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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)
. S: J$ {" V  p; m  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~6 V# r# C# z7 R4 _3 u5 a
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!  C! B8 v; c* W2 J' s# T

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最佳饮用时间

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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒1 [( c/ n( E5 U4 a4 [" p
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6 L# b2 ^7 t) x" i8 f  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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$ I) \- a9 z- O  I/ f2 \  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。7 l" C0 z* K" `2 a

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" ?1 M2 t* d( ?: f3 z2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。3 B8 K7 u4 ]: ]; T5 Q$ d' a; S

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9 K$ }+ z% G+ X$ _  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。1 j) W. a& P* ]0 R1 c9 f$ ~

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. o3 G. B( K" F8 A) G3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠+ Q5 ^8 f. E. p# y; S0 b
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, Y# S5 q4 O0 [) E' b) d. i! D  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化" J6 X6 D" U5 \1 q7 R1 ?9 q* c$ f  h
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
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饮用方法:   3 N* l. ?) s: E% [1 x7 ?" L4 }
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  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。
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- _$ ]3 Y  n& d3 P) }& P$ }  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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& v2 g/ P, E( t! g3 E1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火2 }3 c9 {; U8 V* H: C
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  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。. @: b) e6 V! k# l' |7 w1 d2 H5 c
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0 |! ~1 J  n8 v2 s& e, f2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘
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3 `+ W2 M8 g; f7 @0 o  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。* c1 W; _3 d4 ~0 V/ d6 T

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# c) {8 i+ N+ y) G! \* [8 P* H# R  h3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压
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8 a, f% S  n) v  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。
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, S0 V* W; S- `9 U& W2 u2 D4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病7 `6 q" X+ `, U3 x- P
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. ^- ]* V% F0 L$ Y" P3 j. \: {  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。
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5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力7 ]/ m; f0 c! P) w

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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;
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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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+ Q  `- R; E& R" r/ G( C  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。1 u1 K& `$ J* g: Q* @& c. F
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$ O* f5 E1 y4 l5 G& _& ?1 r& q6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干5 T3 v6 J4 M1 q; m7 F& O6 k

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. ^6 [) h9 r. ]1 E+ `  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。2 Y! N* U! I& a
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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状
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  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。* D$ ]1 W. r4 P% v* r4 _3 \

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( q( o8 f2 t5 M9 a6 y8. 蜂蜜+红枣:补血养气4 g2 b7 w2 a, A: J, U; |

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7 {6 n! E- k" X* J  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。5 c2 `- a7 `7 {" P7 p
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& P7 h- A5 s% g1 a) s9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎+ p  R  }+ Q% `. B- n9 T
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6 R. C2 q5 D4 h/ Z( @# o' u! ^  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜

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3 \; P% B, U: T; M7 t: N0 f蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标5 ~8 t& {7 ]) h8 v

7 S4 D+ q) Z- G( V  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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+ q! z, [. U0 f0 K2 q& v( W; y7 @' T  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。
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本期编辑:胡洪江、蒋波" T& s% _. _0 {) N$ [

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