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[品头论足] 火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”?

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发表于 2016-10-6 01:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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! I- f* G/ S! I8 M9 k& P( U  导语:现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!(来源:海报时尚网)* o& M" B7 L/ R8 r$ }& W( `' K
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" d( N0 Q( w- D! l  凹造型全靠AB线!
- ]$ Z& D! ?" q) L  一到夏天,大家的健身方案都排得密密麻麻,就是想用最短的时间练出最好的身段,特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式,所以人鱼线、马甲线都要加紧训练,免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来!不过,当你仍然在苦练它们之时,另一个健身热潮正在迅速蔓延,说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线!
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! n' s; q3 w0 }, Z1 g  b$ p- u  现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!看来今后凹造型全要仰仗AB线!/ }& w( w; E4 q2 `7 d  K, j7 I
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  什么是AB线?
. o* b) v6 ]' Y5 W6 i9 Y* O  什么叫AB线呢?AB线就是AB Crack,也称为“腹沟”,其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好,腹部自带打影效果,深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线,它比人鱼线、马甲线都要难练,除了需要花更多的时间外,更要集中与腹部中间的训练,是一个不止于体力的训练,还是毅力及耐力的训练!过程虽然辛苦,但成果却相当诱人呢!
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4 ?6 y! T. h& X9 O$ J% Q. y  贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线9 x* x( [9 R3 c
  为了炫腹更加彻底,腹部中间出现完美的黄金分割线,就不得不管住嘴迈开腿,一点点向超模身材挺进!你看贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 的完美身形,腹肌中间的AB线,的确是加分项目,就连女生也被深深吸引,你还不快快练起来!$ l3 s: Y5 `1 c* f9 U

: A+ X7 T6 T/ T& S( l% p4 Z# C  完美AB线之前先减脂
4 x8 c6 h9 u% ~7 S4 M5 T  如果你的肚子上有脂肪,做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌,但这并不能减掉脂肪,所以减脂才是练成AB线的关键所在啊!
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  Hiit是时下最火的减脂“利器”:高强度间歇训练 (High-Intensity-Interval-Training) ,有氧和无氧齐飞,刷脂肪效果棒棒哒!初期从慢跑开始,先要增强心肺功能,否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作,每天15-30分钟,每个动作坚持20秒-120秒为一组,每组休息1分钟。
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  减脂增肌两不误" ]1 W. \6 a0 p- |' X- D
  减脂增肌两不误,除了hiit,腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作,每天8组,每个动作坚持45-60秒,每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌,or AB线,其实都没什么大不了,只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼,无所畏惧的向男神“开火”啦!! D/ N  u9 ], w9 Y% @
http://www.anshan360.com

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