点标签看更多好帖
开启左侧

20个方法让你下班后的生活更健康

[复制链接]
发表于 2016-10-8 21:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
大部分人下班回到家可能都是全身被掏空的状态,但如果你想给这一天画上健康的句号。我们有20种方法供你选择。
0 u& _: q+ s6 R- B9 K; o. |7 w+ \9 j
1.jpg

3 H( z( l  K$ g6 k
5 X6 g4 y/ @- U" e9 w! P1.做一份健康的晚餐。喜欢自己做饭的人更容易保持体重或者减肥。我们曾经提供了很多健康食谱,找到对自己胃口的尝试一次吧!; q' @' U# C0 |  p& n) g
( X& o" l3 ^$ V! s
2.泡一杯花草茶。一杯温暖清香的花草茶可以镇静情绪,更好入眠哦。2 [1 |- [2 z$ }. E

( Y+ j4 y' z4 [& [3.整理好健身装备。如果每天早上有运动的习惯,那么前一天晚上尽量整理好相关装备。要知道早上想去跑步却一直找不到袜子的时候,跑步动力会被大大消耗的。
, l- o8 J+ h! z& d2 ]4 p8 z
' u; N1 f/ z- O4.喝杯红酒。女孩儿每天喝杯红酒不是什么不好的事情,只要控制好量,别喝醉就行。
, @4 l6 E- Y) t" P8 S" v; c' s
  f6 b6 H# t$ m) b+ K5.有条理。提前规划好可以让第二天的工作不那么忙碌。装好工作要用的电脑和文件,把晚餐用到的餐具洗干净,准备出几件干净的衣服,会让你一周都从容。
" r" K2 k+ p( A- }+ R+ ]- i3 Y
6 v* B; F! ?" A2 W" K0 ~4 A  s* r+ l) r- Y# H) A! }
6.拉伸运动。一个良好的拉伸可以帮助你变得更加灵活,同时帮助肌肉修复
1 B- a, [# p8 r6 @
6 G) C; V( n& g' d8 v7.提高睡眠的优先级。如果晚上没有必须要完成的工作的话,那么考虑早点睡吧。睡眠不足会导致高血压,免疫能力受损,甚至会变胖。对于成年人来说7个小时的睡眠是必须的。
( V  g9 K  d( \2 t( H; k  |3 j" J- s; {1 _# L$ ~
8.放松心情。不管是猛磕了一盒饼干,还是偷懒没去跑步。过去的事就让它过去吧,明天又是新的一天!
) Z; W9 i! M( A1 L7 @+ m; C
- Q4 z) a* c# ~- J7 o0 _# T, r# P9.关掉电子设备。可以想象,回复电子邮件和一直刷IPAD并不能让你放松下来。给自己设定个时间,到点了就关掉电子设备,别到了床上还在不停刷刷刷。, T% x* f; o2 A3 z
/ T8 Z# W+ p, }2 y3 t
1.jpg
* Q, R: d; U5 }  R$ u
' m1 O2 a. m  z/ u( q" h
10.培养入睡流程。固定的入睡流程可以让身体尽快进入放松状态,获得良好的睡眠。
( b& S8 p$ k) l+ A2 T0 N) l+ W* l  s/ z/ |' {

8 `- c4 P* ]8 n- \. w- e; Y1 H11.健康的宵夜。收拾完餐桌饥饿感却不期而至,找点健康、低卡的零食填肚子吧。
" r# j4 b5 I* d! k8 U: j  c6 x% \
+ W2 y# B9 G4 {! {* V12.多喝水。白天没有喝够八杯水,晚餐时候是补水的好时机。注意,我们说的不是果汁和汽水!  z4 h$ a' M7 V3 |! J+ [* S: e
" L. ?# j) r+ V2 |
13.准备第二天的午饭。自己带饭即省钱又健康,能减少很多热量的摄入。晚上准备些沙拉,早上拎起来就走!
- {" o- E8 h* B% Y+ H
+ n1 X. _/ K4 S1 p, b14.做点能平复心情的事。想看会无脑电视剧?需要10分钟的冥想?不管是什么,只要你觉得能让你放松下来,就放手去做吧!1 a4 \% {  `* q: ]

' q8 C4 F- [$ c- ?3 c0 `+ T15.放弃甜点。偶尔放纵能让你感到“被禁忌的快乐”,但是如果有长期吃糖的习惯绝对不是好事。当你想吃甜的东西的时候,一碗水果或者一块黑巧克力都是更好的选择!
6 k% c) K: L6 `
1 }! J6 V" J' q
5 q# a: C2 R$ e( Y+ H) r' C! _16.准备第二天的工作。晚上花点时间想想明天穿什么,会议发言准备怎么说,或者列上一份明天的TO-DO list。要准备好第二天所有的工作显然压力太大,但是做一点准备能让你更加胸有成竹。9 M1 p1 x! ]$ Z$ m. A- [
- v: Y( B1 i1 ?" M. B: |; ]
17.放纵自己。不要让晚上也充满忙碌的工作和压力。泡个澡或者点燃最爱的香薰蜡烛,都更有益于你的健康!8 `6 e/ P5 N8 c' g; B
/ U1 ]  g( f' x3 w" @6 c  k
18.以总数取胜。白天没有整段的时间去健身?没关系,零散的运动加起来也可以燃烧热量。1、2分钟的平板支撑就会让你觉得,今天并没有被荒废哦!& p/ D# Q1 P+ i; E1 K; p6 k. W8 ?

. @2 l9 t! ?' M19.表扬自己。不管是早起去跑了步,还是在大会上“技惊四座”,今天的自己都值得被表扬。$ l& ?" k% T$ W: \1 Y/ e
6 N$ m9 f( n) v" w5 s' ]5 P6 _& p
20.大笑。不管这一天有多糟糕,找些能让你开怀一笑的东西,有助于缓解压力水平呢。* ~- j* l. x* V: j

) ?+ S! }' }$ r# v4 Q/ ~

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-32934-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表