开启左侧

这些事情容易增加你的饥饿感

[复制链接]
发表于 2016-10-4 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
1.jpg
; y. p# }0 A! G: H! o
) N- N: O: t3 W$ b  ~7 }
你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了,或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃,其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你,所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧,适当节制有助于让你减少进食量。4 b8 a4 I6 `0 G# p' E: Y8 w

0 E7 d% f/ p7 M6 ]7 v/ t# F2 O& k! Z1 A缺乏睡眠% r  N; e" r7 Z/ Z$ ]. z
) d, H- Y+ I, m! a. i
这是让你感觉饥饿的罪魁祸首,睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿。所以睡眠不足,就会打乱你的饮食模式和消化,所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。
; C+ V& |/ w: n' \' N) ?% X
" [* ]! m" a' B- [) n; m
& F2 [( n7 y+ l1 h2 l& F缺少水分* D0 U  Y' n2 R
7 ~- f: k4 M4 v3 t
我们常常以为自己非常饥饿,所以去补充食物,但是实际上可能是因为我们严重缺水,大脑就会潜意识告诉我们,你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分,其实有助于减少饥饿感。
: F/ Y/ ~0 c5 Z  I# ]8 ~( ?1 u* o1 e" o1 v/ Q! P5 C4 Q. S: R
0 A% A5 H1 D* F; S* U% n
低脂食物9 S5 M# Z% j7 I( l: _5 T8 i9 y  _+ p
! p  _+ h, F+ i7 W* a# [
仅仅因为一个食物标记了它是低脂的,并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪,但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更加想吃东西。
" z6 p0 M) C: C
8 X4 @# x; P5 c
  l5 f5 q" z; C# N3 ]含糖的早餐* q1 A% D7 n* N* G( Q. Q
- A1 V2 O% b/ J
说道含糖的早餐,往往离不开精制的碳水化合物,意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我们带来了血糖过山车,当你吃完这样的早餐,会导致血糖下降,反而会引起更加饥饿。  V5 M- c) p$ k' y
- y. a- w3 h0 J- w
6 E+ s; s2 S/ m, ~
口香糖
, ?6 h8 X" w  B  l5 Z8 F, x: x! T0 v! S: k
很多人在饥饿的时候,为了防止自己进食,有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起,从而更加刺激你的食欲。
$ I; U6 Y4 A+ X6 O0 M9 ]) J
, l  g4 f+ j  L
; s9 V7 ?- R& E2 S来自别人的鼓励
' y5 z6 k/ J, e0 ?7 S7 Z: R. p8 N" h$ B5 A* q" ^
我们都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少,那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点,不要过多饮食。7 f# @% w" r7 Q+ }/ F* U- _

: [, Z. ~( S( g3 b/ i4 N4 ]: Z; f% n4 {' t; |- E% C
怀旧
! a% V6 ~: ], X" ^1 M2 z% V  f2 j% f+ q
是不是听起来很奇怪,怀旧和饥饿有什么关系?实际上营养师说,我们小时候有很多和食物有关系的回忆,如果你总是落在回忆里,就会忍不住一直吃。
6 j) c: f+ G$ G1 z1 g8 b# i3 D1 j# c6 L9 E: d9 @2 n


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32505-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表