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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)
2 m8 R. r% c' ^# Y6 N  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~3 S5 U' |' l) X# T
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间

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! g! Y" m. ^( |: ~1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。, m4 y% W: M3 z! w& q1 k1 L

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  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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% A  w* m* Q: l: x$ Y5 `2. 午后一杯蜂蜜水补充能量3 U4 e# p% _! A3 S; B9 h

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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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6 v# V$ ^- e4 R: v; r$ A  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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: p+ o+ z# a# e- k7 c. R% A7 c2 C4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。' }3 |% W( z5 [! p: _; A+ t
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饮用方法:   
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9 B' G+ h! p% o: c0 R- u  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。+ @3 o  ~, j* z
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  G( y# d  ?! ]6 c  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。7 B0 n# T4 G% \" L  ?
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最佳搭配
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1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火8 G1 v3 a( v* m" k  H0 T8 v8 g

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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。& Y8 e3 _4 l, B  b

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# Q  J2 n. Y* M0 E) P2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘" C. C/ x: j" G/ x+ W5 q
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  n& Y" H7 ~" @  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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& [, R2 t7 q' y. J3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。1 N/ c) y2 {8 L+ P( i

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4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病/ s2 M( g; H- J$ T

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" x1 ?) N( Z" o+ T# O  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。5 Z# H  ^; Q# Y6 S; K" x

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( M8 ?: t3 Q$ ?7 V5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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/ }0 D$ m& `5 F, f% {  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;" `5 Q* J$ S0 n. r* g* J: Q

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9 j% B$ A. }9 R. ~  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状
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, U0 J0 D$ N7 y. L: X) F0 F  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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- I7 w! q6 m9 r& m/ h3 Y8. 蜂蜜+红枣:补血养气
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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) s8 |; p" u# M6 n. S  l/ N1 }9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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) C5 U" A* n" Y9 J  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。" N2 w0 |) T& H3 E- w9 d

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三招辨明真假蜂蜜

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7 C- f5 D) q- X6 s. W蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标+ M& ], q0 |" A8 D
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  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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% D3 U* o% B% `- T' S  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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% b0 l9 O) z- [& U0 `/ F  \  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波' y8 c+ c6 [( X6 |* T
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