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[美体保健] 给自己一个备受瞩目的理由!翘臀绝对亮眼!

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发表于 2016-10-13 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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这可能是我见过
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比较靠谱的翘臀养成训练
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而且能够让臀部得到更全方位的训练
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并且不易粗腿
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解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

2 b& B9 z0 ~" W8 G  w" }
一句话

3 A# Z6 w6 h# u/ @  C/ p$ [
训练有了,练不练就全看自己了!

* d" d1 R6 a+ G8 ]; X8 D4 r+ L: L
记得要充分感受臀大肌的收缩!

1 P) t. q* S) I, v9 L/ l: G) i7 y
每个动作2-3组
( T" u; y8 O* T( w4 j
尽量缩短组间休息时间
7 N- F( i0 H( I8 F4 F
15次
+ _1 U! Q1 J. T' J; ?* q
  1 y, H, R( o1 x( a4 Y; ?& r# l
15次
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20次

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15次
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单侧15次

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8 H5 m& _4 _% X  H% r, G   (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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