开启左侧

[媒体看点] 真的瘦|十一胡吃海塞还能够保持身材?这九个瑜伽动作来帮你

[复制链接]
发表于 2016-10-1 19:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
. a& m, G6 K; r/ j% D! O" ^! r3 [0 Z
十一长假就要开始了,你免不了几顿大吃大喝。然而看见自己腰上的肥肉心情肯定不太好。其实,只要你动起来,不用去健身房也可以轻松塑形。以下九个瑜伽动作,专门针对做不来力量型无氧的姑娘,快来看看吧!; W0 L5 L! M- e' w0 A
每个动作30次,以三组为一天的定量,坚持一个月你就能看到效果哦!
- J' ]  {9 I0 ?% X/ \1/身体站直双手身后紧握,上身挺直向下弯曲,手臂顺势向上直伸。! A2 N% |" |* G! O. [% O

5 v  E2 }# F7 n( k8 {2/ 身体向下弯曲成弓形,上身尽力向后压,而后下身尽量向前挪。
- z) h& B" S' L% O- b) R( w3 T- z/ _3 }- O" X: T) r& S* h: U
3/ 身体劈横叉,双手带动上身逐渐向前动,直至上身尽量贴地。# p0 M3 n! g7 r% W

$ h6 T% {& {( p4/ 身体成“大”字型,右臂顺时针90度移动至摸地,左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。
3 G# B& V) z% x1 H$ ]9 K# ^3 |! q2 M/ S: X9 `
5/ 以左腿着地为支撑,身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。
0 |* z- o# u# \, J  Y$ i" P2 |
# h1 g  L' M9 [5 w& m( T6/ 身体蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至与右腿同方向,上身直立向下压至面部贴至右腿。
$ I5 @) [+ e/ R. P3 a& i$ `' g) L6 j, G5 @7 i, P: _% X$ N8 w! _
7/ 右腿在前迈弓步,上身直立双臂向上,而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。
+ Y7 }/ x5 B2 `) j5 c: h
+ e6 m* }$ |' R4 o/ h8/ 身体下蹲,左腿向左侧伸直,上身挺直向左腿压,直到你能承受的极限位置。
( M. L2 F8 m5 r- M  d) C6 v% w! q' C
* [/ B7 l0 X7 j+ W5 _9/ 身体呈“大”字型,右腿弯曲呈90度,左手下移至左脚膝盖处,上身挺直向左压至右臂竖直向上。( `# |7 A/ ?" E" f( R, x2 w! Q

3 w& r, u% @% j  @1 zHi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~! O# @1 {. Y8 K: q' M2 Z% }0 m
时尚COSMO原创内容
7 {4 y2 A* v2 z2 Y$ m未经授权,禁止转载5 L1 d5 U* `: ?  M, f
如需转载,请联络我们获取版权
+ G( f- e) ~' t* _- ?别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
# O6 x2 Y* E7 J: h; E1 \第一时间开启你的时髦人生: v+ F! f7 z' _2 m1 d. e

. B- e7 l& V7 d
  a4 U! X8 L0 c7 b. F
" s* T2 s$ M8 j, T- H. i0 j8 L. e内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
8 Q! O5 [6 |6 v& Z% n3 {8 H, v- o7 `2 n0 ]1 E% ~" q/ U' L
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32230-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表