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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 12:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)- ^2 u- ^. Z6 x5 K
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~+ ]: f- n4 N2 h8 Y
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间
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- s+ [- {5 ~0 q3 N/ J  ^1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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9 F0 B! h" E9 s* u* l  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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# Q- I+ X$ L6 \& k+ X  b. b  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量: x7 b8 J! @- x# k6 Q: ?0 Q

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6 @, V; X+ \$ l4 Y1 C% v  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。# G& g' X" ~8 F; p8 Y- {$ P

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0 z' M, s4 B# g+ f3 ~1 y- D* J  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。7 e3 C% f  C. j# k
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5 @6 p" h- ?/ J3 @6 O0 p3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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+ l# N( W9 B9 u  C0 B  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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) n5 j' W# ?  W/ u0 B3 S* u  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。   c' Q8 _- u/ f8 d, I* ?2 c
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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) N/ q3 L$ i0 T/ u$ n  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。: |, {$ c1 q+ ^+ F/ S# A' M' e
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饮用方法:   
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: S6 B3 E" j' k6 }$ ?  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。6 j9 p- `* `# K' h( \9 H8 o

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  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。* Q" X' f2 p2 q

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最佳搭配

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' D1 i( U8 v/ E" V* _; P9 J& Z/ H1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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) `) X  b/ R3 y" A2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘+ {+ I  O7 X, U0 ~. P
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7 V( p  z2 Q! {  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。- S: s" M+ e3 X+ ~* b

) ^+ H, y) C  y9 b, J
0 y+ I1 Y4 U# X6 Z5 c3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。$ ~) z$ @9 N/ R. T: o1 c0 M

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4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病7 e! w$ k: ~8 W* w' d# e
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  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。
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, I' O/ R1 z  ~+ E% h! x5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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6 g- n* t( Z' E$ t, L: O8 F8 u. s+ \  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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3 `3 k% V, }6 S9 V/ E  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;' \" g" D# E" w- D: |+ J$ s
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。
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1 o/ ^; T! G/ [& v6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干& A' k& D" H; m. j2 M3 I  ~7 O. h

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5 ^) c/ R- ]0 Q" q6 q% Y( f  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状* S+ w8 h9 l" c/ ?

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  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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. Y* u- l" X' B6 ?: C8. 蜂蜜+红枣:补血养气/ G3 I2 O4 j7 B" g% U1 @; C: ~. r
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁9 j9 u( R0 Q0 w3 [3 `* f( J  v

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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。" ?) C- S" \7 H' l8 `4 w

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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎. Q' G. s& H! J+ j+ Q& s1 g: e

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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。) h3 [# z; g$ M8 A1 M, U
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三招辨明真假蜂蜜
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蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标$ O3 h, Z* u, ^) i

; L' }' H2 ~  H) d( }$ N+ T: ^) J; \  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。, L; D$ d. ~" t/ g: \1 k

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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波  B8 @0 u! ^$ p. T' e

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