点标签看更多好帖
开启左侧

[穿搭] 美人计|20+还能长个儿?这些拉韧带动作让你二次发育!

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-10-10 05:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

9 {. `* k% q2 @, L9 @+ n; ~9 O网上一直流传着那种“各省市身高平均值,看看你有没有拖后腿”这种帖子,评论里一片哀嚎,感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在,不到187都不好意思叫偶像,长腿哥哥们一抓一大把,这是个看腿时代啊!
5 y% P9 h/ Y8 V0 H# b' w* W, x" J3 u: U; z9 F' _. `
话说回来,虽然身高是爹妈给的和后天养成的,但是过了20岁的你其实也能长长个!神马?真的吗!
  M5 o: j: l  {% @' [' e
, k" |, l$ O; ~6 X/ s0 J' V当然是真的了,其实,这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年,这话虽然有点夸张,但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下,女生比男生显得高,这是身材比例的问题。比如你是155cm,可是腿很长,就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。
( m: y8 ]8 I& v3 s; P) b0 W$ F9 v) B# H7 }& z+ G3 M% u7 i" Y
两个关节间存在一定缝隙,如果这个缝隙变小,就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等,这种问题在膝关节更加明显。: ?; H( W8 K1 ^8 i$ i8 ~5 \' l

6 t# b* A% J; m' X其实,在专业的锻炼下,你可以拉长关节间的缝隙,从而让腿边长,达到长个儿的目的!许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的,并不是垫骨那么夸张!
2 P7 J( c8 K5 s: u' v4 u/ x7 \; y5 K4 P4 s$ E6 ^  B9 A0 K
好了,闲话不表,以下这七个动作,能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的,坚持下去增高2cm不是梦哦!8 z$ F, n1 F$ h( z& h
No.1 一腿伸直,另一腿内侧弯曲,坐在瑜伽垫上,直腿的同侧手握住脚尖,另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。- V# T% F' K  B7 ]  X1 f

4 E: \6 h0 ?* y6 i1 L, o: }4 iNo.2 双腿站直分开与肩部同宽,然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面,保持几秒
: W; u4 r6 D; ^7 N6 L
/ Q; ^1 Y: ~: D9 D: d1 tNo.3 手臂伸直撑住墙面,腿向后一步,让身体前倾。左右腿相继做前弓步,注意后腿一定要伸直,教不能离开地面,要有酸酸的感觉才行。
- y7 l4 n( a* [2 z# \' G* f% \% X- \0 F, J. D: y/ Z3 r# P
No.4 展示目视前方,腿向后弯曲,手抓住脚向前按,感到酸痛后保持几秒。$ ~( E: z$ ^# h$ ?# H$ i5 d4 {0 R

' d% J. k+ J- E0 l' pNo.5 坐在瑜伽垫上,一条腿弯曲,一条腿伸直,然后身体向前弯曲,手抱住脚,做压腿,注意要保持几秒。2 d( t1 Z! E& M5 Z5 n  s8 |# w" f$ Z

; {# L$ L2 t' ?, J$ C7 P1 f- g& HNo.6 平躺,手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作,然后承重腿抬起向身体,双手抱住膝盖向下压。/ X* o: F/ b0 B  j$ g0 D/ |
* O. {: u6 t8 I( S. L; z
No.7 坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚相对,手抱住脚部,向下弯曲身体至最大限度。
8 J: O& M( ?' X+ ~0 N% ~* k& ?+ G8 b6 p: _. [& E+ c9 ]# b4 D3 Q
其实,这些动作不仅可以在平时做锻炼用,也很适合在健身后拉伸。ps:健身不拉伸可是会让腿变粗的哦!赶快练起来吧!/ j' R9 s; T' p9 d1 \6 |) `
Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
& U( x- h2 y$ o& A. T: m# ]时尚COSMO原创内容: }4 T3 P9 F, B! p, `
未经授权,禁止转载5 h, k$ H5 }+ G% i! L7 E
如需转载,请联络我们获取版权/ d" }7 i% ]3 K: m  s$ L; ?# S
别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
) i" F2 ^2 _* @- K9 d7 B第一时间开启你的时髦人生
3 c- s/ k6 j- u/ x+ `7 S2 i
' f1 J& P* ^- w1 X
. I4 L2 O/ Y( p$ w
8 V  h. s1 ?% g7 M: X内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
6 \& s5 [" p( A+ D# W* a7 V6 j0 s! z: v1 j8 R! g
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-33188-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表