点标签看更多好帖
开启左侧

[试一试] 要想摆脱腹部赘肉?你需做到这四件事

[复制链接]
发表于 2016-10-5 03:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
4 h4 r; w# U' x  l/ T
  腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺,镜子前,衣服下,甚至有时坐在办公桌前,我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。
+ A) e- R' q  R9 m! Z2 a- f2 {

6 W1 ~9 j$ X! g$ n8 u   下面就教大家4个要点:7 e: i% T/ i( ?' K  G
  保持收腹状态
8 V8 U$ X. T( Y" _   有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积,而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是好身材的基础,无论在工作场所还是在家中,最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态,切忌含胸驼背。1 q* S+ _# {" V2 R0 d% T8 [3 d' t" g
  ~) C# {* t' b9 i8 ~  E4 [
  提高运动意识4 P1 K, f7 m+ y7 H% r: j9 q* R  W0 e
  运动无疑可以帮助脂肪的燃烧,在运动锻炼之前,我们首先要提高运动意识。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯:爬楼梯而不是坐电梯,乘坐公共交通和步行来缩短行程,以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来。
" Y) y- ?) w4 }+ ~  x6 X
! k( Q" Z, Y  H% `, M
  重建健康饮食习惯
% |, B! B1 p& o* {* \( s   如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话,任何运动都将是无效的。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白,橄榄油取代黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感,区分是大脑还是身体发出的信号,要确保享受最平衡的膳食,即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入。7 }/ c: U7 V* B4 i; y2 y8 T
. ^  U/ i( A/ ^- s: k
  有规律地运动! g! O- ?9 j3 I& h6 M3 a, U5 M6 t
  为了有效消除腹部脂肪,我们需要有规律地进行运动锻炼。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动,而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限。
2 ~- ]3 V6 X3 z; m- X5 @
% K! A  p3 |) w3 Y

: E9 J1 ^! T3 @/ k, I% b- O2 `4 {0 _: m. L. Y
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
9 Q1 Q' Y( [" ^- b; j$ j* L
9 f+ X" Q' n- O" t谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32552-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表