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[教你学做菜] 午餐推荐:不用一滴油的懒人版糖醋排骨 味道满分

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发表于 2016-9-30 01:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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主菜:电压力锅版糖醋排骨9 U: x; ]: z4 k& w
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- |( Q9 ?3 B; }8 ^4 g3 [& d用料:排骨500克;大料2个;葱段;姜片;醋60ML;清水75ML;酱油30ML;白糖45ML;料酒15ML;8 g2 \, o+ W2 k5 j/ i
做法:
4 g4 g  v' p% P# |2 a4 Z: {1、排骨冷水下入锅中,放入葱段,姜片,大料;开锅后捞出排骨,冲洗干净表面的浮沫,放入内胆中。
, s# q, E# `4 J) ]( \2、小碗里倒入1勺料酒,2勺酱油,3勺糖,4勺醋,5勺清水,按照1:2:3:4:5这个比例做好味汁就可以了;料汁搅拌均匀倒入内胆中,浇在排骨上。
1 G: `& d  Z0 w3 D5 x4 i- N3、将内胆外表面擦干净放入锅体,轻轻旋转内胆,按“营养炖”按键到“排骨”,此时指示等闪烁,闪烁7秒后功能灯持续点亮,就可以了;排骨炖好后,相应功能指示等会熄灭,会切换到“保温”灯亮,听到“滴”声,待浮子落下就可以打开盖子了。
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4、小贴士:1.料汁不需要太多,因为九阳压力锅的锁水很好,如果出锅水分过多,可放回炒锅里收汁。2.每个电压力锅的操作方法和功能不同,具体使用电压力锅的操作方法还是根据您家里平时的使用方法。
0 h# Q  d) K, h% L% q5、这款属于电压力锅版的糖醋排骨,做法很简单,没有用到一滴油,但是,味道一点都不差哦。
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8 E/ j9 D- G" T* {' `9 ^副菜:清炒油麦菜6 [( c5 S* K0 P; c# {# a- n
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7 t6 S, t* `( a, j! |( x- e; f用料:油麦菜300克;红辣椒10克(也可不放);姜5克;大葱5克;香菜3克;酱油8克;生抽3克;色拉油15克;0 ~, I8 H1 o+ r  A+ a
做法:& g. z7 ^( W2 n1 A
1、油麦菜择洗干净,切成5厘米长的段;
- D: y. {/ ^$ h' R6 b2、葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用;
9 u! r2 G- }6 P3 |) m3、锅中放油,爆香姜葱丝,放入油麦菜煸炒;9 ~/ F, E. a/ t1 Z; i: z6 b
4、烹入海鲜酱油、生抽调味;然后放入红椒丝、青椒丝略炒,撒上香菜末即可。
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5、油麦菜,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜(不知道“苦菜花儿开”是不是这冬冬),属菊料,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用窝苣,叶片呈长披针形,色泽谈绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
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靓汤:山药牛肉圆子汤" a" M  J7 v9 r9 U4 [/ K# ~
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: z7 l1 x! }2 r用料:牛肉500克;山药1根;香菇6个;大蒜;姜;香菜适量;料酒;生抽;盐;淀粉;
% U2 j& s4 l6 o7 {3 L1 V6 ]做法:
4 g1 t9 L% a% ~- L1、把牛肉洗净控干水分,剁成牛肉糜;牛肉糜加大蒜末、姜、生抽、料酒、盐适量拌匀,加入适量的淀粉拌匀,在慢慢加水拌到粘稠;
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- \2 d5 y0 d1 [- \& n2、锅内加水烧开,牛肉糜用小勺做成肉丸下到锅内;中小火慢慢烧开,肉丸成型以后加入山药、香菇;慢慢熬煮,撇去汤表面的浮沫,熬10分钟左右即可;盛入碗内,加胡椒粉、香菜就可食用,美味无敌哦。
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3、小贴士:1、牛肉最好选择里脊肉,去筋膜以后再剁成肉糜;2、牛肉糜拌好后可以醒30分钟再做,肉丸的味道更好;3、我感觉拌牛肉馅大蒜比葱花的味道更好,大家可以按照自己的习惯来;4、牛肉汤也可以放自己喜欢的蔬菜,口感会更清淡。
5 Q3 C/ ~6 t- m& w3 B! S, x: u4、山药能补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴,牛肉高蛋白低脂肪,营养价值十分丰富,具有补中益气,滋养脾胃的功效,常食能增加孩子的体能,强筋健骨,还能暖胃。
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5、非常美味的汤。! F  p2 O1 v1 x& j( d- q
宝宝餐:胡萝卜番茄饭卷
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用料:软米饭1碗;番茄半个;胡萝卜1段;鸡蛋1-2个;盐少许;5 A0 u+ l) Z( m8 D6 y3 P9 Y2 N2 ?
做法:  ?6 S) P8 u6 |7 ?, L! R  v* Z0 Q7 i
1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
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2、锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。4 n0 M' B3 d4 E: b+ K4 C& |( {" s

& }* x1 M; Y# B3 j, o0 D3、平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。
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4、将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。
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5、小贴士:1、混合后的米饭也可以放入油锅中炒热。2、饭卷样子特别,营养丰富,很讨小朋友喜欢。  i# ^. H, R# L( p/ c3 x8 z
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6、家有不喜欢吃胡萝卜的宝宝,可以试试这种做法,可爱的造型,让宝宝忘记胡萝卜的味道。3 A6 }& C. k# Q
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