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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789)9 t2 G- j+ @( _- c3 K* U9 [
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~0 I* X& W1 f7 h
  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间

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% }" p4 ?( X4 C1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
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, d$ R0 W% u/ `- _  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。/ E. B8 E% ^2 H3 `; ]5 t
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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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9 `6 ], x2 C3 N$ {3 p: U  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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  J& [8 Q( e7 X. A9 D  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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1 p4 P7 t7 i' a6 V. ?7 L9 r3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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+ z* }% W, k4 C. B: A  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。 2 ]7 t' P/ S6 S  E

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, e9 x- Q" s& B% _( q% p4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。. `; R5 i% n: ^6 b3 U

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饮用方法:   
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" F. ]3 ^, Y( T) I) R4 [# P  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。/ u( o, N- L( Y  ?/ p/ _8 R' _

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  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配

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& u4 S, o; c6 }4 X0 ?8 o3 c0 z) h( Y1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火6 N6 ~4 A2 A& H* U; `) Z# a1 I% B
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, @  I6 P; I) n  c. ?% K- J: ~* |- m
. x$ t* _5 ?  J* x9 Z: \& h  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。0 v9 J. C( p0 {9 a

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2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘( M% o/ |7 k3 z. |& v

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  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
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; h8 g8 `9 ]4 A$ U, V3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压3 B. x( n, w& c$ Y' _7 `

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7 {* T7 P! K1 Q+ M/ P9 R- _! s) g  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。' ?0 z  T- Y4 G  ?( V

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- o3 S( M/ O" q& Q6 R4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病' s+ a% r* ]; y1 H7 V: g

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0 d! x# |) J2 n& o5 ~& R  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。. h) R) }( `9 i/ ~* L: W! M7 n! P

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4 [( j3 {. i, m/ D5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力1 `& V% F/ }0 O5 c8 M, B
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  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;: x" ~7 J* a' P! g& x2 ^
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$ A% T! C" |: s% |% C3 @  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;! [+ w" ~0 n+ D
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。2 k5 f% {; [# F# m; Y

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6 Z$ L: I) _, M, n* `6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干7 y& N, O) }/ n% Q8 C+ }

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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。8 Y" Q# m7 A9 _" e: Q) o

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7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状1 S( S' p) V5 H. i6 v3 l8 C# U

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1 N; \2 y) }& V. r# X  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
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8. 蜂蜜+红枣:补血养气
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- M' y: ~  O! v$ u  z. j: F6 h  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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) ~' ~: P- u& N9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎
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' s6 Q/ c1 e$ i9 i4 N  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。; g6 v; W; {  t% V# u. Y8 X9 \
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三招辨明真假蜂蜜
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/ F  o' B. H: |) T' ~$ q4 B) Y1 G* J' y蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标5 A, e+ Z1 _! b' @5 A# R8 Z

, Z8 k1 G3 B# `$ p' {7 Y  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。6 X- L! y+ W( g: s! [

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本期编辑:胡洪江、蒋波
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