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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)  L/ F' P: h/ b  r' n! S. T
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~
. F' l' y: {. [' K: {& z  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间

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7 s$ s4 J) M9 d; I9 j3 H1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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+ q7 m7 W- H$ U+ T% j$ @: h  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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8 n4 w$ x6 a+ b! `8 G# R3 w, S2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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8 [' C1 u- s) P, @9 K  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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: J) c" y8 j( \3 Z; s! M& H  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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5 O' x4 m7 h: F) ?1 Y9 f* z+ m  g  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。* g, v+ |; S7 {2 x2 @- z

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2 r) J: Z' a+ R2 X; k2 n, e  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 / r# Q. X' n& H% Y8 x

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7 a7 B+ N& Q* [- p; F. l* V; y4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化& M: E: ]& X6 H+ |! x4 F

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6 _* n. Z8 ^& l9 a. y2 s  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。' ]+ G- O* o1 k8 E( g

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饮用方法:   7 U8 ?: g: o  B% {+ M6 E: l
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  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。+ n9 ]5 a3 W% q8 N9 ~0 A& \

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最佳搭配

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1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火. J1 o$ ]# c, S
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘: r) z" l+ o+ M" j( P) H0 U# W

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/ L* {1 e; q6 x; r. i4 J  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。, y$ S. X) S$ P, `" a! D
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3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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$ N: J( k6 k6 [  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。6 G8 V9 B/ D! J4 S  f
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+ {  H! V  q7 Z+ H4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病
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  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。* k$ t7 H" j/ f1 [$ [' p

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- R. K9 ^, v3 H3 r7 v. h) }4 x5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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3 i: d" S. D+ s# i% f* ^( g  M$ |  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干7 c! _7 C, n* c  U) R! q8 q" j

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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。7 x8 T; ?6 c; l- ]- ^
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2 |+ _( m# s! d: X8 @! Q7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状5 J$ t) i  X* D( W! `; P. Y

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1 a9 [# @0 z  A  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣:补血养气% U3 F; a0 z) T' e. m* H8 L8 ?

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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。) o$ M* B9 w# a1 i2 D

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9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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5 J# `5 S3 _) s) F# }) Q( y  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。6 R8 g1 }+ Z$ ^! C  E- K: ]7 e
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎/ m0 @' N- i8 c( ~$ I
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5 s" o) e% B4 O# v& o& J6 L  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜
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蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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. }' _/ l5 h/ J+ Z* v; e; e' [5 |  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波0 h) c! `( y/ X6 n4 j" p/ t; b

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