点标签看更多好帖
开启左侧

[品头论足] 火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”?

[复制链接]
发表于 2016-10-6 01:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

6 ]+ F% N$ F# c$ T  导语:现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!(来源:海报时尚网)
6 P  ^2 M8 R# c5 D, m2 G6 P6 U$ m5 _  \) L8 n' S' ^0 h6 `/ Y
. ~* l& L1 R2 j* }4 D1 s
  凹造型全靠AB线!; m' E0 n- @7 a' [
  一到夏天,大家的健身方案都排得密密麻麻,就是想用最短的时间练出最好的身段,特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式,所以人鱼线、马甲线都要加紧训练,免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来!不过,当你仍然在苦练它们之时,另一个健身热潮正在迅速蔓延,说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线!
; {6 `( t7 f- I+ I; s0 V
- B, Y+ ?4 }5 u* T% ^8 H  现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!看来今后凹造型全要仰仗AB线!& O  L' Y5 C) y' y
5 z6 @- o, [' Z$ p$ g
  什么是AB线?$ x  _- k; I1 z% U: B
  什么叫AB线呢?AB线就是AB Crack,也称为“腹沟”,其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好,腹部自带打影效果,深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线,它比人鱼线、马甲线都要难练,除了需要花更多的时间外,更要集中与腹部中间的训练,是一个不止于体力的训练,还是毅力及耐力的训练!过程虽然辛苦,但成果却相当诱人呢!2 b* r9 t5 Z3 e$ `% J
$ F0 y# O- h8 r0 ]. U* Z) d+ @

) L7 d$ O3 ~9 Q  o. X( F  贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线
0 x& f. X6 n% V: T& f8 q: t  v2 F  为了炫腹更加彻底,腹部中间出现完美的黄金分割线,就不得不管住嘴迈开腿,一点点向超模身材挺进!你看贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 的完美身形,腹肌中间的AB线,的确是加分项目,就连女生也被深深吸引,你还不快快练起来!: s2 J$ N- M. F2 N; K. x; m

* {- p* [3 V3 t2 i; }3 Z  完美AB线之前先减脂+ V* x. U+ T9 @& Y# @
  如果你的肚子上有脂肪,做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌,但这并不能减掉脂肪,所以减脂才是练成AB线的关键所在啊!
  |7 v& e/ m- \; O8 ^# e1 |
3 _! f- {* Y& |8 V  Hiit是时下最火的减脂“利器”:高强度间歇训练 (High-Intensity-Interval-Training) ,有氧和无氧齐飞,刷脂肪效果棒棒哒!初期从慢跑开始,先要增强心肺功能,否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作,每天15-30分钟,每个动作坚持20秒-120秒为一组,每组休息1分钟。/ O0 _1 Y* m6 E2 k

: M/ t" E5 q$ m# D
) D+ f# C$ P6 E( W4 L6 L9 @' F2 p
" r7 v7 K' E+ Y- C/ E3 k! ]  减脂增肌两不误; ]# H+ M1 ]3 P
  减脂增肌两不误,除了hiit,腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作,每天8组,每个动作坚持45-60秒,每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌,or AB线,其实都没什么大不了,只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼,无所畏惧的向男神“开火”啦!' ?$ d1 l& K3 B9 F! G
http://www.anshan360.com

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32655-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表