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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO). Z9 ^4 T/ H$ E

3 W9 C' q3 J2 E5 F1 ~- a3 r3 ]6 B  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!
! e+ p: U3 Q8 L: Q- |  身体湿气过重会有哪些现象
& b8 X) n. i& P* h1 r0 f  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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8 z/ O0 m2 v% s0 X# U/ t! U  Day1——薏米红豆粥
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  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。* j+ Q- \: O) M
  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
# @' E" o; q6 J0 j4 S  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
/ V- B! M. R+ X5 t/ D  Day2——山药红枣粥
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  R- Q; R( I8 }" E" a  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。% T% B6 Y( X% {- [) s" D" o
  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。& W# C- {+ E& \/ c
  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。, a- ^  O5 d# g( T+ t
  Day3——竹笋银耳汤5 G& @: e! q$ y0 n1 y! s

7 F5 g) J' A+ N8 \) t. E  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
( N" T0 T6 C$ u0 v) s4 U# c  x  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
6 ^7 O3 F7 W* q+ q# P5 L: B  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。" C" J+ ~# [& w- p+ Q9 I
  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。# i0 T% P. \) @$ N) P. i/ J
  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
; o4 ~" ~/ r- A; |* @" N) l  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。* Q! @  Y* @# a9 b+ }
  Day5——百合绿豆汤
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* l% X: q9 Q. t  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。9 U' Q3 E% A! h% f2 V7 f4 e( a
  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
1 C! p* t/ T3 j) |  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。$ }3 h1 A) h7 C$ R/ y
  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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/ Y! M: g( G% C: @  S1 I8 v: n/ J  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。7 @1 q! x. _* f7 b
  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
" s! u8 N. c, ]% ^  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。, y8 C- X1 G+ @2 I: r
  Day7——荷叶茯苓粥
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. V' d: }  m; {  J! T* O# u- v  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。1 ~) M. e+ l+ Y# u9 l  R# N
  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。' h  W" S: l% Q
  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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