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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 05:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- s! K1 e  @- w, V: i. ]. d7 {9 [我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。2 s) G2 r& H* Z3 X
身体湿气过重会有哪些现象
/ |- t5 r- _% G% o7 \4 ~体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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Day1——薏米红豆粥
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原料:薏米、红豆,按2:1的比例。) H6 c+ q* m; [1 T, [3 g- b9 g
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。: n/ a. a8 [2 c4 J+ i' ]" g; H$ w2 H
功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。5 n9 [7 E2 I/ t0 Z% @* o) M( S+ V. K
Day2——山药红枣粥
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! k. V& t6 K' l0 r8 L材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。' j6 C2 K# c* N2 w& d. P# A
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
8 U, g. f; _3 f8 w. F/ g功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
! L# `1 C& ]* R* _4 @7 }Day3——竹笋银耳汤
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3 d8 x) |9 O4 {) t+ T: T材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。! X2 `/ C+ v% M  i) P7 i6 J
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
! O- [, w1 A5 ^$ k3 D/ u3 e; L$ D功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
. |; o' U5 l- w' [Day4——冬瓜薏米鸭汤
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' v: g' K* q2 r, c6 ?9 F材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
4 p& v' m( s# R6 F3 ]做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
- v) W. C/ z5 L0 v功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。3 D0 J# g' Q/ {7 Q
Day5——百合绿豆汤
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材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
9 ~3 o4 {: K! y8 c6 P2 C5 `$ \做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
9 R6 T* }. C3 _& H4 o$ l% r6 A功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
/ k5 ]# M7 C3 j& iDay6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤# L1 |" f# a0 T8 V) d9 H
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材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。' y1 K4 }/ }# R9 U% d
做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。: l. x# w- C9 g: y* {$ E& k' R
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。6 r- G: k& ^$ {2 v. u* O( b
Day7——荷叶茯苓粥
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: N& R' d7 d; y% K: p& j$ w材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
7 e& j" K3 @! j( M做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。- `0 m: C: W3 a3 k
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。) o# A2 [6 ]( z  i
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