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[保健] 早起,就是救命!长期坚持早起,竟会有这种惊人变化!

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发表于 2016-10-3 03:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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早起,就是救命!8 e. w) c- L2 ?: k- D
 早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性了。

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  我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。

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  五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。
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年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

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什么时候起床才是早起?
+ o' A7 ^5 G* h9 C/ a" Q5点:惊蛰起床
一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
  • 3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;
  • 9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;
  • 15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;
  • 21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

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  惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

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  不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。
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  人也是高级动物,但是人们削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。
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  人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。
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  如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你应该醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。

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  可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了。为什么?阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。
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  不早起的人是没劲的,不是起得越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。
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  不早起,人就乏力,乏力的同时人还爱发脾气。

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长期坚持早起的人4 f/ ^" s, C3 j% L2 b
会有这7种神奇变化!
  世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1精力旺盛,不宜犯困
  研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

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2学习成绩更突出
  美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
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; D% o) T! f; j6 _! \3处理事务更仔细负责
  一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

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4白天效率更高
  当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
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5幸福感更强
  加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
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0 b( F9 n: R8 S- U% n6抑郁风险小
  研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

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& K& ~2 o, G+ H  m  M7为人更和善
  悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

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  早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

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1 Q7 X9 Z: x9 M; {/ M; Z早起就是一分钟的事!
  你可以试验一下,你5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!

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但当你真起来了,稍微一活动后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松、很舒服。

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  你亲自早起一次就理解了。早上5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的、困的。
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  那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10至30分钟,然后再躺下睡回笼觉。
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  这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。
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0 {) m2 Y& K5 ~9 {' P睡不着的解决方法就是早起!6 D$ c; B  m6 o9 @& }" Z2 O- Z
  当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。
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  当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,一直处于一个恶性循环的怪圈。
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  怎么打破这个怪圈呢?就是早起。
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  睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。
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  没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,而自然规律不会因哪一个人而改变。

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