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[教你学做菜] 秋季滋润皮肤家常养生粥推荐

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发表于 2016-9-29 04:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.枸杞粥
0 n9 {2 }) M( c先将粳米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有补肾益血、养阴益目功用。6 A5 c! p  M, K* \6 p& T7 x5 q( i
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2.乌鸡肉粥
; s3 X9 _7 R9 M% e: ?) Y$ f2 V准备乌鸡一只,粳米300克,盐,香油少许.乌鸡切块同粳米同煮,然后加少许调味,滴几滴香油即可,用于贫血、营养不良等。4 C$ |6 h% U/ T/ q% c+ ?, t
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3.栗子粥
. D+ T) [# _, e栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
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1 z+ Z8 T8 U6 K9 J' m4、百合杏仁粥
. h6 {( ^; J7 e! \鲜百合、杏仁与粳米同煮成粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
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# v/ m. K7 a# j, V; v0 {: a5、红枣糯米粥4 Z2 x4 I' c- Z- L8 @+ R- y2 ]
将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;" x2 x& r- n7 w$ P6 @2 f
锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;
  ^9 S' e1 j1 A/ o! D  |. e用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;
& @8 e1 U' A: J2 ^烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;
% \; v+ y& H& P) ?0 B开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;
  X' c' R* Q' Q" F& x% k% P( c盛出,加适量红糖搅匀趁热食用有健脾胃、益气血、利湿止泄、生津止血之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。6 ~& V2 }$ C6 W" d* s# d
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6、胡桃粥
! H; P2 V8 g2 ]8 U3 i取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还有延衰抗老作用。
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7、山芋粥. U: I/ K& P, _  a- w
将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;* I: @" y$ F8 @8 Z2 b# N1 C! e1 ^
将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
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8、芝麻粥" _' B+ t/ X2 R. `5 v  f* W! G
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效

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