点标签看更多好帖
开启左侧

彭于晏你敢怼倪妮?还怼的是P腿,我第一个不服!

[复制链接]
发表于 2016-10-4 00:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
彭于晏,芭姐最喜爱的美好肉体之一,但因为他最近说“错”了一句话,被各位粉们打入“冷宫”,谁叫他居然开玩笑怼(duǐ)了大家心中的美腿女神倪妮,芭姐今天必须好好说道说道!
彭于晏,你这个态度/ K- d& Z0 O/ A# W5 H( i0 D7 p
会很容易失去倪妮这个朋友的哦!
6 m3 Q8 k9 n5 }6 r; O/ L! [
9 T' A" T$ y& @3 W& j对,事情的起因,就是倪妮把自己一张美美哒照片po到了ins上!
/ X+ e% U+ [! _! b' L( `  |' \
. o! B7 y6 |4 X- j) m) G. b6 x本来超美的照片,却换来彭于晏同学一句:你干嘛把腿拉长?* k1 H+ n1 N) Z' x1 K. a7 F9 V

* Z4 k; F! X, [$ dOMG!芭姐觉得任何女生遇到这种情况,都会直接对他说:来来来,你看着我的肌肉,再说一遍!我保证不打死你!
; D, T# v' G. a! @9 j( M我必须要为我妮平反了!
: V5 E$ S7 J, ?3 v' ?# Q; Q  y, |这大长~腿~ 你看不见吗?
! V' R4 W! [5 z- o& Z% j2 c( M( G
  J& v& p6 L2 H芭姐很想把倪妮这种大长腿的照片发给彭于晏同学看看!why?因为wuli倪妮的腿,都要破屏而出了!8 J7 G( \! J, O, t5 w# a+ x' O, V
/ A" X# F3 ]) i" v& a6 S
还有这张,这大腿和小腿的细度几乎一样,想必很多妹子都很羡慕吧?
5 R% \7 |3 M/ J$ }
- G4 j. {. t6 ?% o0 V3 |( V并且我妮腿长到,如果不尽力抬起,脚都要着地,玩儿不了旋转木马了!So,这样的“倪·大长腿·妮”,你们还要怀疑她p图吗?还不赶紧跟着芭姐动起来,练能跟她有同款长腿的瘦腿操↓+ ~( M! N3 g, u! v
别急,为了能有倪妮同款细腿
3 U) }8 X4 H3 R$ [这5个动作赶紧Get起来吧!
% j6 ]  }8 E; |. ]! h! J) Q. K( b8 c  E9 M' p  [+ N0 q
这个动作能练到腰部后侧肌和臀大肌,但做运动时背部要贴紧地面,否则腰部容易扭伤。
  x6 Q; B' }- A4 R9 N' ]* C# U2 E7 |) ?2 P7 m$ }
这样前后滚动时注意匀速运动,用核心发力带动动作。
3 A4 o. j" T1 z7 ]4 E% k# E7 j* L$ X+ Q+ K# }
做这个动作想象自己是在水里游仰泳,用核心用力保持身体平衡,不要乱晃。
+ g5 d" a1 S) o- k4 \: f- V3 r/ A; X) U
单腿保持抬直不动,核心发力带动臀部向上,背部要紧贴地面哦!
0 [9 m2 w8 Z6 P0 C7 q- o. {
2 }6 c2 g1 z5 Q( e+ E0 x% V# P屈膝点地,同样臀部上抬,以上动作都坚持15-20个一组,每日3组!$ `8 h1 w0 l7 R
运动完千万别忘了. t/ A( t7 M' E9 L
3招拉伸动作让你塑身同时又放松+ G  u) J6 Y' T% D' g( I

* v9 o; z- `) N8 F) A- ?/ R1 {( l" L运动完一定要放松大小腿肌群,身体直立后,双手拉住脚腕,拉伸大腿前侧肌肉,放松小腿则是弓步向前,后拉大、小腿后侧肌群。; m+ s" ^2 u: g& W9 H) t

/ l5 Z* Z" k# M0 {双手撑地+腹部用力,把想放松的部位放于泡沫轴上,前后滚动,起到按摩放松肌肉的效果。3 q* [0 S- e: g% `$ {7 H. ^1 v( K" B
9 B. X/ a5 T' A
双腿盘坐在瑜伽垫上,身体、双手一直向前,这个动作拉伸整个后背肌群,对于长做力量训练的人最有效。
, Z5 k* y, B; r
& ~# q2 k5 k) j7 Y, i& m0 w哦~知道了这些瘦腿动作,最美的长腿女神就是你!
4 t" T, v0 m7 S5 n' H6 t6 g( T' I) p: i& B
% E) d8 C' N% h. F. b# b) Q% R  ~
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。/ |2 H) D0 C& J( U7 F& N4 \
7 `6 |/ U, T- a4 N2 w+ s2 k& L0 `
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32413-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表