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[保健] 【健康】错过这几个时间点,蜂蜜就算白喝了~

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发表于 2016-9-20 13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)、生活小百科(ID:xbk789): v- E/ E  P, w+ C2 |+ W% a/ B
  您知道吗?我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种,可谓营养十分丰富。不过,蜂蜜虽有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误,就不能真正起到养生的功效啦~
& ?* \( e, H4 u$ V0 u3 S, r3 Z  今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法,赶快收藏吧!
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最佳饮用时间

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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒3 h8 P( J+ y% P! ]8 Y
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  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。
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  但是如果把蜂蜜作为第一杯水,不但不能有效地补充机体细胞的水分,而且还会降低体内排毒的功效。所以,早晨应该先喝一杯温水,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时,机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,为机体补充更多营养物质。
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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。) Q1 h+ M- g3 v0 U
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  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。- @! `0 F5 s8 s  l% s2 o$ P

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饮用方法:   
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  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。: p/ p( x4 ^# b+ Y

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  同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。8 |# j$ s, Y, I
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最佳搭配

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1. 蜂蜜+梨:缓解干燥上火
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! @# Q5 d& x, P: D! K# _  做法:用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜;或用银耳炖汤,再加入适量蜂蜜,也能润肤止咳。  W8 K' t- g. K" J% S8 f2 b

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; W$ W, R4 r9 ]0 @3 Y0 J+ l# B1 B2. 蜂蜜+大米+香蕉:防止便秘
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  做法:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。# d! L1 S$ U  q8 J9 q; _: z

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3. 蜂蜜+鲜芹菜:降低高血压3 t" ?$ E1 `8 r
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  做法:用鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次,可有效稳血压。
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0 y# ~$ z- y, @4. 蜂蜜+丹参+首乌:冠心病1 e3 o" d) i9 g& {8 V
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2 n; q% i1 f( q8 ^5 Y& d* k  做法:丹参10克,首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁,冲蜂蜜1~2勺内服,对冠心病有帮助。
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5. 蜂蜜+牛奶:增强抵抗力' L( ~- H) L$ f" S

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' x* r2 y6 A8 I+ B& ]- V0 a  做法:早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;& _1 Z# w% N1 z7 D! I" d1 _" C

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  或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜,也可起到增强抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;
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  此外,用人参泡水,加入一勺蜂蜜,能益气补气。" h7 C4 U6 K/ T* A6 O) s% |
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0 p4 }( t% {" N+ N6. 蜂蜜+菊花+枸杞:预防眼睛干
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  做法:用菊花3克与枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
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/ [: l. B! K  [# I% U1 h7. 蜂蜜+金银花:缓解感冒症状  W. W# y$ Y& I9 f

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: W& n5 d6 p" C" m4 u2 Y  做法:用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。8 {) ~, D+ ]7 \: c- a% L; m

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0 p# i8 W  x/ \% k" Z3 g8. 蜂蜜+红枣:补血养气" a& o# D; B4 Y2 p) N

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( |# c- P! q" E1 ~; S* y% P  做法:将适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
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! J3 z* u1 f) e. X4 q7 \0 y9. 蜂蜜+百合+粳米:调理心烦气躁
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7 m$ g5 E, I1 Y  s  做法:用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可疏肝益气、心情舒畅。: y) ]$ q! K$ k8 _/ L
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  H/ ]7 m- g, ^" b4 V10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草:缓解慢性咽炎! ]( y- U3 U+ x& d7 s7 ~2 v4 ^
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  做法:用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
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三招辨明真假蜂蜜

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蜂蜜中含酶量多少,是检验蜂蜜质量优劣的指标
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7 s) M: ]/ M/ T) c6 S* [  1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准,真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。
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  2.散装蜂蜜可以用手捻,粘手、发黏的是真蜂蜜,加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒,感觉咯手,不发黏。
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  3.液体蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾纸上,如果晕开了,说明蜜中含水量比较高,有可能掺假。1 ^1 r# v8 e- x1 P1 W/ ], G$ |4 l; [

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本期编辑:胡洪江、蒋波* h1 H! ~& |, N; G  k$ z) X

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