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[健康] 只要你吃得对 患癌风险可以降低40%!

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发表于 2016-10-13 12:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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都说祸从口出,病从口入。现在大家都知道不健康的生活方式会习惯导致高血压、糖尿病等各种慢性病,其实不良生活方式尤其是饮食不当更相当于给癌症这趟“危险列车”加了速。


据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤病谱》显示,如果按照平均寿命74岁计算,人一生中患癌概率是22%。每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关,有30多种癌症由此而来。能不能避免癌症,更多的是后天生活方式和习惯。

专家指出,受膳食因素影响最大的癌症包括两类:一类是消化系统癌症,包括食管癌、胃癌、肠癌

另一类是与激素水平相关的癌症,有乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌等

可以说,这些癌症都可能与日常饮食有关,管住嘴,把好饮食关,就能简单、有效地预防癌症,让患癌风险降低40%。

那么,日常生活中有哪些食物能够抗击癌症呢?

芒果是抗癌小能手

研究发现芒果中的芒果甙(又名芒果素、知母宁)可抑制癌细胞的增殖,诱导癌细胞死亡,阻断癌细胞的分裂周期,起到了防癌抗癌的功效。

此外,芒果甙对苯并芘诱导的肺癌具有明显的压抑作用。

苯并芘是常见的大气污染物,来自汽车尾气以及一些工业污染物等。芒果甙可阻止苯并芘诱导肺部组织癌变,对预防肺癌具有重要作用。

另外专家指出,芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中有作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用,另外有资料表明,芒果中生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。

但是芒果属于热性水果,每日食用不宜超过200克。芒果皮含刺激性物质,食用时应该避免用嘴直接接触芒果皮。


这些蔬果也有抗癌效果

1红薯

红薯营养价值极高,其所含的丰富膳食纤维有助于肠道蠕动,促进排毒通便,有良好的预防便秘的功效,预防结肠癌;除此之外所含的一种特殊活性物质,能抑制癌细胞的生长。

2大蒜

大蒜集很多药用价值与保健作用于一身,其中所含的大蒜素更是具有很好的杀菌、防腐、增强免疫力、防癌抗癌之效。

3糙米

除外壳以及大米,其皮层是含有丰富的干酚素,因此而具有很好的抗癌作用,而且还具有伉真菌以及预防前列腺癌和乳腺癌的作用。


来源:家庭医生在线(ID:amilydoctor-online)





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