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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)
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2 p7 q& n4 ~  j% ^: b% v  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!
& r) [3 H# ~9 Z2 y! P6 \- I3 H  身体湿气过重会有哪些现象
. |6 R" Y" [' U) X2 q& m  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。  h6 S4 h. f! X

% z1 u6 Y3 C( a& \6 {  Day1——薏米红豆粥6 l& v% Q0 i9 Y% u* h+ q

/ X) B4 ^$ R% v" D7 e  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
* v" X: r7 N, f0 d, v4 w  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
) I9 c# [7 ]( y; M$ ?+ ~4 `  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
/ n. n" F6 j- m# b! ]- V' X6 s  h' N  Day2——山药红枣粥: L4 z! ?+ C, _
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  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。) k6 Q% a$ E8 q3 v1 @5 |
  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。: k! o2 u" q* _) E  I' j
  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。$ o  I( a3 S1 E6 S* i
  Day3——竹笋银耳汤
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: F& k0 u5 a1 O" `$ H' P  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
, f. u0 J) q! c! d9 b/ n. u  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。6 x# f2 P* a0 v, [4 Q
  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
7 y" d. w( Q9 I" R  Day4——冬瓜薏米鸭汤0 ]0 S" l$ N# [4 u% W- g

: s6 j; w" x& T, K- X. f  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
* F6 A5 G" p# b  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
$ R5 w0 Z  C- v( r! @  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。& X6 }: Q; f8 p& |) t
  Day5——百合绿豆汤, S6 p: O( e. H! |5 j6 Y
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  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
8 u6 U/ F! b4 T, {* j/ h  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
/ D  k2 `" [! O  Q; G  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。; I6 Y4 S- O, ^& ]% k+ Z
  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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. C; ~( ^% x! u2 H; h  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
8 Q& V1 e  M- r' E' A; q2 X  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
) _+ j1 l2 Z8 i* H; H, N  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。$ l0 ]) ?' @+ J& W& F( A
  Day7——荷叶茯苓粥
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  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。+ Q& i& B6 |* R8 Q7 {6 Q6 e# M2 ?
  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。  [. i" F. b5 D2 A
  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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