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[饮食健康] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 00:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)* t6 c# i& H* b9 o) y  q
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  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!" P) I8 g# B. J8 L- @) e" N; j6 L, [* x9 O
  身体湿气过重会有哪些现象) n& H; W& U: M) X
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。! Y- A8 V- p5 U, U6 Q& Z2 r; g
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  Day1——薏米红豆粥
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  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
. d; ^% D2 ]0 N% s  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。& ?! l! ]7 Z5 h( P' ~  x
  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
+ [" C2 H, L0 ]+ ]+ q9 n. j  Day2——山药红枣粥
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( `2 M2 P. F$ A  f& h1 G% ?! J6 x& H  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。1 k2 X2 `, f- o* A- f
  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。/ A9 v/ P- C  T/ |( b& z' Q2 J% l7 z
  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。, S; Q$ X. L0 A
  Day3——竹笋银耳汤
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8 ~" F' O* o2 O1 U1 A7 X$ P; d  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
0 Y  a, j* H! M# E- u$ x  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
. D( Y5 a3 L8 x- e: a8 ?, k  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。$ ~, p7 ^3 P) g; w; F
  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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5 u' S8 a% g4 j7 d  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。: }* g  n% _3 i
  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
: o; k! e4 Q/ P' Y  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
2 ~1 H% i% G+ Y; e8 _0 Y  Day5——百合绿豆汤4 C8 A7 N8 j1 X0 K" n4 o2 |1 g9 q
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  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。- r8 _1 S+ O  b) s' ^0 n5 E/ l7 V
  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。8 S6 q1 H4 z& j( Z4 d3 T3 e: D
  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
6 `0 H- p/ j( h) K  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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8 b9 R+ Z6 q3 J8 v% C+ X  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。7 u' ^  O0 \- L& o' G  ~6 A% @, x
  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。. C: g/ E; F( ~( D, O8 o
  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。
3 x/ h4 A. j9 P& K- z$ `, S  Day7——荷叶茯苓粥; C2 W- y. q9 C6 ]3 U9 |" {, w6 _

( g  s8 `7 k! O  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
2 N% _& ~1 ~/ X  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。
9 s( G5 b% Q7 |6 v% @6 T  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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