点标签看更多好帖
开启左侧

彭于晏你敢怼倪妮?还怼的是P腿,我第一个不服!

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-10-3 23:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
彭于晏,芭姐最喜爱的美好肉体之一,但因为他最近说“错”了一句话,被各位粉们打入“冷宫”,谁叫他居然开玩笑怼(duǐ)了大家心中的美腿女神倪妮,芭姐今天必须好好说道说道!
彭于晏,你这个态度4 o; D9 Q9 \7 K3 ]" r
会很容易失去倪妮这个朋友的哦!! v6 o# x; Y$ F9 t7 D/ n" y) h

; o' G& ]. C, q) c& f对,事情的起因,就是倪妮把自己一张美美哒照片po到了ins上!
+ A6 b7 t+ t4 h2 {: A: ~0 R0 G
' i( H5 c8 C* K本来超美的照片,却换来彭于晏同学一句:你干嘛把腿拉长?
4 t# Q' z* r% A( T; a( @1 U% r" E# g6 O
OMG!芭姐觉得任何女生遇到这种情况,都会直接对他说:来来来,你看着我的肌肉,再说一遍!我保证不打死你!
( L- O5 |$ `( r) P1 I, z5 ?6 N我必须要为我妮平反了!
6 i% m0 |) G( N/ W9 D这大长~腿~ 你看不见吗?
7 N! }! Q% |6 X3 h  I/ s$ g
3 o, L+ r! n, ~4 C; r3 I! A芭姐很想把倪妮这种大长腿的照片发给彭于晏同学看看!why?因为wuli倪妮的腿,都要破屏而出了!6 f6 P% {4 i; s# a6 l
+ p9 H" X8 V0 q* s' j
还有这张,这大腿和小腿的细度几乎一样,想必很多妹子都很羡慕吧?
- S" `3 i# V4 G4 Z8 y  [7 _9 F( J
并且我妮腿长到,如果不尽力抬起,脚都要着地,玩儿不了旋转木马了!So,这样的“倪·大长腿·妮”,你们还要怀疑她p图吗?还不赶紧跟着芭姐动起来,练能跟她有同款长腿的瘦腿操↓
2 ]: L) z! \6 a1 P; \' L8 g别急,为了能有倪妮同款细腿! l0 C$ n0 y8 L" V$ z) `& I6 ^: c
这5个动作赶紧Get起来吧!
/ C% W6 `  k! W9 Y& C
  O6 ^: P! @1 ?/ ]0 ~+ N5 W7 H3 v7 L这个动作能练到腰部后侧肌和臀大肌,但做运动时背部要贴紧地面,否则腰部容易扭伤。
% m  a6 M, ]; j% R8 i' I
- C8 J* S% f( S# d这样前后滚动时注意匀速运动,用核心发力带动动作。3 D) w% ?, m9 U8 A+ ^$ B- l7 M
& j* d9 s, Z% I
做这个动作想象自己是在水里游仰泳,用核心用力保持身体平衡,不要乱晃。- v/ s! J6 a& P) o9 v

' |# w/ b: J# ?  w+ l( {单腿保持抬直不动,核心发力带动臀部向上,背部要紧贴地面哦!7 p9 L$ k/ m3 H* U

& [: s6 P* ~1 M$ k) s屈膝点地,同样臀部上抬,以上动作都坚持15-20个一组,每日3组!
- o9 |' z# c: v/ u4 o/ b/ a% V" {运动完千万别忘了% p$ a8 t/ @' b+ F
3招拉伸动作让你塑身同时又放松7 C6 b4 {/ j4 F5 z! C2 v

1 W4 o, A1 ?/ @: `% s. L7 E运动完一定要放松大小腿肌群,身体直立后,双手拉住脚腕,拉伸大腿前侧肌肉,放松小腿则是弓步向前,后拉大、小腿后侧肌群。
, J2 k# |3 L  X5 ?. w
! R( k3 G- [4 I  }. y双手撑地+腹部用力,把想放松的部位放于泡沫轴上,前后滚动,起到按摩放松肌肉的效果。
& ]! W- R: |3 E2 n" N* i: ^& T) p/ C; @+ `( f, V" h( {
双腿盘坐在瑜伽垫上,身体、双手一直向前,这个动作拉伸整个后背肌群,对于长做力量训练的人最有效。% S; G/ l0 i- k5 {9 i( [+ e+ J/ }9 b/ k
. M+ v5 m% x- ^
哦~知道了这些瘦腿动作,最美的长腿女神就是你!
2 t- l& ~% Y4 g: l. U
) o. M  a  m- j& G* y" V, v5 w, t4 D3 g9 f9 o+ X& c4 u7 o( R
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。* g' N9 c# P8 W8 Y. b
- q) [2 n; `1 h
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-32413-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表