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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)6 d2 `8 |9 i( q/ L8 J; a$ \* }; f
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~! }0 f2 P1 h" T+ }" U. b% m
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间
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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒; n. G6 L6 D! U4 k" j& |7 D( d

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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。- O( m& T2 T) ?

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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。% r/ P2 t& C* z  p
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. a% j) q# L! w1 a  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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* x8 @. E9 m+ p. _  P3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。4 |0 L' Q% L4 `

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; m8 Y1 X+ D7 \  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 2 _) `! f0 _8 j
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化; I% v7 E  I5 `, U. g
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+ [0 |3 o$ {3 S  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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饮用方法:   9 J3 _  R, S% f1 H0 J

1 O& a) P! B$ Z5 ^; K  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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: _0 Z1 u  c% V3 |3 d0 i  y4 A2 T  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配
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% U% U5 g2 g0 I1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火( g$ i  u+ \( S# `6 u; O. @; @1 y# X
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; |6 ^) Z6 c7 R# h# o& I2 m  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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! e3 P! z+ o2 Z8 w2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘0 H5 `2 h/ N8 [' Z# y% P

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  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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# S3 e4 ?& i7 S; w$ m$ }- e2 l. a  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。& W1 p5 c9 ?& d, D4 ]  a

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4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病" |! _3 e6 W# J; n  E
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  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。8 z& {2 q  Q1 g+ L) \- Y" D1 z

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' V- l- A5 ~) F5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力' {. X: ]; r& E
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' A" S% m, B" t6 k6 k6 Q* U; k( y  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;1 X% h5 S: x  h: t6 \& s. p6 i/ ?

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( e$ ]3 |; ^9 W0 i. J  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。7 C/ W( Z- D  b5 E- |; ?; A

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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干! V% z' u2 x% c) B
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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) \- F: B. ?/ M0 b+ H7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状
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7 @  Y% T% h3 C. {) k3 C. M  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。3 X# T* P8 F3 l9 y1 Z7 t/ o( u
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+ ~/ R$ N& i6 D' L; y) V4 X3 a" T' g8. 蜂蜜+红枣:补血养气
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。5 o3 P; U' \. u; w
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9 j/ Z7 H8 q. m9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。/ l) Z7 t( s) S, P$ u# B  R$ b

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0 z, p+ H7 J8 t3 I* ^. ~$ Q' @8 i10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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- k/ }0 `- V0 q! I  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜

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, E* N) g3 t4 V6 x蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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# ~% D7 [/ S* Y  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。! ]! u# R3 x1 B5 Q
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本期编辑:胡洪江、蒋波
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