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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 + E2 @) e3 z. e2 N
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昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?
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喝水太多
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也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。+ |4 S* k& K% x* P. y. Q" l  W

2 ^& z, \2 L- f5 O( I* A昨天运动过度2 Z0 k! S6 B- C2 B+ p
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当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。 , u9 k7 {& k9 }0 \( v+ J7 o5 b' A
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昨夜的放纵. f+ Q% S5 H" _, K3 J

4 ^- K  {6 R3 x9 e, P' U: R) K 这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。
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& [/ B% p. c2 g3 W8 B钠摄入量过高
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简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。
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/ s5 g4 Z7 f& ^; Z4 c4 w7 J  Z碳水化合物摄入过多
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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- Y& P/ {* `9 a4 D2 a早上第一件事,是去洗手间' m2 ?& Z, h5 j) ^8 G0 @/ J5 o, m, H0 y

& l" u9 D9 i9 W4 r' D9 e! H 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。
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