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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 3 c: ]2 [# R- u7 x

" W- L5 P% u2 W) C' `5 v' T' t昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?
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喝水太多4 I4 O9 p/ K" |5 `

4 q0 c/ `- ~* @' E" n 也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。
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& O: q: k' Z) o7 [& L1 o昨天运动过度9 [% e) |# z8 m" W, C7 \* w& L
; l, g, A2 ]( v! i6 a1 c7 {
当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。   D$ {$ F4 ]' g

( y* }2 n8 |8 C) q- E昨夜的放纵% s0 f$ m4 O5 R2 I
9 d& V! |3 G! e3 f) S
这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。2 o: ], m5 _; J0 D) S) Y* n4 V

  j4 ~+ o7 b% O8 g& j# Y7 A3 c" J3 w) l1 Y3 B. x& p& k) O. \
钠摄入量过高
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$ \6 C; e$ P) | 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。/ M- U2 i3 C+ ?0 A8 ^
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碳水化合物摄入过多
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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$ l3 u& G: P' C$ h早上第一件事,是去洗手间
  k' v- h/ Y; s, F' `* }$ c7 z, |$ {3 _
诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。3 v8 G: W$ H5 P/ m& E0 j  g
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