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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)+ X% G+ d0 V9 C: @* i6 E: E, ?+ f
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  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!
- s4 ~6 o3 l8 L  u. ~  身体湿气过重会有哪些现象
8 s5 C* M1 N) I9 e3 }  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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0 w8 \# x4 N, x  L0 {  ~  Day1——薏米红豆粥
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2 r; D- b1 \, e6 D5 X/ ~. d  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
; i1 m$ b" n  e( J6 [( {# a  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。2 D* C5 u3 k+ ?1 A9 r# x
  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。0 E) I% F! y% p8 |. c7 A
  Day2——山药红枣粥
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  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
" I" a5 {/ i) d/ `: [  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。% V: Z2 A0 n% ^
  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
4 ?# L9 N4 E$ P  Day3——竹笋银耳汤; ]7 i  [( p: b5 a  a$ C
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  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。8 b+ H( ~4 U5 r" V2 Y2 {
  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
4 @$ y9 S" K& n6 X  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。2 [% @* \% R4 }' ^8 ?
  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。% ?( T* G% C/ ^) g5 z6 k! x* M
  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
- W3 \  U2 \+ M  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。; {, g# v( \! b  o7 ~# N4 {" K
  Day5——百合绿豆汤" R' o7 ?2 ~" c% u& l. o

5 F9 ?$ |3 V  M7 Y4 \* n. @  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
. @0 Q" b3 w$ v( X* [. r4 a  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
! V! [* R/ y, c7 `" U8 u  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
0 o" M6 Q$ k1 h% K4 J  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤2 Q( n  r# i5 s" K+ U

! y6 a" ]- m( A2 L6 N; _  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。! e( m' h7 o) W
  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
1 `0 Q, L/ L& u& `2 p6 L  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。
7 O$ @- B. p+ _% z  Day7——荷叶茯苓粥- e3 A2 G3 h5 O4 e, w. q
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  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。- t$ t9 y4 G( X6 b' {  W+ L
  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。
+ A& c8 P* ?+ p/ y  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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