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[听她说] 不要再做了!这些坏习惯都让你的身体不易燃烧脂肪

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发表于 2016-10-7 04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  冬天的冷温令人特别容易肚饿,而人类的天性就是要吃多一点,储存脂肪在体内过冬。原来生活上有不少习惯,会让身体变得难以燃烧脂肪,想任何季节也留住最好的身形,你就要戒掉这3个坏习惯了!
! ]* h6 S4 p7 c3 [: R   睡眠少于6小时
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1 \+ _  Z& `$ X' n, D5 V   睡眠有多重要不用说了吧!不如看看究竟睡眠可以分泌甚么激素吧!在进入睡眠约两小时后,身体就会分泌生长激素,促进身体的代谢,重点是还可以分泌尿瘦素,可以抑制食欲!% P1 g+ s. ~" X: Y
  不摄取蛋白质5 E! y+ Y) ]6 u2 S- Y
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  蛋白质是身体必须的营养,用以制造肌肉,而肌肉量增加就能提升烧脂的能力,所以多吃蛋白质,其实有助燃烧脂肪。蛋白质常见于海鲜、大豆食品或肉类,牛肉或猪肉,可以选择脊肉,而鸡肉则可选鸡胸肉。
) s) E* R! _5 R. n) C   拒绝香料6 q; A: n& a, j* Q- {( x3 [* ?1 ^) Z
  
5 N: w( }3 @" Z- v  w, M* s   香料的好处多多,不但能刺激代谢,更多可让脂肪更易被身体燃烧。而香料的味道也可以让人摄取较少的食盐,让身体不易水肿。
! C- }( _$ J$ y- q( E   感谢您关注微信公众号:geear-geear' Z; o+ V6 K1 ]. [6 D" a
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