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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。' Z2 x$ E& W5 r2 C
身体湿气过重会有哪些现象
5 k* ?6 g( T+ x  e. G体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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Day1——薏米红豆粥5 m3 g- V; c, a: r" H1 B
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原料:薏米、红豆,按2:1的比例。$ V3 H# t1 B  Y5 V% t, C7 G+ R
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。2 _* ?9 I- m: t5 @- _
功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
/ z# X& K+ D" eDay2——山药红枣粥- R. [7 a1 v8 ]

* G0 k$ {0 P. P8 Y) W0 R材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。" N; Z% G% d* Y3 D
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。$ Y' u/ Q9 Y5 s% l) @5 ~* k7 y
功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。8 l( V4 F4 a# t& p9 Q3 j
Day3——竹笋银耳汤5 l+ ^8 {& j$ m. Y# p/ i4 d
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材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
7 |. x  G  L( n. @3 ~& O0 N做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。2 Q7 _# \7 z' ~/ q0 P
功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。# d6 `) q/ \, g- K8 C* e, d$ E
Day4——冬瓜薏米鸭汤; E8 j6 g1 W; `
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材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
+ c3 D* @3 s$ P% V! W9 b+ b/ s做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
- c/ G' L) E  K+ A1 M  \功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
  x1 ~/ V, H! GDay5——百合绿豆汤
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材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
! i. a0 M+ l. k2 v" h做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。% h' x. R4 w  V8 M3 O$ i( v
功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。% |. v$ L& K- c, S
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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0 z: Z" @; H+ V& g$ }7 n- Q" D0 ?3 `材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。& a$ X7 c3 s+ h
做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
, d5 m" m8 x& E7 i/ g功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。% z" b$ M) R# H; H, b" g
Day7——荷叶茯苓粥0 T. T! O  C) \+ V" m; @0 s5 j5 s
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。3 Z  O; R& z7 a6 A: o0 D
做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。: b$ }8 Y5 I( M. U* M6 {
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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