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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 12:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)
& `: {% |/ ?. a1 P5 x# I  w  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~, U$ y3 U. G) j0 C+ K5 e3 i1 x' q* f
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间
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+ u- s7 ~+ P) O8 T" w& f1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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+ l% r. T# ?. A$ J  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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; }: s; K4 i) F- H3 s1 @  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。0 o6 L5 [+ V/ H8 x7 i) K9 x2 |2 C
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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量& l% [. l7 C4 k# S+ \
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) K! M9 W4 l) i8 [/ |: p  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。( N$ K1 Z+ |0 A8 ~$ d

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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。5 Y; h8 y% {+ ^
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" @- l( [4 C1 \, X# K" }9 b4 y3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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/ |( o  L4 ^/ o' N! n: s" u/ c  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化9 i7 w) X2 O; F8 Z( E
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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. ^1 b& h9 w2 z3 }1 ?: B9 M饮用方法:   - I2 K% i0 g5 L* G

9 j& L& d# h$ t& }" C8 v! L  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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9 ^) s: D. x, h. o( j% g; d3 L  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。4 a- V" v1 [/ B
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最佳搭配

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; E' O1 Y0 K# M) {( P$ w1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火- E) W6 B8 `. _* j' N" }2 S
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5 V- R; M  `6 V4 [2 k  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。6 G* ^* Q3 k! B# g: ?0 Y

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2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘3 }! |- ]. u# H, ~& f& e
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+ N- I- y9 g& H1 d( ?+ G  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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3 H) W4 W; A4 r0 V' ?8 \3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压2 N8 k- A/ p" ~' p! m5 S$ B
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  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。
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6 A  z4 |  a3 C. {8 Z" Y4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病
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8 C6 Y* b. Y2 Y5 L3 m. x; e  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。4 ~: C' {& V8 f7 l0 {

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3 p6 x3 r  K* s5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;$ a5 {( k) G( i% N/ S
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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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: \9 G6 I! {" ]7 X+ `  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。
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- J& F* C5 Z% V6 g5 S$ p. q2 R. v6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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0 L8 I4 ?( c8 _+ ?- f0 }  _8 e  p( X/ [8 Z1 H$ Q* k
+ k2 ?7 Q: h$ [+ r6 u3 Q
  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。' Z4 q$ i( F" _' K5 a+ G
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状! D* {, m: o5 O) J' d1 f$ d
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& y7 R: u- B+ B! Q+ A  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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9 |* n- ]" x, ?8. 蜂蜜+红枣:补血养气
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。* J  O6 l4 u$ K' l6 |0 p% S- z& T

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: O; A+ v2 ~. t7 E- Q, I1 O9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。' b" k9 n5 Y' Q- p: @' B/ a; F

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$ u! w) j: F& H6 E) K$ \+ ^5 O10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。% d8 j' c* ?5 ]7 I$ d
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三招辨明真假蜂蜜
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蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标- F( S  c3 v4 [! G

6 b: Q( O$ Q% q( l; X! V2 o  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。0 C- n1 a3 m% o7 V) ^, T
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' B$ C2 G) {9 N3 m  R- X; `  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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1 V1 d6 C# z" B5 y  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波
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