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[教你学做菜] 秋季滋润皮肤家常养生粥推荐

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发表于 2016-9-29 03:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) z' c' q4 }6 }' I8 n7 A; f" m1.枸杞粥8 T. U+ t4 M: c, G* @
先将粳米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有补肾益血、养阴益目功用。$ M/ l+ i; a. y7 D

; O, o# ^0 m" R6 G2.乌鸡肉粥
" m# b  `9 n. D2 K准备乌鸡一只,粳米300克,盐,香油少许.乌鸡切块同粳米同煮,然后加少许调味,滴几滴香油即可,用于贫血、营养不良等。
) S! l- y; i( O! {" ~+ L

; K, Q) u& J; I$ q3.栗子粥
  J3 d# _/ E8 f1 ^2 ?2 A4 [. {0 C" g栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。4 C# n& C0 i& f- R; J
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4、百合杏仁粥6 c/ B- s5 I! F3 _, Y$ }$ t0 o; G
鲜百合、杏仁与粳米同煮成粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。* g" B) n" ?( k8 Q
& u  N; z1 W& @0 M9 `1 S6 T# I. V* {) [
5、红枣糯米粥
8 d/ T  Q! c+ p" r将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;, u+ U; J$ Q3 z* Z& i$ h
锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;, F3 g9 V( V, X: P- I
用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;
, k  v9 r( Y, K. U+ L% j烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;
6 n, W: x7 q' X2 ^# `开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;
/ X! f6 j0 N9 x- Q0 o# [- [7 X盛出,加适量红糖搅匀趁热食用有健脾胃、益气血、利湿止泄、生津止血之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。% l( s) C: t! ?3 D1 u9 {
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6、胡桃粥
; |* [" |$ m! i$ I9 b' c, Y+ l) x取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还有延衰抗老作用。
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0 I4 Y! n' H- r! K8 {) q& N6 u7、山芋粥
. |* F6 A6 A! X& \& G9 F将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;1 _* P; G. ^$ Z8 C1 Q4 B2 y) n
将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
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8、芝麻粥
3 t4 H4 H* v" n捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效

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