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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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: V* c, b7 o; o: P我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。- e: j5 P( Z* @) ?
身体湿气过重会有哪些现象( K" z& A2 C" o' x
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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Day1——薏米红豆粥; m9 i4 l# X1 x

( a9 ~0 w8 R) }/ e/ |4 c原料:薏米、红豆,按2:1的比例。4 _6 A. h0 ?4 P
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
/ l6 w' R; D8 {功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。/ M; d0 u& j8 X7 A" |& i, T
Day2——山药红枣粥1 Z$ W5 i* D( E6 L" i
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材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
+ g/ _" d  o' x0 j7 s$ j做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
( k0 c! C1 e8 z: W$ ?功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。& F0 {2 P' H( c( y! f- r' q- `2 i
Day3——竹笋银耳汤
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材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。+ ], S) e: P8 S/ i& P1 s
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。7 P* @) X) [- g: }( Y8 x
功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
$ \: B3 @( f1 A5 [Day4——冬瓜薏米鸭汤
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材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。0 A  e/ K1 }+ [1 i; x
做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。0 S9 h: E6 ^$ K5 x5 K
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。) `6 C4 P: u+ d; J1 G! V- b
Day5——百合绿豆汤
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! j8 t3 L$ S" p$ t6 M$ h材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。5 m2 L( z# c( c$ e4 w2 Z
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
8 p5 l' |4 y' C6 ^功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。$ P+ j5 ?& D/ S! ?- X/ x
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤' w; W' u/ j/ ^7 T

0 @0 w% R0 |. Q6 y/ o材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
  K# ^7 I, o2 m. Z做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。$ W  N/ q7 o! s
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。. ^4 j+ ^7 [$ E7 \# L, m
Day7——荷叶茯苓粥' g1 ]* t: I. y. v5 V7 e
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
  b: h& d4 T  ]6 b4 V/ q做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。$ |( V5 w% g; ?+ }. u% J6 h
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。( l6 X" x/ I2 [5 Q$ c* E
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