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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑
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昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?7 i, D. }1 O* {' t" F, q3 P
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喝水太多
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也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。
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2 f# N8 B, Z$ z; S6 m) n+ F昨天运动过度
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当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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" C. }% S" |" M1 y昨夜的放纵
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# ]! T4 M& `8 Y6 m" O, ^; s: N4 l 这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。9 A9 e  I" ]2 r) x; M
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钠摄入量过高$ l7 N( @6 g4 [" V! ]+ C* `
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简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。
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碳水化合物摄入过多  t" ~/ A3 k$ G1 V4 L$ q& I* J
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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% P! g9 U) n5 T' Q. i# Y! i& p早上第一件事,是去洗手间
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诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。- ]+ D2 h6 R; S  k) s( t0 y/ k

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