开启左侧

用这些方法,从130斤瘦到100斤!方法意想不到~

[复制链接]
分享到:
发表于 2015-12-21 17:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同,所以大家可以根据自身情况灵活运用。

5 C" U- ~% a, x9 \4 h) C- L 1.jpg

8 P8 J3 J- A9 g  ~" u' V0 J1 Z5 E& p. C3 A
  一、首先,也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!
% n/ ~: u" ?, @1 b8 f, I) [" ]7 ~* `5 H; \5 s
  养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。/ M% Z: B7 D, ~: t3 V; G& u

: b1 t& K9 }0 R. t3 R
1、吃饭不会吃到撑。
' ]) `# [: U# ^* ~  F# R; N7 m7 E- J% x) ~
  2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。8 W0 R3 C1 U: B' B( Z- j# A
6 {& l0 H/ b; v6 K
  3、饭量相对较少。
) r+ B* K  {" w; b
1 y: Z; h. ?: r/ ]
  胃小。(这点得多补充一下,你身边一定会有这样的朋友,特别瘦,但是她总说自己其实吃的非常多,能一口气吃两份炒面、好几个馒头,一天吃好几顿饭,晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信,即便她真的是可以在你面前吃很多,相信我,绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她,你会发现,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿,当然会吃很多啦!相信我,十个胖子,九个是吃出来的。)8 P- _3 ]8 r" X. R' U* E
* N& c8 J; k8 ]
  4、比较喜欢酸的食物。
/ R  ?' y. h& @' A9 T: m5 {3 _/ B1 \) h3 Z8 N
  有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等!  [$ ?6 n/ B$ A, G7 w

. }1 E6 m: ]4 r1 r( Q
  好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。
6 C) g# O) Q$ F2 A$ w% S
  二、会吃!怎么吃都不胖!
% K( y- `- B, l
9 l- t* K: _/ e" I- G0 f
  虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。3 t" i1 a& q' S) A; }2 U! n( Y9 o
- q" ?% W5 _6 z1 v3 b0 @7 E  |
  1、平时基本不吃甜食。
" [) `3 i" ?# c
6 z4 m4 x( t7 k: x
  蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴,一个都不准碰!& O2 z/ B5 V, E$ R+ N. \% P
. Q, R2 B/ b! T& `2 @7 f" c7 D
  什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多, 所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!* d6 L+ p7 ~! H( ?; d" A
8 k: `0 n1 \* J- ~; t
  2、抓住锻炼的好时机。
$ k- w" |0 r4 ?& c( J5 ^% [* q
1 p4 e1 [+ I$ n9 u+ y" _% U, V/ X
  “生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机,(但是要注意,如果你是个200多斤的大胖子,一定不要做过多、过强的锻炼,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过控制饮食,先瘦下来最关键。)
8 X8 I! d7 y& t3 |/ {& @9 Y/ j6 ^2 m1 j6 W& ^2 C! k1 l# `
  我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上,天天跳!现在不跳了,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。
0 i- _4 ~. c! o3 h  {5 g4 @) ^! x6 W! Z/ o9 T) x, U( e4 a) s
  3、吃饭吃到七分饱。6 A/ n, |  [2 C1 ~7 j& Q
2 q: p) q, s/ V) Q' D0 P
  4、晚上,过8点就禁止进食。
& Z6 f$ w9 j& @5 q# d* G$ B+ e/ D) v  Y3 J9 p& j" g$ T
  包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。
! J9 Q% `5 _& g7 v. e8 E; o' v* Q# l+ s
  5、少吃肉,多吃蔬菜。: S1 I) o0 \" j  \  \' e
& b- ]1 G/ q2 m' y5 R
  少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。

  v9 F- c. E/ v$ @
  三、减肥误区——节食
& ~+ H( s0 e: Q' ]4 K: j8 s% N4 T) i
  如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。

, Z- G/ k6 F" p* t: r# B
  四、万一控制不住,就是想吃怎么办?
& U! X; B7 L: {# V& C
1 ]) d+ T% F: t8 g/ I
  有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽,超级好用。所以在这里和大家分享。! x2 w0 d6 d6 ?0 d9 d, T6 t$ s

9 w  s- U, |0 f1 e& A2 r( X
  每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物,我就会让自己想一些恶心的镜头,例如泡椒凤爪,有段时间酷爱吃,但是知道这个对身体不好,所以想控制住。我就想像,泡椒凤爪恶心的制作过程(曾经电视曝光,见过制作过程,很惊心),后来朋友为了让我戒掉,每次我想买的时候,她都会说“福尔马林泡的,你知道什么是福尔马林吗?就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪,心里想着福尔马林和恶心的制作过程,然后我内心就一点儿也不挣扎了,现在让我买我都不买,吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。7 |% i1 h" d; b

) j( O* y2 N! m! e0 z2 ~
  但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物,我们要想象吃下后对身体的好处,例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。千万别得厌食症,健康的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体负责!千万不要太极端。

% L0 d# a( o8 k. l, \+ `5 d
  五、减肥最好的饮品——柠檬汁
% j# W& {9 J( n, j7 W3 {1 \/ x4 a' N
) R# k% C( Y0 x' m( ^& l
  我喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬,感觉干柠檬不干净),对减肥超级无敌管用,是我觉得,最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著!后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

# U5 P8 `3 {( S' r' w
  六、多收集健康饮食小知识0 I) ]  w8 C/ e$ L% U& ?0 `4 o

( j/ Y2 h) J6 o9 t9 F3 i! h
  我自己收集了很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。

) O. R; L+ z& b8 W6 O
  七、一定要自信
6 j) ^9 T3 N# O6 `! s0 X1 Y! V7 x' s, o: L  ]1 I! `! \
  要时刻觉得,自己越来越瘦了,要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人,只有懒女人。要对自己的身体负责,爱自己,多锻炼。要有足够的决心,充分的相信自己,把自信心建立在自己心灵的基础上,不要建立在别人的言语上,不要别人说你胖,你就觉得自己会这样一辈子,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断改进自己,不要只想着要改变,却什么都不做!!身材暂时不理想没关系,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!好女不过百(好女不过一百斤,当然,如果你很高的话例外!最适合自己的,就是最好的),我也在继续努力锻炼身体,让自己变得更好更美丽,所以我们一起加油,开心的瘦身吧!


转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-3900-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表