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[热菜] 【菜谱换礼2】酸辣土豆丝

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发表于 2015-12-11 19:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。  酸辣土豆丝 红辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料,其营养丰富,口味独特,就餐时能增加饭量,多食可增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。富含的维C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。& n. V% {$ Y9 R: `
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主料

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  • 土豆 (适量)
  • 干红辣椒 (适量)/ @- g7 J" f+ P' s, R
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辅料

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  • (适量)
  • (适量)
  • 花椒 (适量)' s  R9 J( d1 c$ N2 l' V: |
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厨具
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炒锅
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分类

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    准备材料,土豆、葱姜蒜、花椒、干红辣椒、盐、糖、醋。
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    将土豆切成整齐的大薄片,这是切出均匀的丝的要点。
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    再将土豆片切成细丝。
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    0 b7 j$ n% R1 G8 q. i+ B" N$ H用清水将切好的土豆丝泡去淀粉,(这样炒出的土豆丝清爽不粘)。
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    0 y6 J, E) ^9 P/ |将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。
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    锅内放油放入花椒煸炒出香味。
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    将炸好的花椒捞出,锅内放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味。
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    放入泡好的土豆丝。
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    煸炒一小会后倒入适量醋继续翻炒土豆丝。
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    放入红椒丝翻炒均匀。
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    最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。
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    6 {. B: \- `/ `简单但不失美味的酸辣土豆丝。

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小窍门:
加点花椒才更香,花椒爆香后捞出不要,以免吃菜时吃到整粒花椒。
0 e/ |  F" _& I+ g" X0 j- h2 ^如果喜欢清脆的口感,一般断生后就可以起锅。喜欢绵软口感的,适当延长炒的时间。
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