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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
# \, ^3 T: R/ p$ y# T7 w5 r3 q4 W熬夜也会发胖
- Z. x1 N0 V! Z( f* _* n/ Q: k: S为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。, f; @* D, l" _: ]. b) f

$ u  i6 P' v, p4 V# L. r. Z$ a1 x暴饮暴食易发胖4 L( J; o0 ^# q; ^! E6 l* ~- \
这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。0 @) \7 i& X' m* y9 x' W

, i/ T3 v( [7 ], \! g' Z特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。* |% T/ o) C( e  U, J4 |

+ b5 Z+ D: o# n7 }* ^在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。2 a8 F7 ]8 _# [" L' t
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几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。4 p" n$ ?8 [( f* b
节食不吃 影响姨妈期$ V9 h, `% u; j) U6 P8 B/ w
节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。/ `: Z( _$ s8 A+ |5 e) ~
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节食反而容易吃更多
6 o) r3 F4 J0 ]5 f7 w, F& G; y节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
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易胖体质找上门
) q/ ^" T& m7 u2 F. p! P* v, v" M4 Z如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。
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5 y4 \) A" C. A* S9 I水果超量也瘦不了
  M  e9 m1 ?1 E, Q. Q减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!- u' p' U2 [; x+ ]9 Y, t
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跟着做就会瘦
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( o3 D$ \% t) \1 MStep1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。: `0 l  j& |3 @3 ^. m4 X2 T( l; B

8 n' a0 U0 E0 M  Y+ kStep2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!
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Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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( j! }4 m2 ?& IStep4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。& ~3 I' C8 m5 {0 k
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Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!/ C' T) |% x+ S4 Z

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