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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) X  ]+ U& p. c1 U我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。7 j! ^; I9 q( F+ e- b
身体湿气过重会有哪些现象
2 E: \0 ]/ y5 a3 a体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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Day1——薏米红豆粥
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& y( W7 H( J. [' S  l" K+ q原料:薏米、红豆,按2:1的比例。  f/ t! {$ p% u" I# X
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。- J9 h  x6 }. Q- J* h7 C8 f
功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。3 u. Q1 d! i+ s+ C6 p/ L
Day2——山药红枣粥) ?9 j8 e9 B0 O; k

4 |  q3 ?! C$ q7 h/ C材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。  e* x+ t/ U  ^7 p9 t
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。+ f' P- N$ B# q4 B  L4 Z" E. s5 O7 B4 q
功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。6 V. D3 Y& A" b
Day3——竹笋银耳汤
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材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
) i* s1 K! L7 m4 x7 A做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。6 P5 l( S/ N* A$ Q! B: K
功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。1 J7 B$ a9 v" ~& X4 b8 d1 q
Day4——冬瓜薏米鸭汤0 v2 i+ k8 O6 _, S

0 r/ v# a. M  F" s8 Z3 Q8 B& I材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
8 I5 Y9 y% F- U, ~做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
2 z4 R3 U7 J6 q/ Q, c/ C8 ]功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
6 b% v' Y, Q8 ^5 M- rDay5——百合绿豆汤
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" b0 i$ Y6 v" g材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
/ R0 y/ F9 J4 L9 h; ?& V0 S做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
5 k/ d* n6 K! _4 e9 r! z  k功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。4 [0 ^6 A% w/ }3 |
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。7 y8 ~  x( E) [* L
做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。3 R) z8 Y7 X, m' l
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。4 n9 c3 n8 |/ W! V$ S: m3 t
Day7——荷叶茯苓粥
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。6 z8 ?. b7 ^- x' D( D7 _$ K6 B& T
做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。/ j6 R4 e' t0 p3 }
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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