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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)! d6 n4 z, ?1 _' f% {+ j

% R* F2 r- A9 k) l% \  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!9 s. R& T$ K7 p. H
  身体湿气过重会有哪些现象& I4 f; R6 U( x( e: J! A% ^# O
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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  Day1——薏米红豆粥, g  |8 Y  @& g7 x1 g

8 L7 M& Z( @9 p$ S2 h" |$ A2 Y  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。
8 Y4 n) ]5 X) B- w$ C  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
& ?: v, {% I  X+ L5 `1 b8 b0 `0 B  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。  L+ a( A) T( j
  Day2——山药红枣粥: w) D8 ?9 O7 }

/ |' q; V+ G5 B4 K4 u6 Y/ E4 L: C  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
- b; H7 u. X6 I7 A& J" O2 [8 G  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。5 @6 [- l5 T: m7 d- r( _
  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
& X- q+ f. ^! J% M& y* M  Day3——竹笋银耳汤
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2 ~) C: a( W0 h" z6 j; d  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。- Y! w- m+ j# E4 |- |9 S
  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
: P$ y; Q' {: y  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。  ^: D$ w' x3 ]$ @1 h. f" g+ {: k
  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
/ K) V) l  J& y  V7 x# U( b  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。2 K1 B& ~! Y  X; e# H8 K
  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
& P; g' N+ w) B$ i* W  Day5——百合绿豆汤$ f% c5 c- a1 w: J
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  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
+ a; j8 m6 e3 K2 f7 q; \% T  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
* W  t7 Y8 O+ ~9 s  A' S1 N. G  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
- v% h; A$ B/ N  z  B- Z  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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, r& W$ U2 k4 A/ U  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。, l% W0 ], j6 ^- u; f9 ^% L
  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。
1 @& q/ m5 d, Z! g  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。) Q+ H5 M# O. p; v$ t: d$ r
  Day7——荷叶茯苓粥
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  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。: Q0 x" u; ?$ R# i( i) M* M
  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。; d1 L1 [: R8 r) F. d4 ~- {
  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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