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[食疗调养保健] 肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

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发表于 2016-10-12 01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)7 l' k- {! d+ @: j3 g/ ~0 J* E5 u

. w9 S# c! d" ?( V; C5 N6 n$ T' e$ H  我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!; _5 m" E: _  e) r. Z+ X
  身体湿气过重会有哪些现象8 f* ^0 N2 n6 H2 a; r
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。* E$ I; H8 R1 r) W8 p/ [: [

$ L5 i$ t% O; Q  S9 X* ~/ i  Day1——薏米红豆粥
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% v* f/ l) A$ X# O1 f; ]% q  原料:薏米、红豆,按2:1的比例。* W/ [* t  ~! b# V& D
  做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。1 l) C+ j, h1 Q4 C7 ]7 ~: Y' @  K" w
  功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。& Z" c9 R! R( X: ~- F
  Day2——山药红枣粥
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% `4 T4 i$ N' S" [% d+ I7 b  l2 X/ ~  材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。, F$ V/ H$ z& {5 r' H
  做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
! w/ c: h, u( f2 h+ V  q  功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。6 z* |% n( `0 u# T! i
  Day3——竹笋银耳汤
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  材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。( h: q1 k  @$ C4 J' @+ N& \
  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
) R; e; G  ?- Z  功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
" |3 ~+ v% g' m) {0 z  Day4——冬瓜薏米鸭汤
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  材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
: u9 ^' X/ p3 ]8 T0 f1 |  做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
1 p4 a: m4 u4 r1 |, O& n5 G  功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
& ~$ r5 E% ^. t' K- n6 @* x  Day5——百合绿豆汤* _: ]+ C2 o% x7 ?9 q3 C

1 p: u$ V9 v8 @" F. z  材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。
8 B+ D) U" A7 H" D$ G) ~  ^  做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。, V" \3 f! H7 f2 [& y
  功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。$ M9 d$ L: z1 W6 A" h4 s: b1 u
  Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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& q& I0 w& @3 e  材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。  f8 T/ {% F5 r! E- ?
  做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。; f$ ~) F$ m  _* C+ v/ H
  功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。2 b4 m* w3 f- w' [
  Day7——荷叶茯苓粥
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  材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。# p3 N6 A  f6 o  U4 U. Y' n
  做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。
$ w% Q6 B+ M! P  t, T0 m" D  功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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