点标签看更多好帖
开启左侧

[试一试] 要想摆脱腹部赘肉?你需做到这四件事

[复制链接]
发表于 2016-10-5 03:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
, E# f+ R" z' U- U% p
  腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺,镜子前,衣服下,甚至有时坐在办公桌前,我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。
- B) I, }7 z6 F8 Z; Z# p9 k

. R; K, O5 u! w$ j9 s   下面就教大家4个要点:$ S2 E7 o. f+ Y# b
  保持收腹状态+ ^8 s9 `* J, s: l
  有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积,而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是好身材的基础,无论在工作场所还是在家中,最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态,切忌含胸驼背。4 ?& Z' @. u: k% ?! N" k

  t; B/ a4 N7 @1 J6 i6 r   提高运动意识6 A; N$ w$ [3 w0 s7 k: S0 A6 Q
  运动无疑可以帮助脂肪的燃烧,在运动锻炼之前,我们首先要提高运动意识。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯:爬楼梯而不是坐电梯,乘坐公共交通和步行来缩短行程,以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来。
) y% b( c1 V* ^2 @' n+ |

# x0 \$ M; W4 Y/ R9 K   重建健康饮食习惯
8 w! h( H; g; j: y/ u7 D  d% A- C   如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话,任何运动都将是无效的。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白,橄榄油取代黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感,区分是大脑还是身体发出的信号,要确保享受最平衡的膳食,即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入。$ C/ e* A# \  [6 Y6 `
. Z5 r) b6 i9 k8 W3 O9 P
  有规律地运动5 L( W2 P" |. l1 J
  为了有效消除腹部脂肪,我们需要有规律地进行运动锻炼。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动,而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限。
8 G7 R- r0 y7 {5 a0 C* f9 `4 \
& D7 ~& ~- Z* a) ~
1 [6 {1 Y: f0 a) A  W

% Y2 F1 x6 b& z$ O7 C8 @内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
6 z- ~: s3 u: ^' {& w/ t8 U. F1 e  K
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32552-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表