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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 04:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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4 s' b& T" M# d4 S我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!
  }+ `  H9 K, }熬夜也会发胖
' s, ^- F) T* N" q为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。
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3 w  f; y( J0 x3 b2 H暴饮暴食易发胖0 l& d" N. g* T1 Q
这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。
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, s% |, ]: ]5 m) ]5 @特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。; T5 m& O4 V+ V' V, x  z8 H

. ^! m8 y$ R0 e6 D0 L' J3 |1 C* W在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。/ s5 l0 {2 |3 k" e

& b0 |) f& g* B5 T' V) U几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。
: w: ^4 q; j* q: v6 Q节食不吃 影响姨妈期
& ]/ C8 g6 [) l3 x5 B( c1 k节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。
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节食反而容易吃更多
$ W8 K1 T& k& w$ ]" ^  k8 k节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。  E6 W6 k8 u4 L6 g" O* H" }  z
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易胖体质找上门
2 j; E$ S+ V, O$ E, g; a8 b如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。
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水果超量也瘦不了3 J+ H+ [' P" X! @, g
减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!
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* |. J5 q4 v2 I1 _0 M7 |4 }# c7 }! f跟着做就会瘦  J# L  I- l" X0 C0 g  t8 k
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Step1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。
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Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!( w& g0 s  j. k. x+ Q2 r& ?$ q

1 j* `9 J; `' d; g( xStep3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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+ j  R: i7 F4 n  {( X5 z0 J) \7 `Step4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
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Step5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
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Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!
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3 z. N; F7 y- G$ r6 ?8 a内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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