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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 22:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 $ f8 N' q6 `6 t) J& n

: t9 P8 A8 H, ~昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?
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( w8 E& J- c( ^喝水太多6 t5 I- R3 M5 I1 Q% d1 \5 ]; G

1 F" N' \. y) Z, `% f 也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。) Y9 L4 m1 w) i8 W2 Y$ G! `( w8 J
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昨天运动过度
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当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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昨夜的放纵
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这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。: b) T$ g6 e2 E; T$ D* t; N

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  N0 C: _  |, r: w# r" \钠摄入量过高
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9 |' X/ C  O- B6 A. l0 r 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。+ i2 w" p2 M. k/ ^

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) v- B6 N" ]9 N2 \: Z碳水化合物摄入过多" F3 v/ U5 ]: g) K8 b
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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早上第一件事,是去洗手间: W  [7 ~8 _% T! n

" e2 Y0 `* d  i" g+ P9 W" z# O4 e( _1 Q 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。" j5 D+ q- m" J8 A! C( g

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