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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 ) R- G0 j! y0 T1 `- M# W: _
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昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?+ T0 d. ?. v! _# `: k. X3 `

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$ H, k$ e$ o# Y7 a! i. c* X3 |/ f喝水太多* E6 @% q0 J6 J8 i
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也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。
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4 S: u. d4 _- h$ b( Z; G8 j$ [昨天运动过度
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5 W7 F; |- w+ R 当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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# m. k" z1 U7 Q6 L  b3 s% s昨夜的放纵
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( n' b6 H' u8 y% z8 X2 O! K6 D 这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。
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钠摄入量过高
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简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。( ~; i  u4 o# E6 z( O3 [
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8 S3 G' a% B8 D* P碳水化合物摄入过多
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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5 F' T: u9 N& ?' A* r早上第一件事,是去洗手间3 J5 I% s) R9 ~% x

. h* T. r5 D7 M 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。4 x. Z; w$ M9 v0 v% @' d4 r9 w' m
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