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[热菜] 【菜谱换礼2】酸辣土豆丝

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发表于 2015-12-11 18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。  酸辣土豆丝 红辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料,其营养丰富,口味独特,就餐时能增加饭量,多食可增强体力,改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质,能加速新陈代谢,促进荷尔蒙分泌,保健皮肤。富含的维C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。
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主料

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  • 土豆 (适量)
  • 干红辣椒 (适量)
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辅料
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  • (适量)
  • (适量)
  • 花椒 (适量)
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厨具

* @" G. M6 I% U7 v3 p5 h炒锅
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分类

0 I) z- a* U. s5 |# ?. v冬季食谱 热菜 酸辣 廿分钟 普通难度# D, ^$ l  Z- m" @# L4 f

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    准备材料,土豆、葱姜蒜、花椒、干红辣椒、盐、糖、醋。
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    将土豆切成整齐的大薄片,这是切出均匀的丝的要点。
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    再将土豆片切成细丝。
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    7 [# y' k- n4 e+ n4 K7 Z用清水将切好的土豆丝泡去淀粉,(这样炒出的土豆丝清爽不粘)。
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    将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。
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    * v9 B9 z7 A4 Y6 ]: F锅内放油放入花椒煸炒出香味。
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    将炸好的花椒捞出,锅内放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味。
  • p320_201104071153249.JPG

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    / n9 K( X- u+ O' n! I" {+ b- `放入泡好的土豆丝。
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    3 B( }$ R. h5 E: I% I' A
    煸炒一小会后倒入适量醋继续翻炒土豆丝。
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    4 |6 b: u8 x, L% @" g2 d
    放入红椒丝翻炒均匀。
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    0 d5 x5 L6 y; y- B  D: _最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。
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    简单但不失美味的酸辣土豆丝。

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小窍门:
加点花椒才更香,花椒爆香后捞出不要,以免吃菜时吃到整粒花椒。
- K2 _7 ^! n2 r如果喜欢清脆的口感,一般断生后就可以起锅。喜欢绵软口感的,适当延长炒的时间。

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