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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)& b2 g  ]6 `$ U7 z

0 K- D) `( \1 t; D  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!; p8 j3 ]. E. x$ L2 M# `
  身体湿气过重会有哪些现象, n8 o& ?  ?' }% Z8 E  F0 F( W
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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  Day1——薏米红豆粥
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  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
; U  X$ D( C$ t# j* E  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
. F' J, S" U/ T. ?: Q! e. ]  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。5 f* Y# g1 y) [2 }
  Day2——山药红枣粥$ M/ j" K  r. X8 z
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  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。% f: R* G1 `& e& w* q1 H& C9 M3 W" b3 l* R! f
  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
, w9 C  Q& u/ R  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
) D0 i3 z+ {& p  Day3——竹笋银耳汤4 D- ]! O. ?8 |

$ p5 u; M4 g2 O% ?  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
$ h* f$ ]5 V. g2 a- Z# f  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。& r" Y* n/ W& N
  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
! w: [1 M5 i" _+ `; z1 m4 l  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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3 p8 F' _3 x2 G9 s( t; S  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。- \2 @' i0 }5 Y$ Q) U9 L# [
  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。; d- }0 w% w4 A# ^0 A/ y8 Q9 t
  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。: [6 T1 S# E* Y, r& N! s6 d
  Day5——百合绿豆汤: L9 l+ B  t6 c  @- N$ A& G' z

! _- Q) A& H1 r/ H2 ]: h6 Q  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
% V# ^( K3 {  a$ h( Z  }  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
* H( m/ W7 X% O# G( ]" V$ @3 Z  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。2 [: _/ t" Q/ K$ [* Q$ h9 g& v
  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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; ?% n" m/ d+ E- b  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
& f; t# w  L# z( }9 m0 e  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
2 k7 z2 c, J4 Q! c2 Y+ c2 f  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。
1 @; B" q9 q( B- \  Day7——荷叶茯苓粥
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0 F1 E2 \) k4 s2 N8 |2 \  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
! v9 u2 Y' p: Q! Y( b  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。* I5 @, T# K0 a
  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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