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[穿搭] 护肤狂|肥胖长痘都是体内湿气在作怪,7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-10 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- H  ^+ ~7 r) l我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱,连上七天班一定要注意身体呦。
/ k! @, s  ?  V+ ]* e' r身体湿气过重会有哪些现象
6 K, X- o! I- i2 ~. b; w体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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' @5 O+ F7 w7 i4 X: `8 gDay1——薏米红豆粥, a3 b+ |) Q9 V/ k8 l

: g3 d* J6 _; j4 ~- _+ \$ f原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
& {) u  m8 [$ l. u" H0 b7 v做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
0 k9 r  j' g2 L. E* \. B- @8 I功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。; k- `& \0 `& [
Day2——山药红枣粥6 @) e4 h5 o" g5 ^, s6 j5 N
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材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。6 S1 B' B. W# ?  a3 m
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
) e6 e0 i8 \. U6 y9 u3 a功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
% H1 d4 n2 G1 N. {; b; GDay3——竹笋银耳汤* g; R$ o& n- \+ S) f2 n
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材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
/ m$ ~0 d2 D+ `2 U! m: E做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
5 e' j7 Y0 Q: `' _6 _% {. k功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
* c6 E0 L7 x% j$ n. QDay4——冬瓜薏米鸭汤: z4 B- C7 U# X! F4 m  J2 {

! z+ Z0 [2 S/ {* q. P8 l/ \材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
6 s  x8 N/ v' ~3 O4 K做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。2 U# c, I* a* U; j3 w
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。2 N6 O: W* k1 N9 w2 m6 H8 M# |
Day5——百合绿豆汤
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材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。. z7 q$ S" S+ ?9 x8 }& n
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
* J2 s: J3 t' M% {; g, d功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
( O6 X- n- A0 V. k2 [7 t5 g8 T' o& oDay6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
2 k: `" O$ J* X5 T  {做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。8 g8 s/ j# e' `7 w
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。! M9 q3 E6 D. H% M6 S
Day7——荷叶茯苓粥
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。( k8 q& Q1 y3 x' a* F
做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。
7 X  H+ e4 Y$ V8 b5 G功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。3 y. C+ d+ x/ U4 k
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