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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 04:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
% j+ F. `# T9 \6 L- x熬夜也会发胖. m$ R: ^0 `# ^
为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。, C7 \4 V' S3 k" q0 ^

  l& X7 X  m8 r! t3 n' G暴饮暴食易发胖* V. ^5 S* B  l% m0 o; U
这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。5 ?% `, }, J) R* f
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特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。7 u$ G! Q. S$ p0 D
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在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。
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几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。# t, f" O& ~6 V
节食不吃 影响姨妈期9 \0 J) @& G9 A' l$ B
节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。
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节食反而容易吃更多4 S5 n) l0 Q0 z9 L# p5 ~2 t( {
节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
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1 X5 Z* e/ P. d# K, i2 e易胖体质找上门, D* n9 H" B2 e
如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。$ K' B: S. g5 ^2 q
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水果超量也瘦不了
" R1 k! n2 c$ ~: d! s8 O减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!2 ~' K: k; z4 X6 P( n4 K. ~

8 n0 m0 p1 Y! D" x1 `跟着做就会瘦" \! n/ I. Y% t# X. j( b

. T: f& m0 D9 }: n2 K7 N$ nStep1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。
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Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!
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% L% u. y: J  H7 L1 @* \5 iStep3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。4 f2 P4 h( f5 J* k5 ]* l% B6 j) Y
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。8 |# r: e; `1 S4 V2 Z0 y. S
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Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。
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2 v5 m# I& F& i5 i' TStep7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!
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