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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)5 K5 H- X+ s9 K$ b
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~
0 S% b3 Q* M, {4 {  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!1 q* h+ U' }1 h
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最佳饮用时间
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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒0 C: S. R) l$ ]

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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。* o6 c% x, d2 g

# P$ j0 K, s- I2 X( j' ]7 B# q' D
# p7 R7 Z& O6 ?& W; G% l  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。6 M5 p. i* U6 ?4 C+ I- a& ?
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9 z% @6 S, v0 ^: `& ]4 t4 \2 ?2. 午后一杯蜂蜜水补充能量! c  F" q9 y0 a" D* Z. N
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。! A, C( L; c) w( k2 _
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠1 _$ O- `( U% r" |. C) S! R' F

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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。4 B' G2 @* w( j* {* P: ?4 r
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3 T) Q9 b% @! [& w  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化* [# C* |* f- Z3 y% U; O" [& ]

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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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饮用方法:   ( z1 O/ [. u& I5 ?" U, J* R! V2 f

2 a% r4 \( t8 p0 C# A& A7 G  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。( f; {' R+ T( O) W$ t+ e2 k

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0 v1 i, L1 N" S# e5 Q1 |  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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& |4 w1 O0 l: z5 P1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。7 s3 T+ s, [1 P, h
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" H' D4 n: ~+ x. W2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘6 o. m& R' P$ m# d
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* S# T  i3 b5 @8 L% g  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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3 u* t( C+ n" n# X8 Z& d* e/ l3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压3 Q: Y, e+ m/ t. c+ C

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+ F- \/ t" ?9 f3 {  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。. V. g6 O2 V5 J9 `% W

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$ c; h6 i. ?3 q3 }! M& K4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病" `' I: x+ \% [' P: n9 c
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6 \7 W7 @  @. ~# E+ Y6 r" f  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。- @8 X3 N' ~  N- @+ H
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5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力& X' k6 c5 }# z4 J5 J
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0 p9 @3 c" z9 s6 h  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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/ Q& Y( O* g6 L5 n% x  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;; z% P6 z8 K0 p% t
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. V9 y; H5 H7 D& d) x  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状
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8 t" Q: }+ L# U4 A( j7 R  ?  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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9 J  Z9 E7 t# e& N7 C8. 蜂蜜+红枣:补血养气4 O2 R7 u$ L! [7 ?5 Q7 e- T
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  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁  L' [: P/ |& ^3 f- M# m
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/ P& O" L0 E& l+ `, n  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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5 o$ g1 K! y8 F- M* Q+ H% i  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。4 X: u7 r- H( D' R
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三招辨明真假蜂蜜
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) ?7 b9 S4 a* J5 j蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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1 X6 v0 {" l7 N  H, I: |" M3 }  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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& @8 s( |% i. K" E$ z3 i% Z  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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7 H0 Y% k6 k7 d$ V  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。; z2 }5 |0 Z0 c
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本期编辑:胡洪江、蒋波
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