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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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; {3 U8 @/ L& G( s# s我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。
* K8 k8 @: T, D8 M身体湿气过重会有哪些现象
% ]* ?0 E5 t" ]  x体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。2 H9 l0 ^0 \2 p* A8 [" O3 ?- F. _
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Day1——薏米红豆粥
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原料:薏米、红豆,按2:1的比例。' q$ ^/ G! `, a
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
3 Q  k- [$ u1 i1 Z7 H- {功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。( ]% Q2 n1 T$ e- d2 T: ^0 x/ t
Day2——山药红枣粥& L; `8 U! c6 \! `1 d. _" ^% f

; I: g4 s5 l# `材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
0 O  O1 ^  R" g: E% Y7 z做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
, C  n( {  \+ }9 X功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
, w4 f" [9 f6 L+ w0 NDay3——竹笋银耳汤! [3 `! s; O5 i4 z; G

, X$ \; l4 j1 x2 |# p$ D0 ?材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
1 V4 h  H: i/ J5 K" [- @& F做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。& u% X' `# {+ N6 R7 I; ^
功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。7 \: Z: o' O9 }+ P. F4 j
Day4——冬瓜薏米鸭汤
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7 V" Q* K3 W: o  R材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
  u0 ^7 a0 s# D) F做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。5 O" }3 h9 B+ t8 u' T3 i
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。/ j+ ~* s: `0 ]
Day5——百合绿豆汤% _  W# Z1 a1 u1 y4 m! [0 V
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材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。2 s6 [9 |6 \2 g; }$ ?8 S9 [# ?* a
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
% G; u' t  B" C- ]1 ]功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
- E* W" a8 Q! N) B/ ]% Y, ADay6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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. M, h' |8 j" r/ M% L' f材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
; `. p+ D7 T5 p$ D: g! ?5 S& Y做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
& V0 o" p% D/ h8 e功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。
1 x5 `0 a- n" w" [Day7——荷叶茯苓粥) k8 Y+ T# E  V" v7 }9 n7 i* _* h

$ s! M% D+ P& F8 z) F9 f材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。1 {6 Y( F0 U- q3 Q4 h8 `/ V+ ]4 ]
做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。! f$ I& }/ Y; X) E8 q
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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