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[试一试] 要想摆脱腹部赘肉?你需做到这四件事

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发表于 2016-10-5 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺,镜子前,衣服下,甚至有时坐在办公桌前,我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。% r0 k& o5 E: J2 Y6 t2 M

: k6 o/ @& m9 c3 I( C   下面就教大家4个要点:
8 U# K4 C! ?( G( f- c' X0 U   保持收腹状态9 _2 D/ K1 [) p! {3 {" n8 X$ V- ]
  有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积,而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是好身材的基础,无论在工作场所还是在家中,最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态,切忌含胸驼背。
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$ S  c  D/ N; W! E" A% }. y+ @* M   提高运动意识
2 m, m4 b$ P- j( u   运动无疑可以帮助脂肪的燃烧,在运动锻炼之前,我们首先要提高运动意识。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯:爬楼梯而不是坐电梯,乘坐公共交通和步行来缩短行程,以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来。0 G$ j" U  ~7 ~5 J/ \! @! E

: I: C' S( k5 ?/ R3 U   重建健康饮食习惯
1 u8 i* x* P2 ^+ r& Z' W  S   如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话,任何运动都将是无效的。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白,橄榄油取代黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感,区分是大脑还是身体发出的信号,要确保享受最平衡的膳食,即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入。; E) k) t' E, l0 k0 |

) s; y/ ^; V0 B: V. Q% z1 |   有规律地运动& L! k) `) p) x% U5 |& K, i
  为了有效消除腹部脂肪,我们需要有规律地进行运动锻炼。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动,而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限。
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) b+ d% T3 C  ~2 w* @8 F内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。, {: g, X- m" I' o1 R' _

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