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你连自律都做不到,还奢谈什么自由?

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发表于 2016-10-11 02:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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点上方绿标即可收听主播杨枪枪朗读音频
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文 | 蔡冲
据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。
0 C& H% o( Q$ R; p7 k* [自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。
/ V* X; P4 C, |都是成年人,连最基本的行为控制都做不到,还谈什么自信,又奢谈什么自由?
* x& V& R" W+ t! ?  b2 P4 ~前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。+ w  w4 s: ^' e" @- x0 j7 T4 }% T
印象里的牛人都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者两条都占。
2 L# z- V9 |, y2 L- U* M3 I许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点,你就快摸到牛人的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。$ _. F# m% m( h; e0 X! N$ w' X$ `# g
工作后,逐渐发现,自律是生活的基石:令行禁止,则容易走上轨道,发现错误,修复错误,表现越来越好,生活明亮,中气十足;令不行禁不止,则容易溃散混乱,屡错屡战,屡战屡错,“明明知道但就不这么做”,沮丧内疚,乱成一团。
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自律决定了个人机器的运转,决定了你的执行力,决定了你能否成为更好的自己。
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史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“天赋最差的篮球巨星”。
4 ?1 H3 V* w  T2 g9 W9 Z这样一个人,获得了“连庄”MVP:连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点,其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。+ ]$ g6 g) s& `% F' M6 w
纳什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:麦片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
' z- C1 s; V) i6 m2 ~6 |% ~% Q他和队友格兰特·希尔彼此劝励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。
( c: H8 C# r% U2 c8 Z+ v6 w纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……: L+ q8 P' z" }3 h
纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想:如果没有天赋,你永远成不了科比或者麦迪;但如果足够勤奋自律,至少你还有机会成为纳什。
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天赋,上天给的;自律,决定权在你。
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蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小20岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。! N# N; S  |7 B; y& a
邓肯通过减重越来越轻盈,拥有好的身体状况,继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律,才能做到这一点。虽然他老了,但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性,才会对他一直保有信心。4 W; E3 P0 w! v# k0 _
雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。* a3 B3 d; t) P, s
德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。3 v2 x- v4 |6 ~
“我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”
; F. V' ?6 S& Z. X要当第一,就要付出这样的代价。
* X2 S# M: l& b8 a. s! R% ~欲望管理是重要的人生技能,是要尽早培养锻造的素养。3 _3 I$ \0 `: A" O1 _4 }
从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。
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饮食男女,人之大欲。欲望连同本心,不必畏惧,但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度,一定要懂得节制,不要肆意地放纵欲望。不信?你去问问隋炀帝杨广。

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放纵如山倒,自律如抽丝。不要放纵自己,不要给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律会成为一种习惯、一种生活方式,未来的你会感谢现在的自己。
* `, u* G% E, y) g! ]很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进,应该如清理院子一样剪除杂草杂念,专注于自身成长。“为腹不为目”,才是永葆内心幸福之所为。
' l1 ^4 I$ o3 T  r% H, {我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态,这种感觉不刺激,但很舒服。
; z4 {+ ^% n. l2 |从理性的角度,欲望管理能降低阈值。
& V2 @: {, e1 V: [; Y穷学生的时候,一顿沙县小吃也津津有味,一顿肯德基如同过年;长大挣钱了,山猛海鲜鲍鱼大虾,也未必能勾起你的兴致。
# S# |1 V4 j* L9 X# q/ ^九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。
. s9 v7 H3 c+ G  j3 {# W何以至此?阈值使然。不断持续的刺激,抬高了欲望的触发点。
/ n; [% ]+ K/ J) f+ v' o# s; I人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。1 z; \8 v6 i: T
一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实:
$ Y. n8 ^5 m( u2 T& {漂泊北京,合租房子 → 独租大房子  →拥有自己的房子了 → 当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰 ……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。3 ]. J& Z9 }5 q; l, J& J- L& M
由俭入奢易,由奢入俭难。古人不余欺。

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刚工作那会,不懂得节奏,是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后,发现工作生活有很大的改进空间
9 v  F* z  Y0 k' s& C% S) j/ E尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……- L( A5 ?" }; {7 Y& a4 L
慢慢的,我开始从繁琐失误中抽身出来,“跳出画来看画”;我开始有时间考虑生活和人生的目标;我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头,就是自律。
' Q! l+ E% B" @+ `$ H: N/ |8 k自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。
' p% j9 I7 m+ Q& C3 R比如写公众号,给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上,搭好架构,想好打法,走上轨道后,这项活动就不会影响我的正常生活了:不太忙的时候,就写几段。就像是一个时间容器,把边边角角的时间都存储了起来。
$ @/ g( ], b; i. H8 c4 e6 i上学那会,自控力不行,开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯,慢慢的生活都会有很大改变。5 w" o: L* v$ Z- K/ b% k1 l
从2010年开始写日记,习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合,所有不适感都消失了,非常自然。几分钟的记录,让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担,也不是一项需要分配的工作,它是老司机的人生行车记录仪。
" f5 O5 G0 s) B2 y4 F几年前开始“早睡早起”,从最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:
! Y6 u+ o5 {* ^' K' K. j, g凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……
% w- _0 X3 n, w/ J, g$ v1 ]3 u当身体变得越来越棒的时,面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。
/ c4 B. e, A0 [我的人生目标是:自由。它又包括三个维度:财务自由、时间自由和角色自由。
; L5 S# Z5 }7 z" `: ?9 y2 i- e) U感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代,让它看起来并非不可企及,但这需要十几年的精耕细作,连续稳定的正向积累,脚踏实地的点滴付出,还有,持续不懈的自律。
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-作者-
老菜,北京邮电大学通信专业硕士,互联网和金融两栖爱好者,连续创业客。公众号:菜刀少爷(ID:mrcaidao) 。十点读书经授权发布本文。
-主播-
杨枪枪,电视台新闻主播,一个嘴碎毒辣有内涵,机智果敢很武断的声音段子手。公众号:小杨说事儿,ID:xiaoyangshuoshier,新浪微博@杨晨太沉。
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