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[运动] 为什么早上起来体重反而会增加?

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发表于 2016-10-4 23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2016-10-4 23:36 编辑 2 m# f1 t6 `' P* C0 ]# I8 s

3 V0 M, [" f' w) s( Z* d昨天在健身房长达2个小时,午餐晚餐只吃沙拉,严格按照卡路里来选择进食,今天早上起来称体重,却沮丧的发现自己胖了1公斤,为什么会这样?1 |2 T! A- w# J; p6 v, j

# F7 J: g) k. I+ T 1.jpg

9 L5 N4 }6 K' l9 h; ^! C: i4 q7 U' m) l
喝水太多5 @4 z( t  T' @3 Q
4 k4 j8 ?) D0 d) m+ d/ q
也不是喝水越多越好,当你喝的水量超过你的身体所需要的量,往往水分无法完全被吸收,第二天早上称体重时,重量往往就是你多喝的水量。
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昨天运动过度# w4 h: w; L, U2 H2 t5 ~, m
6 Z& D7 G- ]+ Y
当你前一天在健身房运动过度的时候,其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集,因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建,所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。 0 i/ _% _& [9 w8 n8 p
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昨夜的放纵* h+ Q7 h* |" x. R/ A6 M
& k0 i7 _" X7 f  ^. P
这是显而易见的,当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些热量无处可去,会暂时储存在你的身体里,放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的,只要你第二天能够回到正轨。
1 Y; z9 W* @  q$ A1 q3 R$ ^
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* h5 g% j7 _  P0 G' @钠摄入量过高: z+ v4 s: y( y) b- [8 R

0 H- l3 [* R+ K8 n+ A0 ? 简单来说,就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物,那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠,就不会让你的体重有变化。" f) |/ p( \1 R. r. @* o/ O5 L8 s* a2 Y5 j

( e* k3 [& s  C! U8 I# O
: G; S) W7 }0 E/ U! k碳水化合物摄入过多
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如果你一天的食谱,是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐,那么第二天不用想,你一定会体重增加,因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿,坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜,自然就能保持健康了。
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4 L+ g; Y$ b. @* ~早上第一件事,是去洗手间
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' {" m' j3 s- y" r: l7 ` 诚如你所想,早上起来来不及去洗手间“清空”,确实会增加你的体重,保证早上起来第一件事是去洗手间,之后再进早餐。
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