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[保健] 找到最适合自己的减肥食物

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发表于 2015-12-11 14:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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左旋肉碱、糙米、酵素,都是曾经在减肥路上我们所寻求过的“帮手”,但是我们也常常会说,没有效果啊。而减肥食物你要找到适合自己的,才能看到效果。' W; V! x: g: `% @: A# |; |; |

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3 p; c- L( f; [' {粗粮: A! X( v% C8 r

3 N& t4 j0 R: B  u- U粗粮中含有大量的抗性淀粉,相对于大米白面,抗性淀粉的热量就非常低了,这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维,可以增加饱腹感,而且有助于排除毒素。. J3 s( f* P7 A+ d

" N( [8 U- Z$ P; @如何食用成年人就可以放心食用。而患糖尿病的人群,其实更加适合抗性淀粉来控制血糖。但是因为抗性淀粉并不好消化,很容易引起胀气。所以有肠胃病或者肠胃不好的人不要吃太多。
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$ ?! y% E0 r7 X酵素6 W7 i# H) C/ V6 ]
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当下最火的酵素,是让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。由于我们平时的食物都是高温加热过的,所以会让酵素解体,正常饮食就无法摄入足够的酵素,多摄入酵素还能够提高人的免疫力、抗氧化。. E* t5 T. p& ?( m! A  N2 b
8 n1 Q2 F" P$ w3 S( c, Q: ~
如何食用:基本所有人都可以正常食用,比较喜欢高温加热熟透食物的人更适合用酵素,也适合忙碌的人群。
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决明子等排毒草药/ |" e. ?6 f" Y3 K, p# Z5 D
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决明子能够润肠通便、降脂明目、并且还能够治疗便秘和高血压等。
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! i, v8 T6 _7 D9 x2 C/ Z如何食用:容易上火的人很适合平时用决明子来泡茶喝,还有容易便秘的人都可以食用,决明子能够减轻上火的症状。3 u1 Y& ~5 k9 M: n

, m( ]. c3 f. q: s! [2 M- `3 }3 j! D左旋肉碱
! g9 V0 v4 }; w- W4 N* K* `; F% n, f, \# x* t6 p5 C4 |8 f
曾经大热的左旋肉碱其实是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,左旋肉碱越多,被燃烧的脂肪就越多,同时它还能把细胞内的有毒物质运走,并且不会减少水分,所以是很安全无副作用的减肥补充品。
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如何食用:平时习惯全素或者半素的人如果吃左旋肉碱来辅助的话,效果更加明显,而红肉吃的多的人,基本看不出什么效果。/ y. r+ w# q7 k, I
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