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[听她说] 变型计|30天速成马甲线,像郑秀晶一样成为腰精!

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发表于 2016-9-27 02:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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别先马后看了,赶紧练起来!
! X2 B) w0 {4 F! T3 i每天大部分时间都坐在电脑前工作是囤积脂肪的一大元凶,这种工作模式我们无法改变,可下班后睡觉前的时间却可以挤出一些来健身减脂对吗?如果你连这些都做不到,就别老想着节食这些不靠谱的方式了!8 G$ s9 u1 @$ @, M: V8 a
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其中,腰部线条是女性减肥中的一大难关。但是平坦的小腹和马甲线真是为身材加分不少。各种超模的照片就不多放了,你以为人家只是工作前提前练习练习嘛?, f, t9 Q  e. t) X- _2 C

! u! S0 z4 U; C- H9 m( s: Z4 H除了超模之外,明星中对自己身体管理严格的也有很多。比如Krystal,她的马甲线可是屡屡空降热搜:: Q# g; ~* F3 N4 ^- w6 T/ ?4 K% Z

. D( ]' `# }3 K+ h有粉丝还总结了郑秀晶露腰的照片,看着都知道她平时身材管理有多认真了!你看看你中午还吃好炖呢你!
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* W- i4 ^+ T+ X. W9 k6 h! E( \要想拥有这样的身材,除了控制饮食(绝不是节食)之外,还需要你有一套高效的训练方法。
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( I  }- ~, _9 I记得那个八个月孕妇还有腹肌的事儿么,孕妇都这么努力,你还有什么借口?3 S, u( R5 v5 g. b

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( {$ {" Q8 g/ y3 B赶快照着动作练起来吧6 P3 O: y7 o, K
1/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。
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. l+ u3 G) L& w: l0 L2/ 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
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3/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
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4/ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
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$ r+ p! {& F" y3 `* x6 m/ R5/ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。! l' ^8 m  f3 Q

. P+ P; J) x1 p- V6 M7 t6/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!$ b5 x% R  h# i: V5 v$ {7 D

9 l. I; j1 n- O3 W. t. N( _这几个动作,每个动作坚持30次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,练出马甲线!你就别先马后看了,赶紧练起来!: o7 `) c) \" z$ Y& h/ ~" @1 U
Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~6 B, j& W6 L4 U& J* i; \& {
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