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[保健] 找到最适合自己的减肥食物

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发表于 2015-12-11 15:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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左旋肉碱、糙米、酵素,都是曾经在减肥路上我们所寻求过的“帮手”,但是我们也常常会说,没有效果啊。而减肥食物你要找到适合自己的,才能看到效果。
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粗粮
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粗粮中含有大量的抗性淀粉,相对于大米白面,抗性淀粉的热量就非常低了,这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维,可以增加饱腹感,而且有助于排除毒素。
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3 f: Q2 J! K/ @/ W' P如何食用成年人就可以放心食用。而患糖尿病的人群,其实更加适合抗性淀粉来控制血糖。但是因为抗性淀粉并不好消化,很容易引起胀气。所以有肠胃病或者肠胃不好的人不要吃太多。; Q( B& B! S$ L( @$ X; y6 d
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酵素" @" R! e" M/ `

: v5 O2 ~! Z& b& u% @( x当下最火的酵素,是让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。由于我们平时的食物都是高温加热过的,所以会让酵素解体,正常饮食就无法摄入足够的酵素,多摄入酵素还能够提高人的免疫力、抗氧化。
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如何食用:基本所有人都可以正常食用,比较喜欢高温加热熟透食物的人更适合用酵素,也适合忙碌的人群。
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0 Q" l" {# W! W% d0 X) g/ A决明子等排毒草药$ L& t  e- Y8 e  s5 D

: F' ~6 X+ U* B决明子能够润肠通便、降脂明目、并且还能够治疗便秘和高血压等。$ A* w+ v( u; i1 [- c0 Z( J

- q7 S" ~- B5 R5 g6 `如何食用:容易上火的人很适合平时用决明子来泡茶喝,还有容易便秘的人都可以食用,决明子能够减轻上火的症状。) X$ Y) ^) e* D8 O

* Q/ p* @$ F/ W9 b5 A2 H. a左旋肉碱. u+ ^5 b) N$ ?  ?* g

; n+ h4 S0 v7 R1 P8 v1 \. [- q- }# m曾经大热的左旋肉碱其实是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,左旋肉碱越多,被燃烧的脂肪就越多,同时它还能把细胞内的有毒物质运走,并且不会减少水分,所以是很安全无副作用的减肥补充品。8 v6 P, [9 e9 L, L+ c3 P3 p( \
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如何食用:平时习惯全素或者半素的人如果吃左旋肉碱来辅助的话,效果更加明显,而红肉吃的多的人,基本看不出什么效果。) V, U* S3 `( v, T

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