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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
8 Y: U3 k! |  q% U' I熬夜也会发胖
% L* S8 C9 \8 A9 c; m' [1 ?! c$ g为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。' I# }/ l2 K* ]0 ^9 L- F' ^
4 C% E- }  L6 ~5 p
暴饮暴食易发胖
7 z( K9 `0 M. f1 e这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。
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1 g4 _  b, U" D1 P- D' v( Z特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。
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在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。! u/ G( ?* ~8 E4 t$ P

1 c+ `% y- [" x* W3 r5 s7 `几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。1 s# H; G. C% u6 {) I' W
节食不吃 影响姨妈期: X2 X4 a- F! T6 [; V; s3 n0 k( G
节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。  l# U/ R9 v1 X
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节食反而容易吃更多
9 q+ h# d1 ^1 O8 h' c2 |节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。! m6 Y- u. E  w! P
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易胖体质找上门
* K; N" H) G( B* [1 c如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。
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水果超量也瘦不了3 Z. `) C# r7 X! u& E
减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!
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跟着做就会瘦* W2 V3 E/ E5 n" g( Y* _
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Step1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。, f. v+ @' s* Q0 f0 A" n) }

4 D3 a" |8 S, v" YStep2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!8 G! ~3 s7 b3 |2 [, w- z0 l

7 N. D1 D) H( WStep3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。9 `' A0 n7 M! K* l3 y; X

( B# N. f. }' t4 w& N/ @4 QStep6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。, x& u3 N. ]; O7 t
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!: S  g' N: O8 |! D/ S& g. s4 M6 V# K

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