点标签看更多好帖
开启左侧

[美体保健] 给自己一个备受瞩目的理由!翘臀绝对亮眼!

[复制链接]
发表于 2016-10-13 18:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  
, D/ o$ P/ B3 c$ W2 Z. ` , h. ~; Y' P7 m( l. W9 }; ^
这可能是我见过
; O% L1 h6 O2 i3 x0 u8 M
比较靠谱的翘臀养成训练

$ y5 A7 R  M' k8 P! P' p
而且能够让臀部得到更全方位的训练
; K7 X3 {( Q7 V, ~9 q
并且不易粗腿

7 ~, j3 I& \$ F' b  P
解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

  ~( m0 h$ a/ o2 p5 V+ A$ ?! g3 }
一句话

; o' c/ H- x/ Y5 M- `+ S$ ^
训练有了,练不练就全看自己了!

# w/ y# G8 ~4 Q$ y+ K; a
记得要充分感受臀大肌的收缩!
* e  s# X, q5 H; l5 k: K- B# J) @
每个动作2-3组
/ d4 g1 q) ]4 j0 C; h
尽量缩短组间休息时间

3 B+ {, z% B& u! x( R5 `8 H8 l4 e& ~
15次
, D2 M$ a" Z" U( y. ^+ r; Q
    C9 y# M3 ^7 h2 W4 m: {6 h
15次

6 V- }, N" @  n( j% E/ M; N

7 \2 m0 i: d3 L/ T3 Y
20次

/ V  h8 h( T& C4 H8 q, _+ @. ^4 h7 P

) a$ q5 {% j4 T6 X. S+ P
15次
7 ]+ b9 V( s# u# Z* ^2 I" ?

( N. T) U# R5 Z# u
单侧15次

6 n7 ^9 s2 Y& \) y* R6 v
\

# Z& k* H! f. K. q! {   
1 j+ e& a$ l+ g/ ?2 \, s1 {6 ~" h
单侧20次
; B$ H: c3 }5 J; E7 K7 \* p

0 ]. b- p6 r8 ?7 x, I
单侧20次

" F; l4 o& i3 ^9 L- f6 d' @' O
( @) A- O" o1 T4 z. H6 @6 E6 x
单侧20次

$ x5 }3 X. K. E
& K3 ^5 V" C' s6 a0 b
单侧20次
* x: |  N1 d: M% `" @

4 l5 A5 h" F/ R- z! M   囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。
- i: b" v8 h$ X- Q$ M/ h" @' W1 |4 ^   关注囚徒健身微信平台:qiutujs4 W1 r2 z! h0 \, I
  回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划
7 y2 z' B: h5 m0 Q9 I* }1 m; r1 x   (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
4 r! u& t- I) D# B6 g8 l
5 X5 u% Z% u1 o  b3 U& Z9 Z& a& `9 Q0 Z
! p7 K2 @3 F9 Y2 |) T, }内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
0 e7 `5 l6 J, d$ i9 w: h$ S
* g1 z7 Q. E/ T3 q; j$ O5 z' l. ^谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-33582-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表