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你连自律都做不到,还奢谈什么自由?

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发表于 2016-10-11 02:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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点上方绿标即可收听主播杨枪枪朗读音频
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文 | 蔡冲
据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。* E9 v( _, `2 y' O0 p3 l& s
自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。
9 ?& [/ d- z6 X( ]都是成年人,连最基本的行为控制都做不到,还谈什么自信,又奢谈什么自由?
, _$ f* e7 v* Z! Z2 O- F前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。' @$ [  A  x4 D- I; [0 y5 T
印象里的牛人都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者两条都占。
$ `& q7 d# |! o) x许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点,你就快摸到牛人的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。
% {* _  M/ D+ y+ i7 ^: ?0 D工作后,逐渐发现,自律是生活的基石:令行禁止,则容易走上轨道,发现错误,修复错误,表现越来越好,生活明亮,中气十足;令不行禁不止,则容易溃散混乱,屡错屡战,屡战屡错,“明明知道但就不这么做”,沮丧内疚,乱成一团。  o/ ?/ E! G, ~3 x- @& B
自律决定了个人机器的运转,决定了你的执行力,决定了你能否成为更好的自己。

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) i1 x, E, |0 n+ m& `史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“天赋最差的篮球巨星”。
; ^! w  N. y6 J# U# o. A, r4 q这样一个人,获得了“连庄”MVP:连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点,其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。# `/ {$ o! G# J+ K
纳什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:麦片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
/ C1 \1 [# T8 k+ I* d: e0 T; A他和队友格兰特·希尔彼此劝励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。1 e9 w$ |. D5 w/ b4 i7 e+ p
纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……, z# _- l3 _! B; V
纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想:如果没有天赋,你永远成不了科比或者麦迪;但如果足够勤奋自律,至少你还有机会成为纳什。1 X/ B9 Z3 q* k4 _  ]: B3 Y4 q
天赋,上天给的;自律,决定权在你。

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蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小20岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。
* {' N6 \$ o' z邓肯通过减重越来越轻盈,拥有好的身体状况,继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律,才能做到这一点。虽然他老了,但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性,才会对他一直保有信心。5 D4 J2 R0 m) F! B* T; G; `
雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。5 `* H! r" y' B( I  ^
德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。' O/ Y7 p0 v# Z  H9 O1 Z3 B
“我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”1 G( n$ O$ m- V3 X$ `# x7 A' t
要当第一,就要付出这样的代价。- }5 L+ ]4 J1 a
欲望管理是重要的人生技能,是要尽早培养锻造的素养。! t0 n" O1 c" \7 q( \
从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。( K9 t* F% p! m3 Z. I  c
饮食男女,人之大欲。欲望连同本心,不必畏惧,但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度,一定要懂得节制,不要肆意地放纵欲望。不信?你去问问隋炀帝杨广。

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放纵如山倒,自律如抽丝。不要放纵自己,不要给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律会成为一种习惯、一种生活方式,未来的你会感谢现在的自己。$ J5 T+ f% h3 v3 S4 h
很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进,应该如清理院子一样剪除杂草杂念,专注于自身成长。“为腹不为目”,才是永葆内心幸福之所为。
/ j9 J4 C) f$ V3 E$ C0 g我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态,这种感觉不刺激,但很舒服。% M! f; C0 R/ Z' W7 u4 B/ N
从理性的角度,欲望管理能降低阈值。8 z0 A8 [- {/ n9 c
穷学生的时候,一顿沙县小吃也津津有味,一顿肯德基如同过年;长大挣钱了,山猛海鲜鲍鱼大虾,也未必能勾起你的兴致。
6 A& x  e9 ~- v- s+ B; s九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。
6 G7 n8 L- V; i" {: _2 H( w何以至此?阈值使然。不断持续的刺激,抬高了欲望的触发点。# |+ a" c, D0 s
人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。
+ z# G# c  y! K5 [一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实:
+ `: B+ i9 W: j$ |漂泊北京,合租房子 → 独租大房子  →拥有自己的房子了 → 当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰 ……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。
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由俭入奢易,由奢入俭难。古人不余欺。

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刚工作那会,不懂得节奏,是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后,发现工作生活有很大的改进空间
# ?5 z) e/ E% d尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……& g. u& i+ X) b; y, [' ]# S
慢慢的,我开始从繁琐失误中抽身出来,“跳出画来看画”;我开始有时间考虑生活和人生的目标;我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头,就是自律。
8 V5 \. r; W4 Q# b7 c+ Y自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。
( p- u& O* S/ ]- L比如写公众号,给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上,搭好架构,想好打法,走上轨道后,这项活动就不会影响我的正常生活了:不太忙的时候,就写几段。就像是一个时间容器,把边边角角的时间都存储了起来。
" H8 z6 t7 o( m/ x5 h9 r7 N上学那会,自控力不行,开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯,慢慢的生活都会有很大改变。: l: _, `, s& R' e$ w! A
从2010年开始写日记,习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合,所有不适感都消失了,非常自然。几分钟的记录,让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担,也不是一项需要分配的工作,它是老司机的人生行车记录仪。, Z9 i4 S" h* B, G( H% q7 q2 b
几年前开始“早睡早起”,从最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:
% B. P& M# ^3 T凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……
6 F+ z  M& }1 d2 w! i: b当身体变得越来越棒的时,面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。0 H; R. W5 b! S& T: F. `
我的人生目标是:自由。它又包括三个维度:财务自由、时间自由和角色自由。
5 W  g$ ~! q2 r" h! d5 L感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代,让它看起来并非不可企及,但这需要十几年的精耕细作,连续稳定的正向积累,脚踏实地的点滴付出,还有,持续不懈的自律。
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-作者-
老菜,北京邮电大学通信专业硕士,互联网和金融两栖爱好者,连续创业客。公众号:菜刀少爷(ID:mrcaidao) 。十点读书经授权发布本文。
-主播-
杨枪枪,电视台新闻主播,一个嘴碎毒辣有内涵,机智果敢很武断的声音段子手。公众号:小杨说事儿,ID:xiaoyangshuoshier,新浪微博@杨晨太沉。
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