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[金融八卦女] 30岁开始健身的美妈 现在有8块腹肌 她的梦想是80岁继续

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发表于 2016-9-22 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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30岁开始健身的美妈 现在有8块腹肌 她的梦想是80岁继续穿比基尼游泳

你开始健身了吗?看这位美妈曾游泳横渡长江、黄河、马六甲海峡,梦想是到80岁还能穿着比基尼游泳。心动了吗?健身,从什么时候开始都不晚!

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来源/多陪爸妈(ID:duopeibama)






大家好,我叫叶问

我是一位妈妈

孩子已经工作了

三张照片都是我

第一张16岁 第二张30岁

最后一张是现在

从30岁学会游泳开始

我喜欢上了健身

游泳、器械、跑步……

如今已拥有8块腹肌

我想告诉你

任何时候开始健身都不晚




我是信阳人,30岁以前在北京做平面模特,曾与《人像摄影》、《中国美容时尚报》合作。



30岁那年,我学会了游泳,从此走上健身之路,至今已坚持了近二十年。







我喜欢游泳,尤其是冬泳,曾横渡长江、黄河;2016年3月成功横渡了马六甲海峡,9月还要去韩国横渡汉江。



▲航拍横渡马六甲海峡


通过健身,我们能获得良好的形体,更少的脂肪,更好的心肺功能,还能去除不良生活习惯,从而让我们获得更积极的人生态度。


我觉得,30岁时的自己只是苗条、秀气,现在的我是健康、健美。







很多朋友经常问:你为啥一直这么美?


我的回答:路数是这样的——
靠运动
靠运动
还是靠运动

我一般每天必须游泳一次,已经养成了习惯,成为一种享受和乐趣;每周去健身房2-3次,有时会在家里练练器械。



游泳+器械,每天在健身上花大约两小时。虽然听起来每天花两小时挺费时间,但它对心肺功能、身心状态的好处,会远远超出你的想象。






不管是在家里还是健身房,其实你都可以健身。如果掌握一些基本的训练方法,加上饮食得当,坚持下去,你的形体就一定能得到质的改变。


如果你刚开始举铁,一周坚持3-4次,效果会非常棒。选择什么动作?深蹲、硬拉和卧推都是不错的选择。





这些动作,不管你是用健身房器械,还是日常生活中利用其他负重,都能很好切换。比如,你可以抱孩子做深蹲,背书包做俯卧撑……这些动作可以同时锻炼到很多大肌肉群,一举两得有木有?


动作学习是技术活, 一定要实际操作。如果你手边有哑铃、壶铃最好,没有也没关系,大桶矿泉水是不错的替代负重物。灵活地选择器械,能让你随时随地进行锻炼。


记住一点:

健身的关键不在于器械

在于你是否有锻炼的心


很多朋友喜欢跑步。我的建议是:一定要循序渐进!一定要循序渐进!


一开始先放慢脚步,去重视活动度、柔软度、动作控制这些不起眼的细节,会让你锻练时受伤的概率大幅降低,锻练生涯相对也会更长。


对那些体重过重或关节有损伤的朋友,我建议尽量不要跑步,可以选择游泳。


坚持很重要。真正能坚持健身一年或一年以上的,不足20%;有近70%的人,都只能坚持最多半年时间。在影响健身顺利进行的原因中,“个人没有毅力坚持”占到了一半以上。


我也跑步,跑过不少马拉松赛、跑山赛。






我还喜欢攀岩、深潜、溯溪、划艇等一切户外运动……








我的梦想是拥有维多利亚宝贝们一样的身材,到80岁还能穿着比基尼游泳。







“80岁是第四个20岁,我将努力奋斗到极致。”






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