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[保健] 找到最适合自己的减肥食物

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发表于 2015-12-11 15:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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左旋肉碱、糙米、酵素,都是曾经在减肥路上我们所寻求过的“帮手”,但是我们也常常会说,没有效果啊。而减肥食物你要找到适合自己的,才能看到效果。/ E3 S3 V6 W0 c- Q

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粗粮
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粗粮中含有大量的抗性淀粉,相对于大米白面,抗性淀粉的热量就非常低了,这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维,可以增加饱腹感,而且有助于排除毒素。
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4 W: P  z; q, U, I5 q( f1 k如何食用成年人就可以放心食用。而患糖尿病的人群,其实更加适合抗性淀粉来控制血糖。但是因为抗性淀粉并不好消化,很容易引起胀气。所以有肠胃病或者肠胃不好的人不要吃太多。8 F" s' _5 z, f( p$ n
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酵素3 Q( M5 }& X' p, w$ Y5 V
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当下最火的酵素,是让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。由于我们平时的食物都是高温加热过的,所以会让酵素解体,正常饮食就无法摄入足够的酵素,多摄入酵素还能够提高人的免疫力、抗氧化。, i4 l. B/ `. c2 C+ f* x  @

: w; P. \3 c. i  A& R- Q0 U, J1 w如何食用:基本所有人都可以正常食用,比较喜欢高温加热熟透食物的人更适合用酵素,也适合忙碌的人群。; t+ M7 M+ K8 i+ Q5 s2 W! d" P
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决明子等排毒草药
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. G' T* i: z) h; j决明子能够润肠通便、降脂明目、并且还能够治疗便秘和高血压等。& \# r# u. ^1 x* P1 }

& r& O1 |+ A7 J; a/ r/ T; {5 w  C如何食用:容易上火的人很适合平时用决明子来泡茶喝,还有容易便秘的人都可以食用,决明子能够减轻上火的症状。( n  {" O% y6 x
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左旋肉碱
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6 O, b7 }; d3 Z3 |9 ^4 c5 T曾经大热的左旋肉碱其实是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,左旋肉碱越多,被燃烧的脂肪就越多,同时它还能把细胞内的有毒物质运走,并且不会减少水分,所以是很安全无副作用的减肥补充品。. ?& W+ ?0 e. J' W7 R# B$ a

! M; q, J1 n' f1 L如何食用:平时习惯全素或者半素的人如果吃左旋肉碱来辅助的话,效果更加明显,而红肉吃的多的人,基本看不出什么效果。
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