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[保健] 找到最适合自己的减肥食物

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发表于 2015-12-11 15:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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左旋肉碱、糙米、酵素,都是曾经在减肥路上我们所寻求过的“帮手”,但是我们也常常会说,没有效果啊。而减肥食物你要找到适合自己的,才能看到效果。" U. Q: d* Y" r. H

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粗粮$ {0 R  w6 d: i7 j1 X& \  O
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粗粮中含有大量的抗性淀粉,相对于大米白面,抗性淀粉的热量就非常低了,这样就能让更多的脂肪参与到燃烧中。而且因为糙粮中含有不易被消化吸收的纤维,可以增加饱腹感,而且有助于排除毒素。( @5 ?% Q7 @% ~' R) h0 i
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如何食用成年人就可以放心食用。而患糖尿病的人群,其实更加适合抗性淀粉来控制血糖。但是因为抗性淀粉并不好消化,很容易引起胀气。所以有肠胃病或者肠胃不好的人不要吃太多。2 g6 M, z, |1 w  @* G

6 q( Q! r  n3 V7 f0 Q酵素
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当下最火的酵素,是让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。由于我们平时的食物都是高温加热过的,所以会让酵素解体,正常饮食就无法摄入足够的酵素,多摄入酵素还能够提高人的免疫力、抗氧化。
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如何食用:基本所有人都可以正常食用,比较喜欢高温加热熟透食物的人更适合用酵素,也适合忙碌的人群。( X) L- T* D( e& [) H- i: N& S" y+ a

1 m- ~, p7 ~  Q. {3 A$ R1 T决明子等排毒草药
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决明子能够润肠通便、降脂明目、并且还能够治疗便秘和高血压等。% X( u4 \2 t! h; T4 C- R
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如何食用:容易上火的人很适合平时用决明子来泡茶喝,还有容易便秘的人都可以食用,决明子能够减轻上火的症状。( R, x& @9 ^5 e/ a+ Y* P: V' D
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左旋肉碱
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曾经大热的左旋肉碱其实是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,左旋肉碱越多,被燃烧的脂肪就越多,同时它还能把细胞内的有毒物质运走,并且不会减少水分,所以是很安全无副作用的减肥补充品。
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如何食用:平时习惯全素或者半素的人如果吃左旋肉碱来辅助的话,效果更加明显,而红肉吃的多的人,基本看不出什么效果。" m* E5 t3 D0 y( Y' \9 p

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