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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 9 h0 B' |; W& W$ V0 E+ Z

2 L/ v4 b' q" f9 [1 _7 ?9 M2 @8 D. _昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?
0 I# ?* T' o; X. `' Z2 D/ @
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, E: k/ K* A) k4 R8 h# n2 G& A& y
1 P% @! u1 b  p: N, v' D: T喝水太多
4 }/ C% g& E" x+ {0 j; V7 D5 B6 b
' c& L$ \* [0 @ 也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。) s8 |' C! s" K$ u% X% ?" _

% T0 I& H: i0 w/ B, O昨天运动过度! i: K0 F1 m1 R- {

1 E4 x0 B. f# k* N, R4 N 当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。 5 z# G8 k. @$ R' ^% E3 K$ c6 n

1 ^& r8 }0 Y% z% c& m8 f昨夜的放纵
" n2 S4 f" T4 I: E3 c3 q) C
/ q- J: b) l3 q0 u) y 这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。) _; f5 a: a& K3 d' m
# t1 k# W! g: ~  A7 V( O2 _: ^

) s( P) X" t6 w2 [! z2 d, _钠摄入量过高$ M$ H+ g* C% n$ ]

* u  `. S7 s2 R1 R# r0 @/ M 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。
1 D0 p0 q* l3 J$ J' S. U9 i0 s! S) d6 p' ^+ a& F" e

: y" N6 s" U, R/ h碳水化合物摄入过多! n) K3 I! I. O* @+ b

; O# x/ f6 J( u4 \) s% N2 V% N 如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
, Q0 u8 |5 v/ i: i, D& A/ d
) C  y) m  R" w4 K
; Y6 c2 k1 ?& f' @- i早上第一件事,是去洗手间
& @7 j- t1 M/ S  I- A4 d4 V( y
8 P+ ?8 f) p. W& a) y% F. o 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。
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