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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 04:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 i- f$ P8 [- h0 C" x" _我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
0 S2 ^  |# k* _0 L熬夜也会发胖9 x& f' i" I) d, Z* H7 `8 V
为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。: G  j9 D, C6 B1 b) ^

% o) j$ f2 U, s% i暴饮暴食易发胖  f3 Z* ~* W' Q" l% N
这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。
+ [! A/ i. B9 K/ I2 }% t8 W. q- F/ K  ^' f( G7 a- f1 \
特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。8 Q- e2 |1 R% X, `

% j1 B7 k8 _' J在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。
# h8 Z# E, W, J& b! ^1 u% J# y% M  I. N/ w! M" H
几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。
! B. @" D! E' {# r  v/ T9 Y节食不吃 影响姨妈期
8 N  s2 X( l  z# u7 ]$ ^节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。
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节食反而容易吃更多
$ d" x: V( @9 c6 Q: k" _节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。- ^/ V* C; M$ q9 K- u6 i

4 Q6 h' M" H  c$ m4 u+ [易胖体质找上门4 f$ n  h4 g$ \1 r( T
如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。4 j% {+ z+ c. J0 h

- l1 j1 V+ Z: a( w* |% ^. z7 J水果超量也瘦不了# \- h( C* C2 N- A, d$ A# I3 S
减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!3 n8 i7 K) Y! {

, g5 H, c# M4 b& |7 K" t( F跟着做就会瘦! u2 m  c1 K) r. h" `. H% O# ]
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Step1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。
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% n, Y$ {$ U2 {+ _+ n4 IStep2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!
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Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。# Z% M9 M5 s/ N* N' i9 B) I
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Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。# C7 G0 }" q0 P' v. L7 T! s6 Q2 ]

3 L9 G" w/ y2 m3 s6 C1 iStep6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。# |% L. \# ]; l9 B  |

8 |" O+ y' i. z2 K6 _' _. n. gStep7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!5 T( f6 O: v1 a) M

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) n' P8 i4 |& P7 U4 C7 n, D内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。6 @* P4 T! V0 t7 H: H/ @
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