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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)& v! _( ]3 \2 o' h! d, n  E
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~
$ z6 Z3 m+ d8 h8 B! x2 @  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!. C4 t, t& m) N6 w! Z; U

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最佳饮用时间

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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒4 }; ]' l- i& x- W
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$ t8 z! @# p' Z  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。/ w) A! ]1 i; |$ e) M
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' x: o$ [6 m0 v' b, r2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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( O2 k" ?9 i  w" c- f9 k  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。, G; x9 T: \2 U! q7 i
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠. I& _$ B- v. ]8 D4 I2 d
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3 @+ a! f1 ~8 u  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。, P% X+ l  e8 k7 O# p$ a* b

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7 Z6 r8 i# N$ Q! M% X' ^( V  m& A  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 % t' j/ ?1 \8 G( [
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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; }) J: q3 a, p饮用方法:   
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  i& K: |5 H  w) D  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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" n! Y9 W, L6 [6 ~+ \6 v  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。" ?, Z( ~& w* f
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最佳搭配

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1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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( Z# ?" _3 B1 {" m2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘
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  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。* @2 P/ ^7 H% l: n
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- l; r& b$ w- z& W9 R6 u3 V! u3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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% b3 @' R' C: @6 j1 H2 j  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。& |4 b& m% v8 h0 G, L
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% u- V0 E& @: l& ^5 w4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病  C6 v  w" m2 ?! G; g
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  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。5 s& r! V9 }" U( j. t
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5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力& R* l5 R2 z: X0 p
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;. ?5 E( H( A: @3 ?! c
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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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, e, t8 O% j+ R* D+ [5 v" M  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。- S! ?. ?2 ?5 N0 U- ^$ R2 I( y* S
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状
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* `% ~$ G7 E1 W+ @7 I  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣:补血养气3 ^+ k9 n: D/ _$ [" O
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5 }$ X. p1 o& o3 b8 O  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。0 T, L# P. K8 m% l9 b
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( E! D8 l# V' b1 T9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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- W; S4 N6 J7 V- q  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。" k% x6 j& ?8 N% ^

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( G( q% P) e# b! j, M10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎7 w) w* y/ \. W( V9 ]
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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜
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) U5 A0 L! l; G4 h- y) Y7 l; v蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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+ m- q* ]* Z7 I7 F7 Q( M  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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% V7 d, m* h1 g' M$ v, d  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。2 d* L+ m2 X0 |6 C7 C/ g) k
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本期编辑:胡洪江、蒋波! J' |  F6 [" ^+ s2 m
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