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[教你学做菜] 秋季滋润皮肤家常养生粥推荐

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发表于 2016-9-29 04:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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/ U4 n7 k3 a+ C, U+ R) [4 Y/ ?' c1.枸杞粥- k) t$ J" y5 b
先将粳米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有补肾益血、养阴益目功用。
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2.乌鸡肉粥
3 y+ m& o; o9 [$ I/ B% y" p) `( z准备乌鸡一只,粳米300克,盐,香油少许.乌鸡切块同粳米同煮,然后加少许调味,滴几滴香油即可,用于贫血、营养不良等。
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3.栗子粥- ?) X+ ]# C' y& K1 F5 F9 t+ k
栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
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4、百合杏仁粥9 f, V8 q8 x1 i" t1 B1 ^$ a
鲜百合、杏仁与粳米同煮成粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
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5、红枣糯米粥
1 ~8 b; ^9 S8 r5 g将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;
; t+ _" ~( W  C; d3 q- m锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;, h1 l) ~2 T0 e- [+ m
用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;7 k$ h& y5 B) [' c3 Y9 j
烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;0 [( X, S4 m  G/ b* A
开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;' W+ t2 f& R4 t
盛出,加适量红糖搅匀趁热食用有健脾胃、益气血、利湿止泄、生津止血之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。( ~" Q* b9 f% e0 |, L' m6 ^$ x& Z* f0 T

& c' h. y9 V9 G4 I; r6、胡桃粥
( o" _6 A9 ]4 Z取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还有延衰抗老作用。5 h0 N2 Q# K: p% Y

2 D" I9 l/ @% l/ n+ ?$ F, e7、山芋粥3 E# x$ ~. K8 c
将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;  c" z! l, C3 [" l+ j9 q& d3 D. Y( t
将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。) l3 J* f2 @; D- n+ a5 ~+ _' H
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8、芝麻粥
; T3 s$ l0 F5 [3 b% {" F, R: V捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效

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