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你连自律都做不到,还奢谈什么自由?

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发表于 2016-10-11 02:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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点上方绿标即可收听主播杨枪枪朗读音频
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文 | 蔡冲
据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。4 B: `  ^& ?) J, d& u
自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。7 s. y* B# b9 K3 m
都是成年人,连最基本的行为控制都做不到,还谈什么自信,又奢谈什么自由?
; p! U9 n2 @0 l1 A. Y4 b' R$ h; ?2 j前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。7 p0 c+ K+ z9 U; D2 Y
印象里的牛人都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者两条都占。
- |1 G6 b3 s1 l+ F  ~许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点,你就快摸到牛人的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。7 A7 a3 A- _) M% |3 N
工作后,逐渐发现,自律是生活的基石:令行禁止,则容易走上轨道,发现错误,修复错误,表现越来越好,生活明亮,中气十足;令不行禁不止,则容易溃散混乱,屡错屡战,屡战屡错,“明明知道但就不这么做”,沮丧内疚,乱成一团。2 j+ s. t; N: [; Z
自律决定了个人机器的运转,决定了你的执行力,决定了你能否成为更好的自己。

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史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“天赋最差的篮球巨星”。
) X( L( s7 L0 F  E+ r这样一个人,获得了“连庄”MVP:连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点,其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。3 L$ q0 n6 U( D% a. I
纳什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:麦片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。9 y% m& o- X: k4 v7 x
他和队友格兰特·希尔彼此劝励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。: ?% l! c# A% y' E) u# U) C! x* ?" n
纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……
) p# b, L5 V" n/ F! Y. o' J! A纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想:如果没有天赋,你永远成不了科比或者麦迪;但如果足够勤奋自律,至少你还有机会成为纳什。
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天赋,上天给的;自律,决定权在你。
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7 X. G4 ?5 V$ k" C. F蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小20岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。. S8 R8 G; c  [3 U9 @* j
邓肯通过减重越来越轻盈,拥有好的身体状况,继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律,才能做到这一点。虽然他老了,但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性,才会对他一直保有信心。, H- i. I3 _+ N9 u; l
雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。
. G2 b" _9 f  Q/ L; h1 w9 t德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。
2 I6 F/ |5 ^8 A- Z“我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”" s' C# B* F0 B4 m; y; F' {5 G. t; O
要当第一,就要付出这样的代价。. g: L2 f5 q+ j
欲望管理是重要的人生技能,是要尽早培养锻造的素养。& Q: k: H  R% ?0 z6 Q0 S/ c
从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。
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饮食男女,人之大欲。欲望连同本心,不必畏惧,但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度,一定要懂得节制,不要肆意地放纵欲望。不信?你去问问隋炀帝杨广。
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$ F1 F" l, P0 v% b1 R" O放纵如山倒,自律如抽丝。不要放纵自己,不要给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律会成为一种习惯、一种生活方式,未来的你会感谢现在的自己。0 X, H  ?+ q* o
很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进,应该如清理院子一样剪除杂草杂念,专注于自身成长。“为腹不为目”,才是永葆内心幸福之所为。
+ \2 ~% P. F# \8 ]我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态,这种感觉不刺激,但很舒服。2 S- ]8 G% |$ b
从理性的角度,欲望管理能降低阈值。/ r* S! @) n- @6 c3 D2 ~  `3 ~
穷学生的时候,一顿沙县小吃也津津有味,一顿肯德基如同过年;长大挣钱了,山猛海鲜鲍鱼大虾,也未必能勾起你的兴致。
( n$ u1 W9 j% L5 x. H# t九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。3 ^) d6 J& Z8 _# [% C
何以至此?阈值使然。不断持续的刺激,抬高了欲望的触发点。
0 g& r* t; h3 k# d6 [' W人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。
- K9 i4 h- k# Z5 K2 a一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实:$ P( E. \) d) [  K2 G) G; Z
漂泊北京,合租房子 → 独租大房子  →拥有自己的房子了 → 当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰 ……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。
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由俭入奢易,由奢入俭难。古人不余欺。

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1 d3 I3 D; u2 Q; M9 X8 h1 R刚工作那会,不懂得节奏,是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后,发现工作生活有很大的改进空间* z8 i( K3 E6 V9 Y1 I- k5 J: H
尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……
4 {4 @- r8 s* p; ?$ y/ K慢慢的,我开始从繁琐失误中抽身出来,“跳出画来看画”;我开始有时间考虑生活和人生的目标;我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头,就是自律。
6 ]" X: P8 `. X! Y$ x% h自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。+ x0 Q2 ^  n$ \' x; _- N# _. [. y6 k
比如写公众号,给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上,搭好架构,想好打法,走上轨道后,这项活动就不会影响我的正常生活了:不太忙的时候,就写几段。就像是一个时间容器,把边边角角的时间都存储了起来。
7 ^: n. ?* v& `上学那会,自控力不行,开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯,慢慢的生活都会有很大改变。
. U4 G3 d7 t2 r" Y$ ]& v9 [: U从2010年开始写日记,习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合,所有不适感都消失了,非常自然。几分钟的记录,让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担,也不是一项需要分配的工作,它是老司机的人生行车记录仪。
3 g& b) p9 g- m5 _+ Y5 d6 N几年前开始“早睡早起”,从最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:
1 b& Y" C6 N3 a7 g凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……
4 y; m1 J5 Y, j  B. ?当身体变得越来越棒的时,面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。1 G9 e0 \9 v- x
我的人生目标是:自由。它又包括三个维度:财务自由、时间自由和角色自由。' a  K( C' d! K( S
感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代,让它看起来并非不可企及,但这需要十几年的精耕细作,连续稳定的正向积累,脚踏实地的点滴付出,还有,持续不懈的自律。6 }/ G  z/ f& H1 N4 b8 t: i% @
-作者-
老菜,北京邮电大学通信专业硕士,互联网和金融两栖爱好者,连续创业客。公众号:菜刀少爷(ID:mrcaidao) 。十点读书经授权发布本文。
-主播-
杨枪枪,电视台新闻主播,一个嘴碎毒辣有内涵,机智果敢很武断的声音段子手。公众号:小杨说事儿,ID:xiaoyangshuoshier,新浪微博@杨晨太沉。

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