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[听她说] 不要再做了!这些坏习惯都让你的身体不易燃烧脂肪

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发表于 2016-10-7 04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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' ^5 e6 V3 Z6 y4 l6 S" n   冬天的冷温令人特别容易肚饿,而人类的天性就是要吃多一点,储存脂肪在体内过冬。原来生活上有不少习惯,会让身体变得难以燃烧脂肪,想任何季节也留住最好的身形,你就要戒掉这3个坏习惯了!
3 S9 N& G  s+ v: A/ y, E# O   睡眠少于6小时
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/ t4 Y4 g, ?' F, D8 |. V5 n   睡眠有多重要不用说了吧!不如看看究竟睡眠可以分泌甚么激素吧!在进入睡眠约两小时后,身体就会分泌生长激素,促进身体的代谢,重点是还可以分泌尿瘦素,可以抑制食欲!/ c5 h2 }0 W' ^2 y
  不摄取蛋白质
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  蛋白质是身体必须的营养,用以制造肌肉,而肌肉量增加就能提升烧脂的能力,所以多吃蛋白质,其实有助燃烧脂肪。蛋白质常见于海鲜、大豆食品或肉类,牛肉或猪肉,可以选择脊肉,而鸡肉则可选鸡胸肉。- ~- s  i' G  X: |% J
  拒绝香料6 U  R0 ~3 I- x4 J+ e
  
0 h3 E) I( F, [# }& n" \6 m$ F6 ?   香料的好处多多,不但能刺激代谢,更多可让脂肪更易被身体燃烧。而香料的味道也可以让人摄取较少的食盐,让身体不易水肿。2 t! z8 }, A9 d8 U1 [
  感谢您关注微信公众号:geear-geear3 g  F9 s* p1 @# X$ Z8 R
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