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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)& n  J+ R) o3 S8 A. h$ q
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~" P$ y9 b* h7 r/ u8 E  {
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!% D0 J6 E" ]0 M8 ?

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最佳饮用时间

, h% K7 I  e8 X0 W1 O: i) ]6 [
, K. M8 L  z  J  D( Q0 ?4 [* {1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒' O! f" G; B' M# }+ `

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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。* O8 M1 w2 _$ s
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7 F4 R9 v# Z9 `; F7 g  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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* w  q2 q/ Z0 ~/ o6 m2. 午后一杯蜂蜜水补充能量3 y, k9 U9 p- u: b# y) O
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! _0 D: J0 {3 W! `  U6 R  z4 k) ^  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。1 T5 ~5 {% Z1 C3 g

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! j$ {* U# f( u4 V) t+ h( A  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。* w6 C1 |1 d5 ?* _& ?
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. z3 A' V# q+ m( i+ J3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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1 p, o. @) w9 p7 r! R; B  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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; w3 @2 `% W4 h. G! D+ F4 @) x! q
2 a& g* H$ F: G, A7 A# e+ |  p4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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+ F! P: i( ~0 |! U+ {/ ~  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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& [4 q, A/ m8 f& k  v饮用方法:   5 @& [9 _# L& _# n1 r  H- D

6 M- A# Y  v; |7 i  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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3 [8 r0 N4 W4 f- E: R  ]  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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; s4 z; y/ _4 w! {1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火/ D8 D1 a: L1 k% T+ m9 J* F" F$ m

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! y8 N- M/ ^9 h& j" d, `% N2 z  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。
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0 Z$ T- W- B7 X3 b2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘
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  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。# s" y1 M4 |) O- W
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) y" B  l0 |0 [$ F  X0 N3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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; n& `) C. S# V' K" f% s# J- F2 x
2 z& a5 J9 ]! W+ R* ~2 F6 G  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。
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. D9 \, F7 ?: {/ |7 {; S4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病
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7 `* H" s' h/ _" j  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。
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5 q' u2 |7 E5 P9 Q# U0 ^7 W6 }$ l. P% C5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力2 J7 I2 I9 `( o, V  Y% E5 R
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;0 i0 \2 q. W- `4 G: k

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, s7 S# z1 W: D3 T! b  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。' t2 ?! a. X# B% d! ?! G# W9 J

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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。0 Q8 n4 Z+ ^: j! K$ W( V( Z9 f

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" o9 \; E( F0 o# c1 e0 Y7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状3 n# ^+ p) b5 k" F5 p& r# s' K

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  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣:补血养气
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。2 n& B7 i7 b9 p% N+ Q* K# s
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% v2 h3 b! o3 V6 \0 v9 ~9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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3 v4 t$ r' s: y. D7 k4 Z  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。5 O% p4 z7 [2 a2 J7 a$ I' [. S$ V
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5 ]: o  ~7 T9 B  v7 t10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。2 U& i. `: B1 P) X! B" N+ R9 l

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三招辨明真假蜂蜜
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蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标' H. p8 h' i6 n. E0 `; i9 f0 Q

6 I8 j. B2 p* r+ Y' \+ R  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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0 }5 U- t0 a0 Z7 t. `  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。2 \  @6 V, ^# u4 O2 P

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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波
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