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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789): w8 i$ I* T% V  o
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~5 P' ?* `  e$ v- ?/ R: D* t
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!8 l' N9 v2 `% w' u; q3 L
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最佳饮用时间
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4 n6 J2 q- s) I: c* M& M5 J1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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# i9 r# L4 ^! h( _( P5 z  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。2 D( w; Q6 w, c# V$ _# M: J

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, n* K8 |- J+ B; ?, f  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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  I) J. P' [( T4 n; S" F* T8 U( r2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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2 n+ d) @/ \# G0 b" C- J  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。$ u! x6 P$ W8 ^2 G8 k
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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1 S+ L, A# X4 `, q0 i  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 - b- K# b4 Y9 Q$ V; f( s
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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0 N/ B" ?0 j! o; `: W  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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饮用方法:     m7 w1 }+ e9 R0 x" K$ d9 H

5 W8 s6 ~0 R$ ]7 q. a3 b  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。1 U7 }# T/ t$ u* V6 [, Z- w; I
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最佳搭配

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) O7 ]& ?6 I/ H9 B/ i8 g. w; k1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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4 Q1 Q7 ]5 I& z) _2 `4 U$ Y& V. Q! t) D  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。  ^9 ~9 i+ L: ?9 o

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2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘4 ?* R( N" H5 F/ v: ?$ R

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& N$ V# `/ W6 W# x2 F  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压" A2 I* f/ ^5 H$ x
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) a' Q; z  O) n  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。5 w" z. R, K8 k4 }4 f

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4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病
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  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。0 H; T* o2 p, ]+ l: y
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5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;/ G& t9 E& s/ _  B6 f
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4 ~' h- h8 X7 ^. h! T% H  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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" M( W% g. N7 @! B1 r: y  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。! \/ H! H. f3 s/ s) {
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5 H3 L3 m5 U" m2 I6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状* [0 Q' t& ^; R! v: f7 l) f0 [

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1 E; D4 H: H" p" l  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣:补血养气8 Y+ |, b2 X: E) M4 _8 S' \

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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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0 a! M! f+ y+ D: Z$ a% \3 }3 a$ |9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁. m# F: E( _  _1 [' U0 {1 v

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" C6 D" `+ f2 @2 B6 X4 j  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。
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9 B8 @  v$ r1 N+ j- h( X5 @3 n10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。# K( P6 G* A0 V% i0 [7 W. \. I& }
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三招辨明真假蜂蜜

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) d5 F6 u% {/ K0 k# N( p) g& J蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标: a; y7 J( C% \9 M6 y2 @
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  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。$ n, e9 Z* K, o

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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波: ]" b. K3 `# }8 ]& p4 b; R

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