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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。% P. d8 [8 w8 M
身体湿气过重会有哪些现象) \2 e2 z* }' T: p" b
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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, l: l, ?, R6 i& A; e; \  s( EDay1——薏米红豆粥/ N# S5 Y: t0 y; V5 n

7 m: d! W0 l( ?( q% U8 X4 |! a原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
; E. O" v: ]4 w# r# c3 x做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。- y! i2 R$ g& g/ \0 j% \& ]7 P
功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。- B2 g! s5 z8 j/ _$ G
Day2——山药红枣粥5 m+ P; o- H( H8 f2 A: B7 k

0 c, G! Q6 B9 v+ p9 q材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
" K# R7 ^: b; n; R做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。1 G# L/ u: t  F% u+ G0 c, a
功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
) L5 Z& w5 [  TDay3——竹笋银耳汤- A/ s0 v2 l: m5 G; t6 H

+ m- Y8 `! c1 W8 B+ R材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
- t" L- d; c' C. |3 A' N. z做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
5 K' `$ Y  h. u" Y/ \# ?( p功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
7 x7 d- |) B9 l3 C, a( Y5 oDay4——冬瓜薏米鸭汤
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材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
* j6 {# E. j# ~# `- ^( z% F: X% E3 b做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
) f$ t  n2 ~) |0 L$ w1 f1 M功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
1 Y+ P% o& T- r! s6 J# l; x3 @Day5——百合绿豆汤% f) K. L+ T. K6 }3 N

# P$ t& {0 g/ u$ Q. x9 `材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。" S5 O4 R- J% M3 c
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
; g$ G# N! j5 i9 E' D功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。- i1 n# ?5 z6 }, _) j6 A! ?. Q8 \
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤' O! a3 v' ?/ Z2 f! k( j' s7 A

  @! R7 g) c3 \材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。' p* ~; u( ^  C( D$ e
做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
/ \( C" n# ~9 x功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。7 ?2 H7 e) Q3 \# q, L8 _* M  n
Day7——荷叶茯苓粥( i/ _# E8 d% f1 \* I

0 Z0 l! ]: `+ k7 P, ^9 v材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
& U9 I  M+ D5 Y3 B9 a" v做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。# E+ {2 U# q% H8 |6 _0 b
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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