点标签看更多好帖
开启左侧

[品头论足] 火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”?

[复制链接]
发表于 2016-10-6 01:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

9 p/ ^" h: T0 B/ c0 M" o$ r  导语:现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!(来源:海报时尚网)
6 U7 s$ |; w. y3 t0 K. v  F8 Q% z5 A

! N5 K* x  y0 V! T# A7 h7 z5 w' F  凹造型全靠AB线!* P. {9 s  s9 B" z6 U/ m
  一到夏天,大家的健身方案都排得密密麻麻,就是想用最短的时间练出最好的身段,特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式,所以人鱼线、马甲线都要加紧训练,免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来!不过,当你仍然在苦练它们之时,另一个健身热潮正在迅速蔓延,说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线!& d+ B8 U4 L/ m

5 E4 j& x- L& |! k  现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!看来今后凹造型全要仰仗AB线!9 {4 B3 {) t! V) F; z  p( z$ \

5 M) c0 E  h& Q! |% p7 r" J6 `6 P9 L  什么是AB线?9 I2 r0 t2 A  Q0 l' G5 S: l" f" f
  什么叫AB线呢?AB线就是AB Crack,也称为“腹沟”,其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好,腹部自带打影效果,深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线,它比人鱼线、马甲线都要难练,除了需要花更多的时间外,更要集中与腹部中间的训练,是一个不止于体力的训练,还是毅力及耐力的训练!过程虽然辛苦,但成果却相当诱人呢!
$ P! S( }  ]) V" a  X5 M" t9 w3 |( G, `: n! R
7 e8 f( X$ ~8 j$ a- o
  贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线
7 a# h9 w! A7 ~8 S8 |. @  为了炫腹更加彻底,腹部中间出现完美的黄金分割线,就不得不管住嘴迈开腿,一点点向超模身材挺进!你看贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 的完美身形,腹肌中间的AB线,的确是加分项目,就连女生也被深深吸引,你还不快快练起来!5 M. a8 d/ O+ p0 I

, \- Q. s  r  p$ F  完美AB线之前先减脂
( m$ b1 @& w9 y  如果你的肚子上有脂肪,做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌,但这并不能减掉脂肪,所以减脂才是练成AB线的关键所在啊!
% M0 ^9 A1 r# b& a5 J" s% Y# ]
: Z1 z( y+ J3 v& s% N  Hiit是时下最火的减脂“利器”:高强度间歇训练 (High-Intensity-Interval-Training) ,有氧和无氧齐飞,刷脂肪效果棒棒哒!初期从慢跑开始,先要增强心肺功能,否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作,每天15-30分钟,每个动作坚持20秒-120秒为一组,每组休息1分钟。. f# L( b# U" P. ^

& d! |& x% P' T* X
+ v, c4 B3 r* G. Y. C
7 \" q: `. f: Q- i# ]  减脂增肌两不误  j2 S7 p- T+ i$ P" G. b1 H1 g
  减脂增肌两不误,除了hiit,腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作,每天8组,每个动作坚持45-60秒,每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌,or AB线,其实都没什么大不了,只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼,无所畏惧的向男神“开火”啦!
4 u- q) c' e7 N  N; Hhttp://www.anshan360.com

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32655-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表