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这些事情容易增加你的饥饿感

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发表于 2016-10-4 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了,或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃,其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你,所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧,适当节制有助于让你减少进食量。
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) \4 Y. s+ \; D0 d0 l& E缺乏睡眠
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这是让你感觉饥饿的罪魁祸首,睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿。所以睡眠不足,就会打乱你的饮食模式和消化,所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。
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. N& G" b, J' s4 E& X! s  S) k* o缺少水分5 _  |( Y* d" |1 ]! K. i! c. E

7 F8 K# w( h# e, D/ Q& S 我们常常以为自己非常饥饿,所以去补充食物,但是实际上可能是因为我们严重缺水,大脑就会潜意识告诉我们,你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分,其实有助于减少饥饿感。
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低脂食物
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仅仅因为一个食物标记了它是低脂的,并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪,但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更加想吃东西。
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( R  m# E7 J, B& p& @$ O( b& f含糖的早餐9 m  ]# R- ]8 R/ p: D" \: w

0 w+ O2 v: u/ f! |7 d. l 说道含糖的早餐,往往离不开精制的碳水化合物,意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我们带来了血糖过山车,当你吃完这样的早餐,会导致血糖下降,反而会引起更加饥饿。# ~3 o) v/ f& [, s7 v1 ^
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, F) p+ W) d( F* z1 r口香糖' P6 E, b1 `# M' `2 |
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很多人在饥饿的时候,为了防止自己进食,有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起,从而更加刺激你的食欲。
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" L* S- g7 \  c来自别人的鼓励- r4 O  R3 ]9 w5 f/ L' _# k

; e, j0 ^+ c3 Y1 D. i% r( J4 x( E7 e 我们都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少,那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点,不要过多饮食。
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# z" _0 v) W' E0 o$ ^+ T怀旧
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0 N/ G7 L8 r, K! H; R+ L 是不是听起来很奇怪,怀旧和饥饿有什么关系?实际上营养师说,我们小时候有很多和食物有关系的回忆,如果你总是落在回忆里,就会忍不住一直吃。( H. c; D/ a9 p+ {( a
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