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这些事情容易增加你的饥饿感

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发表于 2016-10-4 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了,或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃,其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你,所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧,适当节制有助于让你减少进食量。+ e) j! A5 u7 |( K* U

( o0 A! x% R) t/ o  N+ a缺乏睡眠7 d  ^7 M5 y8 @& h. J7 p# ]

% l4 L4 E7 Q: \( ~( s 这是让你感觉饥饿的罪魁祸首,睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿。所以睡眠不足,就会打乱你的饮食模式和消化,所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。
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缺少水分
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% R  @2 ?, u, {5 M7 F& h 我们常常以为自己非常饥饿,所以去补充食物,但是实际上可能是因为我们严重缺水,大脑就会潜意识告诉我们,你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分,其实有助于减少饥饿感。
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低脂食物
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2 _- I, W0 Y( b% C  r5 c# n. ~ 仅仅因为一个食物标记了它是低脂的,并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪,但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更加想吃东西。
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8 G4 q! Y: Q$ K9 A( P含糖的早餐- o3 t" ?8 E4 \+ b
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说道含糖的早餐,往往离不开精制的碳水化合物,意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我们带来了血糖过山车,当你吃完这样的早餐,会导致血糖下降,反而会引起更加饥饿。2 K/ G4 E9 j+ x, {' Z

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/ W0 X9 b$ `6 {口香糖
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很多人在饥饿的时候,为了防止自己进食,有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起,从而更加刺激你的食欲。
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来自别人的鼓励
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我们都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少,那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点,不要过多饮食。3 l1 m( J$ {( `  j

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! Y4 A3 f1 _3 c$ w) j9 @- Y怀旧: L* t: X+ U( m) N
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是不是听起来很奇怪,怀旧和饥饿有什么关系?实际上营养师说,我们小时候有很多和食物有关系的回忆,如果你总是落在回忆里,就会忍不住一直吃。
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