点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 变型计|30天速成马甲线,像郑秀晶一样成为腰精!

[复制链接]
发表于 2016-9-27 02:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
9 d1 k+ y9 b' n
别先马后看了,赶紧练起来!- M$ i! y, v: T4 ?
每天大部分时间都坐在电脑前工作是囤积脂肪的一大元凶,这种工作模式我们无法改变,可下班后睡觉前的时间却可以挤出一些来健身减脂对吗?如果你连这些都做不到,就别老想着节食这些不靠谱的方式了!/ A) \% E/ J2 s. t: X  {2 e% v" G

9 B/ _" p7 C1 `% @# {. ^9 [其中,腰部线条是女性减肥中的一大难关。但是平坦的小腹和马甲线真是为身材加分不少。各种超模的照片就不多放了,你以为人家只是工作前提前练习练习嘛?
" Q3 z8 s6 w9 `& |3 W& W, P0 V2 |3 Y1 }! T6 g
除了超模之外,明星中对自己身体管理严格的也有很多。比如Krystal,她的马甲线可是屡屡空降热搜:0 t. g# ]3 s+ ?$ A2 K& J3 w: D
# x: g' D% X7 W  P1 P; K) V: h
有粉丝还总结了郑秀晶露腰的照片,看着都知道她平时身材管理有多认真了!你看看你中午还吃好炖呢你!
  q8 j- g/ \% ]& V5 Q" C$ p
; T# i! F" }: ^9 _要想拥有这样的身材,除了控制饮食(绝不是节食)之外,还需要你有一套高效的训练方法。
( q/ E$ J1 M; N5 Z3 x8 L
5 w& D. `4 e9 w8 n记得那个八个月孕妇还有腹肌的事儿么,孕妇都这么努力,你还有什么借口?% `8 p7 \4 m: r! ?* }# Z

' u- g- }* v' U1 R! Z
' K- F" e. M$ ]  i, w: L赶快照着动作练起来吧
8 X# W+ M" w) v1/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。; ?, A' a/ j# o! D' `) m. y

0 B  L; J* u8 G9 [2/ 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。; k! D. `* _  c0 H1 c  J, z" P; z

# H8 l3 ~4 X2 ]+ b% U8 A3 X3/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
/ s8 v: l8 b3 p8 @+ [
  c6 P+ L. Z) E6 N" y# ~1 o4/ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
6 `8 C* d4 A$ r4 ?2 o* x& X7 c
; W2 Y' d4 j0 j0 O5/ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。+ y2 t5 `- K! ?) t( J+ L/ p" m5 d$ D
5 _3 Z( [3 K5 E6 t0 @; Y, E. \
6/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!$ s2 u- s) A5 S0 P+ D( n

- g: Z5 e* ^) c( i! b* K) j这几个动作,每个动作坚持30次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,练出马甲线!你就别先马后看了,赶紧练起来!
- D! g9 N( x( h1 M  P& NHi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
; Q$ `0 ~1 ^9 G4 y; d6 l时尚COSMO原创内容5 `; ~# c( I4 r0 g$ L+ i& J
未经授权,禁止转载7 H& Y0 t- r/ K$ y
如需转载,请联络我们获取版权
  P" U% W# ~8 I* b别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
( o- y: j$ c' G& T  ~8 g* X第一时间开启你的时髦人生
7 ?  _. W6 S) c- f+ ]! a

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-31760-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表