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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)
5 y& v+ F* i& G# I, G- f$ u  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~; S8 v( ~: a' O9 G5 b
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!, ~$ N' N4 h  V( L9 j0 A

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最佳饮用时间

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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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# G$ ~3 d+ F8 ~1 ^0 m. c7 X  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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7 d. F- b8 V% S8 `4 h/ y  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。' Z1 T4 f2 r& R0 z+ p

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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠; ]1 J* c  t; }0 l2 Z

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" F# n; r1 H) t- h  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 2 b4 e$ P+ q1 s! Z; t, U1 S9 M
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化; J$ [5 a4 I- N1 l
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% j# }# d% N" e  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。* d2 R# }, P0 Q- c! j

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饮用方法:   
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, ~6 G; H! d0 L1 B' l# e  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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0 J, R9 W" U/ }0 d7 ], s" o8 d: Q5 ?  H3 M
  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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7 ^3 K! ~  r# H: l1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘
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2 v9 W6 W7 X! F& |' P8 C8 p  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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8 F  p& @4 \  `2 c# k0 o  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。
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4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病0 `! `! @. B4 e# g) s

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0 D3 g9 J6 _2 |  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。
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" s+ s* J- u3 E# U5 L. Y& G5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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8 }4 x( Q" q9 W( ]  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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3 \4 X4 O, C  T, M& ]* Z  q0 }  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;% g  Z, I9 p+ I( C- A' @
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。% e9 E' m2 o! k* s2 ?( @& I! u1 J: ?
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状/ E* X5 ~+ Q9 c% H9 s
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: ^% G- @9 A) o  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。2 A7 `; V8 E! G+ c; C* U. ~

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6 ~! O/ F  e) N) Q6 P- L% |6 b/ V) ~8. 蜂蜜+红枣:补血养气+ |4 w7 k" g: C* g& f. z/ \( V

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3 ~3 @2 G5 l4 X) }5 }' f. d& g  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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; y$ z2 H$ G) C: f1 `: Q; O$ V9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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6 l" D! B& l/ H' ^- R0 K  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。" M1 n: v9 K- N0 V; s

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0 B0 Q- y0 u* W, t10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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- {! _' U  S9 n1 G  n  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜

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$ X& r; d* e7 ~  }$ p1 |; G# F蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。' [3 t' H/ m: E4 W. _

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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。) U/ n) s7 _! g6 d! E
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本期编辑:胡洪江、蒋波
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