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[听她说] 变型计|30天速成马甲线,像郑秀晶一样成为腰精!

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发表于 2016-9-27 02:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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别先马后看了,赶紧练起来!
0 x; P" d9 I* P, F每天大部分时间都坐在电脑前工作是囤积脂肪的一大元凶,这种工作模式我们无法改变,可下班后睡觉前的时间却可以挤出一些来健身减脂对吗?如果你连这些都做不到,就别老想着节食这些不靠谱的方式了!
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  ?! w% P) O" C1 t3 _其中,腰部线条是女性减肥中的一大难关。但是平坦的小腹和马甲线真是为身材加分不少。各种超模的照片就不多放了,你以为人家只是工作前提前练习练习嘛?
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除了超模之外,明星中对自己身体管理严格的也有很多。比如Krystal,她的马甲线可是屡屡空降热搜:
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有粉丝还总结了郑秀晶露腰的照片,看着都知道她平时身材管理有多认真了!你看看你中午还吃好炖呢你!* F( R. p6 E$ g. Z: m6 o
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要想拥有这样的身材,除了控制饮食(绝不是节食)之外,还需要你有一套高效的训练方法。1 m  }- q0 ]2 x8 A' T2 q6 m

2 P! b, K: H+ |( f5 T. p% k记得那个八个月孕妇还有腹肌的事儿么,孕妇都这么努力,你还有什么借口?2 X5 q/ d( l; o% v
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! _$ n9 P7 d$ P  ?1 A5 n" B5 s赶快照着动作练起来吧
( P# k0 [5 S' E9 U1 p7 W, Z6 M1/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。2 e, [+ K+ ^  g% H" s( L
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2/ 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。" c( y% c- g5 y  R

5 Q3 I4 n+ Q. W( D3/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
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4/ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
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5/ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。3 o$ s4 C# o& Z/ i; M  f5 K1 ]
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6/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!
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这几个动作,每个动作坚持30次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,练出马甲线!你就别先马后看了,赶紧练起来!
; l9 ]( Z3 T4 h5 t: Z- }/ ~Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~6 f2 T( ~) B5 u. z7 b8 l& a
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