! o. \; `: T6 v. r  ]
(图片来自hiparis)
8 |) e5 ^+ u2 N" m3 Y; y. M
在早几年一直很受好莱坞明星和Blogger欢迎的冷压果汁排毒疗程,身边超多朋友试过,看着他们忍饥挨饿,我真是不忍心啊。6 w0 `; a- W  n2 |
反正像Nicole这种穷人就舍不得花两三百刀来买5天的果汁。(感觉自己榨有机蔬果汁,顶多也只需要花$100多块而已呀.....)
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4 g. V5 I  U$ c# e$ P$ H8 n- [* \(图片来自truthfromthehere)
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美国很多冷压果汁专门店都有推出一系列的 “排毒疗程”,需要用户在“疗程”期间进行断食,“让身体有系统地吸收大量蔬果营养,让体内器官得到充分休息,达到排宿便和降低体重的效果”。3 D8 R8 ]2 d* {4 Y. F; |
据说冷压果汁和一般新鲜果汁标榜的差别在于榨果汁的机器上。传统的果汁机是利用高速转动的模式来榨汁,但这样会使机器产生高温,加速蔬果的氧化,破坏营养成分。新式的冷压是用压力将蔬果压成汁,能让蔬果在低温的情况下榨汁保留营养。
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& v8 m' v2 k/ S: {' ~(图片来自bestcoldpress)
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不过冷压果汁断食法暂时还没有科学证明它的有效性。反而有人怀疑,长期服用可能会导致免疫力和新陈代谢下降。如果只是平常用来代替高热量的奶茶或咖啡来喝的话还是一个不错的选择~
8 o( m* W# Q0 {" a6 @( NNicole的感受:老实说,我觉得我应该不会把钱投资在这东西上,因为身边有朋友试过觉得效果没有特别好,疗程结束后又胖回来,而且重点是Nicole觉得这东西真的不值这个价格。
+ M% F7 s0 l0 m常见品牌:. v, K0 i; a* Q. y
Juice From the Raw
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" I. s2 u" r1 {(图片来自Juicefromtheraw)
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Juice Served Here
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(图片来自Juiceservedhere)
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Pressed Juicery

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(图片来自Pressed Juicery)

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小麦草和青汁: t$ C4 Z1 p* c2 R7 b
Wheatgrass Shots
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(图片来自australianwheatgrass)
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Nicole第一次看到Wheatgrass Shot是在学校里的Jamba Juice, 看着店员从小盆栽中拔了一把青草拿去榨汁。我当时就整个傻眼了,心想到底是谁点了杯草汁来喝...过了一阵子Nicole才知道自己乡巴佬了,这种味道带点菜青的植物并不是一般的青草好吗?这可是营养爆表的小麦草汁!
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(图片来自nutrients)

; N- O, a3 ~8 J  c. \. y其实早在古代,小麦草的功效就已经见于《本草纲目》,据说它含有丰富维他命,有助改善消化系统,治疗便秘,清除血液中的重金属等以达到减肥的效果。) E1 C  A9 P5 \7 ^/ H1 H
有效吗?不知道,但是提醒一下,营养师一般建议大家每日喝1-2次2-4 安士小麦草汁,千万不要想多排点毒而乱喝太多,因为小麦草是凉性的,喝过量的话可是会头晕的!
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1 V+ {6 {6 m* c9 |$ S( N; `' c
(图片来自liveenergize)
0 u+ S5 _" C. E2 m  G3 s
小麦草汁除了在果汁店能喝到外,自己在家买新鲜小麦草用榨汁机做也是可以的。更偷懒的方法,也可以买小麦草粉,直接加水冲就可以了。* i3 ]' J* C3 U# i' U
Nicole的感受: 小麦草不管是在中医或者是西医的角度来说,对身体都是有好处的,可是至于能不能减肥这个问题Nicole就不敢说了,毕竟这是要最起码喝一个星期才知道效果的东西...问题在于,没有几个人真的坚持过。类似的产品还有前两年大火的“日本青汁”,是不是家里堆了好多还没喝完?
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' t  w. o/ X* _( }& k0 Z; G$ H常见品牌:
2 S, T$ d/ A3 _0 S+ b' O
Jamba Juice

  B; K" M( s/ Z$ h  b; Y5 u8 l) f* h4 V其实不管是点什么口味,都可以加一shot小麦草汁,当然也有人是单独喝的
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# \( r0 l" w+ F

/ ?0 B3 r$ U* l9 v! d
Organifi Go
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9 k; ]& n  \# `9 P

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Raw Green Organics
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Jus By Julie

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红豆水

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1 g; V) d" a8 i4 ^+ I/ e$ P, l$ O(图片来自douguo)

& b/ Z# W: [- e) c0 ^; {% F红豆的营养价值和膳食纤维都很高,红豆水味道不错,闻着有淡淡的豆香。中医也认为对体质偏热的人来说,喝红豆水可以养胃通便,有去水消肿和减肥的作用。
& s4 N+ v9 s2 V6 X7 x吹了半天,红豆水是什么?' d) g% n! J, _
其实就是没有不要煮太久的红豆汤。
& Y  o, m7 Q* \' U1 M: f: w1 _这是从我奶奶辈开始喝的东西,也敢说流行?!可是就连韩国BIGBANG成员T.O.P和朴信惠都自称是靠红豆水来去水肿和减肥的,好吧我信了。5 _; V; z8 U1 F' C
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(图片来自dodocook)

! @, }% B& f5 L! N/ ]. f   G" c2 x" s# O6 y, K( S1 \
顺带一提,红豆水可以补血,对女生来说是很好的噢~不过一般体质的人每天只适宜饮一杯,如果体质较凉的吃货喝之前建议先请教医生。2 J2 T$ S* I! Y
+ D0 Z. I# {4 c) C! E: W
(图片来自everystockphoto)
0 {7 g3 R8 I+ {: `
红豆水做法其实很简单,先把红豆洗干净,把它泡水30分钟后把水煮开,然后关火焖它20分钟就好了!大家煮时要注意不要煮太久,因为红豆破皮后的话活性会被破坏以及把淀粉释放出来的。如果大家比较忙没有时间煮的话市面上也是有很方便的红豆水冲剂在卖的噢~
0 Q, A3 _1 a: `: aNicole的感受:红豆水是Nicole觉得想靠普的一个食疗,因为感觉上就算试了后排毒去水肿的功效没有特别到位,对身体也不会有什么坏处。0 Q6 w3 I: `: o  [" I
产品推荐:; z0 x/ |2 j( o
Slim Q 红豆水
/ l( f0 E3 ]+ g1 {
0 ^- O4 J) q5 S; u: r! z0 }
(图片来自86shop)
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3 P, i% y, D- [7 I# O0 G8 b
Soylent
$ H, M* Y2 \* U' v

2 o: O0 R1 ]) F1 w" N0 ](图片来自Soylent)

; \+ b6 i& U' {' s- y硅谷码农都知道。Soylent是一种“健康、便捷、便宜”的代餐食物。它有出粉末冲剂、瓶装饮料和energy bar三种不同的形态。7 m& _4 ]6 E" B7 f2 c$ d) h

, z; }% i+ i, f. Q& a9 b(图片来自​Soylent)
: S& g  F' d1 ~+ N/ |* F
作为一种代餐食品,能在繁忙拼命的码农界大火真是毫不意外。的确是挺方便的,减肥的同时也不用挨饿,还能补充足够的营养,价格也是十分平易近人的,28份代餐只需要$54,平均一餐才$1.93!0 R/ A* R. a, k2 ?& _! j( P
8 D" s! ^% I. o! Y1 A: K
(图片来自​Soylent)
+ C3 Q. |: O4 d* \+ `- U
我们有粉丝说自己是“长期订阅用户,上班路上解决吃饭问题”,不过也有粉丝说“神特么难喝”“有浓腻豆腥味”“那我还是宁愿吃酵素,起码有味道...”
" g/ q1 \$ J! J9 S' t3 ] 7 G- c: I, F2 ^1 |/ y
Nicole的感受:一开始的时候其实我对代餐是挺反感的,因为觉得它会对身体有害,不过看过Soylent的营养成分后我觉得它好像还挺健康的。可是因为这东西没有味道,所以我觉得我应该还是接受不了它。也谈不上好喝或者不好喝,喝完一瓶也确实有充饥的感觉,问题在于喝了之后总会觉得缺点什么,还想继续吃点东西。  f& a2 N4 S* ~( N* F- Z0 [" b8 c
相关产品:
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4 n6 p" w* T  H; P  Y% N! m9 |(图片来自​Soylent)+ a, u; D/ B  U) _
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甘蓝脆片
! J' u: g) I! ^! m0 vKale Chips

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(图片来自网络)
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所谓的"低卡零食"也是现在流行的一大趋势,比如Kale Chips 甘蓝脆片。甘蓝本来就是一样很有营养的蔬菜,加上这零食的制法是不经油炸的,所以卡路里很低。/ s% l2 j8 a' |  j" I
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2 ]- n: G9 s) n# P, u  v# p3 U
(图片来自foodnetwork)

" T  L& d; o- s% ]1 t& u- i- sNicole的感受:Kale Chips作为蔬菜,确实还是挺好吃的。那些只低卡不好吃的统统不配叫零食!
5 Z4 ]. s3 T- _$ i+ B9 J相关产品:% g" W% n  ~+ _1 J5 J

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Rhythm Kale Chips
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(图片来自foodnetwork)

, F  d+ n4 ]( ~  o在减肥的同志们如果嘴馋的话买这个来吃也不会有太大罪恶感呀~有兴趣知道其他低卡零食的朋友可以点下边的链接。5 S6 p" _" L) ]) J
小分队总结的低卡零食!https://www.thechihuo.com/article/low-calories-snacks-list-2016. S5 l. w" V1 ?% @- Y! N- N( y+ y

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除了以上的流行减肥排毒食疗外,

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大家还有没有试过别的方法呢?
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不管效果什么样,都欢迎大家在下边留言跟我们分享分享噢!

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撰文 | nicotff" N( K3 H1 N+ U) ?- K% E. b9 }( Y* v
编辑 | 爱食李* ]' y4 i. o. z- M  w
CHIHUO 原创,部分图片来自网络,如需转载请联系info@thechihuo.com

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Author! k  z, R& `" ^* p" H9 L

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试吃圆
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