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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑
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2 c; k  Z1 r. E0 g7 ?  Z) v5 q昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?
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" H! ~2 R, d1 W5 x2 C' f8 I喝水太多: O6 z5 ?* U& {' O0 P/ w

1 U9 K! [& s: a2 k& d- n* w 也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。5 \1 `+ n2 W( [, \& H: F

: |, p/ t( D$ ^0 g昨天运动过度
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当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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昨夜的放纵
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这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。' E' r, u) j& P* ~

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钠摄入量过高
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* ^% ^1 x6 s" ^6 ^- c& e 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。5 u/ s$ h$ a; \! R9 Y

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碳水化合物摄入过多( m/ X' ^( s) a, r0 A- k  ^) W3 @
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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早上第一件事,是去洗手间
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诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。0 h6 _- g" }. E8 u7 g' }
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