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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 04:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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* _6 s4 q0 H1 ?5 ^我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!4 p0 a' S2 @8 v8 Z
熬夜也会发胖0 V* A9 ^. B0 @6 N
为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。
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暴饮暴食易发胖
5 w. y- j. R+ V- K+ \/ {1 X( g这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。
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特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。8 e. g- V  J5 A6 `6 p, L3 A5 A. r; @/ W
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在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。
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+ K; ]  U3 u" k! S9 S几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。$ |, W, C4 ^, F1 U4 Q- a! B6 W
节食不吃 影响姨妈期
) `* P# Z+ L8 j节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。. q$ e& c  x1 L/ q2 C+ ^
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节食反而容易吃更多
. z8 D+ l3 ]5 k1 o, B% [节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。7 P. M* t9 q& u
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易胖体质找上门  S0 ?; ]& Z5 ]9 o2 z( E) R9 T
如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。. \0 G& k! U4 j9 i$ C+ t$ H' Q
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水果超量也瘦不了
0 f+ A8 [6 d, X8 S/ t3 e+ u减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!& V2 y3 G! F0 E8 a3 ?

5 }+ H- r+ l0 z- }# `) j" S  T9 b! w跟着做就会瘦7 L7 r& I+ e: M. @& Q; j+ R4 _/ a
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Step1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。
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Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!% `6 D0 ~! Y9 b
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Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。3 _! n! ?; `! s2 \  H  Y; [

  W4 L: I% S2 b- A1 O" o  n8 HStep5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
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Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。# y% H" e- V- M
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!
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