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[教你学做菜] 午餐推荐:不用一滴油的懒人版糖醋排骨 味道满分

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发表于 2016-9-30 02:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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0 ]' A/ |+ U5 [  d  V- `7 L# A$ q主菜:电压力锅版糖醋排骨: x- h" a0 G  F3 R) t
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' O+ F, I# \+ Z" r& v用料:排骨500克;大料2个;葱段;姜片;醋60ML;清水75ML;酱油30ML;白糖45ML;料酒15ML;
4 r1 U2 i9 t4 @+ V* [+ `做法:
! A5 V* u4 h# v+ s# v1、排骨冷水下入锅中,放入葱段,姜片,大料;开锅后捞出排骨,冲洗干净表面的浮沫,放入内胆中。
2 W9 c$ J3 u/ ?0 O, E% t: |) m- `2、小碗里倒入1勺料酒,2勺酱油,3勺糖,4勺醋,5勺清水,按照1:2:3:4:5这个比例做好味汁就可以了;料汁搅拌均匀倒入内胆中,浇在排骨上。; G; p4 ?& q  i6 B0 \1 L
3、将内胆外表面擦干净放入锅体,轻轻旋转内胆,按“营养炖”按键到“排骨”,此时指示等闪烁,闪烁7秒后功能灯持续点亮,就可以了;排骨炖好后,相应功能指示等会熄灭,会切换到“保温”灯亮,听到“滴”声,待浮子落下就可以打开盖子了。
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4、小贴士:1.料汁不需要太多,因为九阳压力锅的锁水很好,如果出锅水分过多,可放回炒锅里收汁。2.每个电压力锅的操作方法和功能不同,具体使用电压力锅的操作方法还是根据您家里平时的使用方法。  w3 w1 j0 x+ \. y$ e7 e7 v: G2 Y: {
5、这款属于电压力锅版的糖醋排骨,做法很简单,没有用到一滴油,但是,味道一点都不差哦。
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# H1 ]. e9 H7 t) n" M8 @: I  U副菜:清炒油麦菜. |6 Y3 ^* z3 z; Q
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9 F9 g0 |8 F7 j8 D6 `1 B用料:油麦菜300克;红辣椒10克(也可不放);姜5克;大葱5克;香菜3克;酱油8克;生抽3克;色拉油15克;) m0 w; `- P9 H) _
做法:9 a1 z2 [/ n8 p* _. K5 m! M
1、油麦菜择洗干净,切成5厘米长的段;' {, k' C0 M7 B9 v& f+ K1 X
2、葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用;4 K' h, b/ _& A7 R; F
3、锅中放油,爆香姜葱丝,放入油麦菜煸炒;
% j; G! O# s' _% o+ X4、烹入海鲜酱油、生抽调味;然后放入红椒丝、青椒丝略炒,撒上香菜末即可。
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5、油麦菜,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜(不知道“苦菜花儿开”是不是这冬冬),属菊料,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用窝苣,叶片呈长披针形,色泽谈绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。+ f  `  E3 y. [$ _* x
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靓汤:山药牛肉圆子汤/ h  ]( B, x  m/ {5 N
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用料:牛肉500克;山药1根;香菇6个;大蒜;姜;香菜适量;料酒;生抽;盐;淀粉;
+ D8 {/ |, p0 ^; ^- ~1 V做法:
1 D8 z; j( M* o& M  d7 N1、把牛肉洗净控干水分,剁成牛肉糜;牛肉糜加大蒜末、姜、生抽、料酒、盐适量拌匀,加入适量的淀粉拌匀,在慢慢加水拌到粘稠;8 Z7 |3 V% u( P( j: f

. Y; Q3 \6 E* e0 e2、锅内加水烧开,牛肉糜用小勺做成肉丸下到锅内;中小火慢慢烧开,肉丸成型以后加入山药、香菇;慢慢熬煮,撇去汤表面的浮沫,熬10分钟左右即可;盛入碗内,加胡椒粉、香菜就可食用,美味无敌哦。4 \/ O2 ~6 S8 I' R$ O

' {8 F4 v# H; V; y- y! `3、小贴士:1、牛肉最好选择里脊肉,去筋膜以后再剁成肉糜;2、牛肉糜拌好后可以醒30分钟再做,肉丸的味道更好;3、我感觉拌牛肉馅大蒜比葱花的味道更好,大家可以按照自己的习惯来;4、牛肉汤也可以放自己喜欢的蔬菜,口感会更清淡。
  b/ z5 N2 `* e; x4、山药能补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴,牛肉高蛋白低脂肪,营养价值十分丰富,具有补中益气,滋养脾胃的功效,常食能增加孩子的体能,强筋健骨,还能暖胃。
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5、非常美味的汤。1 r. d- x) z' j% O. s
宝宝餐:胡萝卜番茄饭卷
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用料:软米饭1碗;番茄半个;胡萝卜1段;鸡蛋1-2个;盐少许;! Q" Z9 r  u5 M) t$ j/ g5 `
做法:
4 I8 L: H( j& ^) G( `* J# [1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
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2、锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
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3、平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。9 v5 B) X0 y/ q0 E
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4、将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。
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5、小贴士:1、混合后的米饭也可以放入油锅中炒热。2、饭卷样子特别,营养丰富,很讨小朋友喜欢。
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: x* u+ J% B& p% b# ?5 l0 c1 {9 s6、家有不喜欢吃胡萝卜的宝宝,可以试试这种做法,可爱的造型,让宝宝忘记胡萝卜的味道。. ^0 H6 ~! c. f
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