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[穿搭] 美人计|20+还能长个儿?这些拉韧带动作让你二次发育!

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发表于 2016-10-10 06:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2 C; H0 S4 `6 p  c' v" Z网上一直流传着那种“各省市身高平均值,看看你有没有拖后腿”这种帖子,评论里一片哀嚎,感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在,不到187都不好意思叫偶像,长腿哥哥们一抓一大把,这是个看腿时代啊!8 w+ M$ S6 l$ L5 t

+ Y/ v, P& R; w话说回来,虽然身高是爹妈给的和后天养成的,但是过了20岁的你其实也能长长个!神马?真的吗!. a% S" m& j1 {$ b% D

6 d  l; J) @  C& O& Q- p# l当然是真的了,其实,这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年,这话虽然有点夸张,但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下,女生比男生显得高,这是身材比例的问题。比如你是155cm,可是腿很长,就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。: T$ g9 ^# H& g' Z/ r

/ d" m) `. H9 j7 x. o* {( B, G两个关节间存在一定缝隙,如果这个缝隙变小,就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等,这种问题在膝关节更加明显。
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其实,在专业的锻炼下,你可以拉长关节间的缝隙,从而让腿边长,达到长个儿的目的!许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的,并不是垫骨那么夸张!
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好了,闲话不表,以下这七个动作,能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的,坚持下去增高2cm不是梦哦!
7 ^- [* F7 P& u. [" ~( b5 ]) M5 ANo.1 一腿伸直,另一腿内侧弯曲,坐在瑜伽垫上,直腿的同侧手握住脚尖,另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。
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No.2 双腿站直分开与肩部同宽,然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面,保持几秒2 j% R# J; y: d; O, [7 \5 v. N2 c
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No.3 手臂伸直撑住墙面,腿向后一步,让身体前倾。左右腿相继做前弓步,注意后腿一定要伸直,教不能离开地面,要有酸酸的感觉才行。
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9 D5 Z4 K) C1 _: o2 F8 A  G& W( zNo.4 展示目视前方,腿向后弯曲,手抓住脚向前按,感到酸痛后保持几秒。0 s+ ~2 ^, q2 l3 h

9 B" X) b1 K" T) FNo.5 坐在瑜伽垫上,一条腿弯曲,一条腿伸直,然后身体向前弯曲,手抱住脚,做压腿,注意要保持几秒。
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No.6 平躺,手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作,然后承重腿抬起向身体,双手抱住膝盖向下压。
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No.7 坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚相对,手抱住脚部,向下弯曲身体至最大限度。7 Q7 d4 K0 L6 w( D' @* Y
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其实,这些动作不仅可以在平时做锻炼用,也很适合在健身后拉伸。ps:健身不拉伸可是会让腿变粗的哦!赶快练起来吧!# n8 `3 q' }# B
Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~7 ^2 g% e# D/ |, H( j" @2 X6 i
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