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[穿搭] 美人计|长假之后变成腹婆,我就不信瘦不回来!

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发表于 2016-10-7 04:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中,一不小心就吃多了。着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉。怎么办?我现在对爱情已经不感兴趣了,只想瘦肚子!/ g( A1 Z4 T- Y, w# X
熬夜也会发胖
8 ^4 z2 B9 |: X9 h# ~为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。
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' }1 U* @1 ]+ x8 W) g8 k暴饮暴食易发胖( q2 g- ^; s. R, z- m, q* f
这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。
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* |2 ~: N8 u9 D2 w: B! e; D4 H& `特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。
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. a! h9 L0 \( I; y在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。
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几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。
6 U" S# H4 X% g5 c节食不吃 影响姨妈期
" Y$ k+ {) T0 d$ H! A节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。
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节食反而容易吃更多1 v" E8 J( |) g' V1 O1 v
节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。" v: [* ?9 G; D+ P& F0 z

2 Q9 _5 A2 x6 s1 R  c& Z, B易胖体质找上门
$ g  ~4 Y4 r% G# m/ w, y- B如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。
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) a9 G9 q  F0 P% K5 k6 _水果超量也瘦不了
0 H8 }& J5 p- H4 r  w7 W# I9 S' q减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!
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' F; B8 o: V8 x/ f* M跟着做就会瘦
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" e! g4 v/ s, F) v3 R4 X7 AStep1: 我们先来做热身运动,双腿与肩同宽,身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉,同时拉伸腰腹两侧的细条。
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  b! ?# G* G. c! R1 uStep2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时,让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后,不然腿部的压力就会变大哟!
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& Q$ v2 T% I1 ]6 q! yStep3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助,喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
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- f. V' }  ~+ S- q! K* i; v4 D6 kStep4: 这个算是平板支撑的升级版,在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。- X% r) L0 a6 u, @/ y# j

. s# d+ K6 n: s0 L5 a3 iStep5: 仰卧交叉踢腿,对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候,要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地,要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
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, |  W: t/ B+ E# Y$ QStep6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作,但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多,这样才能收紧腹部。/ @7 A0 }0 u  o/ h+ v" F: V
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Step7: 最后的放松动作也不能少,双脚与肩同宽,屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮,侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧,为了穿下更多时髦的衣服!* I9 }9 [2 X: v% f( @" a) k2 x
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