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[试一试] 要想摆脱腹部赘肉?你需做到这四件事

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发表于 2016-10-5 03:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 r$ N1 x5 x+ }0 U6 K9 g   腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺,镜子前,衣服下,甚至有时坐在办公桌前,我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。
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( L% Y% S6 S$ m0 Z3 a: y2 e7 U   下面就教大家4个要点:) z: X+ `6 G& ]1 ]" V( @
  保持收腹状态, O3 z% o( n% q4 {$ c
  有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积,而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是好身材的基础,无论在工作场所还是在家中,最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态,切忌含胸驼背。! Q1 D! ?6 H+ O, ]
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  提高运动意识; d9 p3 G! d$ N8 O4 e1 x
  运动无疑可以帮助脂肪的燃烧,在运动锻炼之前,我们首先要提高运动意识。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯:爬楼梯而不是坐电梯,乘坐公共交通和步行来缩短行程,以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来。
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$ V! ^! W6 r7 ^4 X1 c. E   重建健康饮食习惯
& M, J/ C; \. e& Y+ V# ^/ D   如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话,任何运动都将是无效的。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白,橄榄油取代黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感,区分是大脑还是身体发出的信号,要确保享受最平衡的膳食,即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入。
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  W9 z( Z; K% A& {   有规律地运动( ?5 N6 y- V1 y% I: M! f
  为了有效消除腹部脂肪,我们需要有规律地进行运动锻炼。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动,而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限。; u" x. o$ S. l1 ]$ k" ?

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5 S! G: D+ y) ?" h8 T, ^内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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1 ]  T7 l% s% l谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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