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[听她说] 不要再做了!这些坏习惯都让你的身体不易燃烧脂肪

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发表于 2016-10-7 04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  冬天的冷温令人特别容易肚饿,而人类的天性就是要吃多一点,储存脂肪在体内过冬。原来生活上有不少习惯,会让身体变得难以燃烧脂肪,想任何季节也留住最好的身形,你就要戒掉这3个坏习惯了!
% i$ @; h, f% q5 m6 U   睡眠少于6小时
+ @7 ^/ _+ J; t. S& y) u3 t   
, x6 s8 u6 a* Y# |! a   睡眠有多重要不用说了吧!不如看看究竟睡眠可以分泌甚么激素吧!在进入睡眠约两小时后,身体就会分泌生长激素,促进身体的代谢,重点是还可以分泌尿瘦素,可以抑制食欲!& X# ]& |; \: [8 g5 ~5 ^5 u) T/ l: I
  不摄取蛋白质
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+ A: U  o' m  C   蛋白质是身体必须的营养,用以制造肌肉,而肌肉量增加就能提升烧脂的能力,所以多吃蛋白质,其实有助燃烧脂肪。蛋白质常见于海鲜、大豆食品或肉类,牛肉或猪肉,可以选择脊肉,而鸡肉则可选鸡胸肉。
& \" c! p- d& |7 k   拒绝香料
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3 A1 |9 l% V! {; ^. y' D' |   香料的好处多多,不但能刺激代谢,更多可让脂肪更易被身体燃烧。而香料的味道也可以让人摄取较少的食盐,让身体不易水肿。* t0 y" o; x+ F3 ]: P
  感谢您关注微信公众号:geear-geear
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