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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 : X" [; N: A, N

- B' ^& q" S2 {0 f昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?& C% @% ~8 t! k# W# D. R2 l
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1 w3 l& A. @7 J1 K2 P  k喝水太多2 O' j; q& r3 z( N" t6 v- G
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也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。/ @( Q7 g1 p3 F/ ]2 S1 L

+ L8 P! H% ^' m$ S0 C( r昨天运动过度7 E: ^2 o9 |- G' f/ }
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当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。 ) }8 y$ f' c& d+ V. K! H( e
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昨夜的放纵' t$ P! z" m, ^! v, w" \- i

  P& N, {4 `7 u1 }5 d/ z* G0 T 这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。
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钠摄入量过高
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4 f, ^& w9 m+ z& p$ C5 m# _7 c3 ^ 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。
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碳水化合物摄入过多
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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6 z1 j# D4 E$ x: S早上第一件事,是去洗手间
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7 C) {) U. W1 ^; Z6 t: Q9 k" k) p 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。. C0 l: H+ S. S) R  V+ M

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