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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
2 W" l3 @* ]9 M% L9 L  s熬夜也会发胖
* l, l) X9 T/ I- Q  j为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。
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暴饮暴食易发胖
$ a2 U; N& \* e9 ?) {1 L7 S这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。& L) T* L, j& M. U

5 [# `0 }4 I* r! [特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。
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2 n0 U( }/ q3 l1 i" T在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。! m( V) l- m6 E. Y% N1 n0 f6 O
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几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。
0 O! h4 r& O! P! Q/ ]1 K" J6 B( w节食不吃 影响姨妈期
+ ]6 y; q  `# [+ u- M* r节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。% w5 d+ Q! Q( m; ]$ ~! D

6 v7 d. [; w- P节食反而容易吃更多
  R4 \4 o& g; S$ _: Y2 F" |节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
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4 X3 @0 d8 n  N/ a, j- `% p易胖体质找上门# E* e% g' I1 s; n+ n. l6 J3 W
如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。% b2 o1 W7 l+ \/ \

; s% v7 D: d! A. C+ [+ w水果超量也瘦不了4 N/ P  Q) ]: D+ F) N. C) A8 b
减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!
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: w2 z* _( X$ T0 n5 M6 x" S) n1 H跟着做就会瘦
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Step1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。. E- w1 T& @6 m5 ~$ o! K
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Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!& H* F% g) a* T& r
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Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。# U/ o; i) B5 k  A/ ]' Q' Z$ a2 F
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Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。1 w9 J4 L4 W+ c2 w6 W
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Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!
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0 |- H" W3 K- b) r内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。5 W& R# w& D- a1 R

9 Q2 J* ~) K/ \& @6 U# B谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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