点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 假期=变胖?有吃胖的本事别说你没胆用3天瘦回去!

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-10-8 17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
一过节,准吃多不说,还把平时的健身课程也给荒废了。明天就上班了,根本不敢直视自己的体重?快速瘦身方法快点拿走!
每逢佳节胖30斤?+ [& D- w( ]  n, e/ a: F
看你是不是中了这3大魔咒
3 w, }  d& n& y' y9 R( w0 }! y% H' i4 J+ s+ y- D# B5 c7 X
荒废了吃早餐的习惯
3 x! i: F6 |6 H+ D( i: p( }工作日每天都早早的起床,早已养成吃早餐的好习惯。染鹅一过节,别说吃早餐,连吃brunch的时间都过了。其实早餐对我们hie重要,因为经过一晚上的消化吸收,我们的胃会出现排空状态,不吃早饭的话,到了中午会更饿,反而吃的比平时多。这样一来,摄入的热量比消耗的热量多,就自然会招来更多肉肉~
* O  _( Z. u; }1 ~* e
' s6 S' L+ `9 D/ \# n& |# Z各种约饭来者不拒+ X* [1 b% x+ P/ S8 z+ f
放长假就免不了聚餐。在热聊过程中无意间摄入了过多的热量,胖都不知道怎么胖的!😭
3 X' b. f; k( e: B& R! `6 ]5 U; e8 P2 l3 h% I8 Y* ^
微信运动步数为负
# @  ?& {/ o- k3 Q' b3 p长假没有安排旅行的宝宝,微信运动步数几乎为零了吧, 这一“瘫”就是7天啊,说好的紧致曲线呢~. h; n7 ^1 e) H8 p0 e" @
假期变胖其实并不可怕,可怕是没有变回去的方法!有芭姐在,减掉几斤肉就是小case!6 B# l, g, e. \$ h! P8 y' ?

2 {) b2 t9 @  g, s4 g只用3天!
5 A- \: ~! j& \' ~$ _4 ]$ r4 Q! n' Z# ]$ _* |
超强燃脂攻略来补救
. f6 T/ i" v" Y# }4 x2 Z! a$ I  e8 I* D! l1 q: @
5分钟甩油操,和肥肉byebye% W" K$ _! Y5 |0 I; N
只要每天花5分钟完成以下几组动作,身体曲线就会变得更加明显!芭姐提示:建议每个动作坚持45秒,动作之间休息15秒。
, |5 X. e9 x; h/ {9 L- r$ G4 f% P2 _& `# I1 I) k9 o+ }
Step 1 支撑登山. `& a6 _& D# g# z4 ^
双手撑地,挺直背部尽量保持上身不动,然后双腿进行登山跑。动作越快燃脂效果越好噢!% d/ e: ^4 A5 D- v5 s0 U& P) o
3 ~, d5 ]6 m& z: `$ F1 G
Step 2 仰卧单车
# ?0 }9 F% @, Z/ y" o+ `' a左右转动上半身,手肘交替触碰对侧膝盖,来锻炼腰、腹部的肌肉。( l7 N9 ]8 `  s  m: D

' b3 v4 d+ |- wStep 3 腹肌激活
- R0 N- T# o- X; G紧绷腹部,利用腹部收缩发力慢慢卷起上半身。注意这个动作可不要做成仰卧起坐~
0 `3 O- s7 E! p8 t* L' n% O- X. Q+ B- C
Step 4 支撑开合4 G5 k7 S: k8 D. a' W* k$ i
双手撑地并收紧腹部保持上半身稳定,然后双腿进行开合跳跃。. t7 W( h/ |' G6 g( O- f
' i( W9 g5 ~9 z2 V/ ]- L
Step 5 交替侧弓跳
0 z8 W( b$ m" S5 N向右侧跳一大步,下蹲用左手指尖触碰右脚脚尖;然后再向左侧跳,并下蹲用右手指尖触碰左脚脚尖。左右跳换坚持45秒,竭尽全力运动,减脂效果会更加明显。
3 t. x) q2 x  p当然除了运动之外,饮食调整也不能少↓
2 e  R3 @  z; @7 h* P8小时内解决三餐" L0 ?1 }; Q% V3 [0 x

: r6 n+ w( O3 R- H1 j把一日三餐集中在8小时内吃完,比如早上10点吃早餐,那么傍晚6点前就要吃完晚餐,然后剩下的16小时让肠胃休息。把原本身体用于消化食物的能量,用来更好地代谢多余的脂肪,从而达到减肥的效果。* [* ^8 Z1 D9 p
晚餐轻断食) ?# {5 S) ~; y

8 X; M0 Y, e- C- X) _如果想让减脂效果更有效,我们可以采取晚餐轻断食法(并非节食)。喝生菜汁、番茄汁等低糖高纤维的蔬果汁代替晚餐,能够有效的排出体内垃圾毒素,减去多余脂肪,让身体变得更加轻盈。一周坚持1-2次就可以,尤其是肠胃脆弱的人,尽量避免一周7天坚持如此哦!2 i8 H* p" m1 B; N. _

) d, h: @* V2 Z! ^) D芭姐建议大家,减肥这件事还是要防患于未然!尽量不要留给长肉一丝机会。你萌听说了吧,之前国外那些1个月减几十公斤体重的励志哥励志姐们已经在几个月后“成功”复胖了...所以说,不吃胖就不会受罪,一旦吃胖就快炼起来吧!宝宝们还想看哪方面的瘦身内容,留言给芭姐嗷~0 E! ^# S) `& v; |& H
(图文整理:鼻涕妹)) m/ Z1 O" d( d$ {6 P
1 b$ l+ }0 X- E) `+ _/ E0 E8 e; o

; ~9 \) G" T2 M7 w( M3 N* I内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。) u6 `0 r! [4 d9 F. `
2 k5 d% \) Q) j1 Z& D# N) W
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-32852-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

快速回复 返回顶部 返回列表