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[保健] 7种人最易患高血压,中医教你按摩和食疗预防

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发表于 2016-10-3 05:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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根据中疾控慢性非传染疾病预防控制中心公布的数据,早在2010年,中国成年人高血压患病率已经高达33.5%,如果依照这个比率,估算我国高血压患者人数已经突破4亿人。

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2016年中国高血压年会的最新数据则表明,高血压是我国最常见的慢性非传染性疾病,近年我国连儿童高血压的患病率都已不容忽视,呈现出随年龄增长而上升的趋势。

' F1 E( k, D6 T# n. ?' e* x: a这七种人是高血压高危人群
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在高血压病患病风险上,较一般发病人群而言,高危人群更要多加关注疾病的预防和治疗。

/ f9 M" f+ _. U+ Q, ~9 k高血压的高危群族包括——
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一般来说,高危人群如果没其他心脑血管疾病,无需服药,可以在医生指导下进行运动、饮食、戒烟、情绪调控等非药物疗法,来防止高血压的发生。
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此外,也可以试试中医穴位保健和食疗调理。
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按出健康!每天一套穴位保健操
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高血压的高危人群,可以每天做一做穴位按摩或自我保健操,对降低血压和防止血压升高有效。
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穴位按摩选取神阙穴、涌泉穴、太阳、攒竹、风池、百会、合谷、内关、足三里等,用双手拇指或中指分别按揉穴位100次。按摩手法宜轻快柔和,以局部产生酸胀感为佳,禁用强刺激和粗暴手法,以自我能够耐受为宜,每日按摩2~3 次,每次10~20分钟。

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其作用可起调神、调息、调身之效,使患者的情绪稳定,放松精神和肌群的紧张性,促使人体的生理、生化过程处于最佳工作状态,缓解大脑对整体的应激性反应,为机体的休息、调整提供有利条件。
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另外,可于晨间自我推拿1次,每次20分钟左右。

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  • 从印堂至神庭24次,从攒竹至太阳24次;头顶五指拿法,由前向后10次,扫散头部每侧30次;

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2. 颈部按揉法:沿督脉、膀胱经、胆经,每条线30次,拿揉肩井每侧10次;

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3. 推桥弓,桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能感觉到。先左后右,每侧20次。

# B. z6 `+ |  p3 y' P  G8 D吃出健康!看清体质调理可降压+ v* x' N$ G6 q* ?6 E
中医认为,人体体质共分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、 特禀质。

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我们从临床中发现,高血压病的易患体质以阴虚体质、湿热体质、瘀血体质,以及痰湿体质为主,所以,可以在日常生活中针对不同的体质进行干预,而中医食疗就是简单、方便、有效的方法之一。

) w  a: a3 q2 g, D0 W! `" G- D0 p阴虚体质:莲子百合煲瘦肉& ~* W6 K  A' N# K" g$ M  ?
莲子(去芯)15克,百合20克,太子参10克,猪瘦肉100克,盐适量。制作:用莲子(去芯)、 百合、太子参、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

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' g- v3 k) F; L. g6 j湿热体质:薏米绿豆粥
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薏米30克、赤小豆30克、大米50克。将薏米、赤小豆和大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 此粥可在每日早食用。具有清利湿热、降血压、降血脂的作用,一年四季适宜食用。
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瘀血体质:黑豆山楂粥- d9 F! L/ H' e# x
山楂20克,黑豆20克,粳米50克,红糖适量。制作:山楂和黑豆、 粳米一起水煎煮熟,加适量红糖,分次温服。本粥具有活血祛瘀,祛脂消食的功用。
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痰湿体质:薏米茯苓煲瘦肉汤
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薏米30克,茯苓30克、山药10克、猪瘦肉100克。制作:山药、薏米、茯苓、猪瘦肉,置锅中慢火煲30分钟, 调味后即可饮用。本汤具有健脾,益气,利湿的功效。
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文章来源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzE3OTUyMA==&mid=2650097072&idx=1&sn=11d280c9aba841706c93d3452402cae4&chksm=bedc1c5f89ab954978195f300bf90cc4ff079b9e62480d360ccda6cb5e1c1c06a13ba8214e45&scene=0#wechat_redirect



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