开启左侧

[保健] 瘦子都吃这些!推荐20款超强刮油食物

[复制链接]
发表于 2015-12-29 01:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
谁说减肥就不能碰美食,不能给自己加餐呢?在保持运动的同时,以下这20种美食正确食用,不但能够饱腹,还能帮助快速燃烧脂肪,让你轻松瘦下来。所以说,会减肥的人都是会吃的人,只要会吃,瘦个5斤都不是事儿!
3 C5 o9 P" C5 D9 j
3 [! ~& P' \, V1 `7 S3 K 1.jpg

9 O" h2 N7 q; N8 O  ~4 x9 h  B& ~5 s
1 l8 b7 e) V" m; K) [3 n燕麦0 ]3 U0 ?" ?5 A: p7 C! s4 ]3 I
  燕麦含有丰富的镁,这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪,而且能给细胞提供充足的氧气,要知道一旦身体缺氧,即使只有1克脂肪,也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克,3勺燕麦片就能提供83毫克的镁。" O. Z7 V$ q, W5 `/ \& L7 H

- @% D( c* n  x/ K3 x4 f  除此之外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠的蠕动,帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦,加入一点核桃仁、大杏仁和水果,就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。1 \7 v+ M, t, M4 v- C" ~$ P/ T

' q9 |1 h1 c# C% W# r$ I辣椒1 \0 s! @) X4 X3 ]2 L
  辣椒是名副其实的维生素C炸弹,维生素C能促使身体产生足够的激素,以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身,建议每天至少摄取300毫克维生素C,这相当于200克辣椒所含的维生素C量。
0 J3 V, Z# A4 X: W  a& g9 N
7 L% B$ r) N! d, _虾肉、螃蟹
) r* f/ h0 i1 S0 n8 ?  虾和螃蟹含有丰富的蛋白质,并向人体提供丰富的锌。它们一边向你的身体提供能量,一边促进你体内脂肪的燃烧。建议每周吃100克蒸熟的螃蟹,或者白灼虾,可蘸柠檬汁吃。3 D" u6 j% r3 f5 j4 a
/ w$ n# T4 W- p( Q
海鱼
  i& l. a$ E# W! a+ ]  人体甲状腺工作效率低,就会发胖,人也会感到无精打采。为了提高甲状腺的工作效率,就必须产生充足的甲状腺激素,经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生,帮助分解体内的脂肪,并能降低胰岛素水平,要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素,脂肪就不能被分解掉。所以,每周至少应吃两次海鱼。
5 m2 L0 e" O- y3 Z9 U3 @- i
* z3 B3 }# ^$ a6 I) ?豆浆3 U9 J2 r" n4 }3 T' E
  黄豆含有一种名为蛋氨酸的物质,它最擅长的事情就是分解你体内的脂肪。通常那些身体超重和经常感到疲乏懒散的人,血液中都缺乏蛋氨酸。所以,阳光灿烂的早上,自己动手制作一杯新鲜豆浆吧。% `: b+ Z" @/ B# N, `  p
* B$ S5 H. T1 U  h1 W
乌龙茶
, c1 D" _! [! D5 d  研究表明,每天喝5~6杯芳香四溢的乌龙茶,就能有效减少脂肪的摄入,并能促进脂肪的燃烧,让你每天多燃烧掉70~89千卡的热量。
2 \+ k" s, R+ R0 H4 P3 U& W& R+ u  d: K" Q
水果茶
: D, v( T( m" ~  覆盆子茶和黑莓茶能帮你代谢掉体内多余的水分,金桔茶能促进消化,木槿茶有助于提神醒脑,抑制你对甜食的渴望。有一点需要提醒的是,在选购果茶时,要注意不要购买添加人造芳香物质的果茶。2 e: t! T+ x) D

* C6 k1 N0 n; N; R  {7 w西红柿
9 ]) C. F3 I, B- i  西红柿的热量特别低,一个50克的西红柿只有9千卡的热量,要知道1克脂肪就能产生9千卡的热量。西红柿含有13种维生素以及17种矿物质和微量元素,它所富含的铬能帮你较长时间地保持饱腹感。当你受到饥饿袭击时,不妨给自己调制一杯混合西红柿汁,这是非常好的饱腹饮料,而且热量极低。
7 {3 W5 ^9 {: N# s9 \
1 i, x9 f5 v4 ?橙子、柑橘
5 {% V' a2 _9 e- A! V  x  橙子和柑橘含有大量果胶,它能使水分在胃中停留较长时间,因而有利于长久地保持饱腹感。早餐时间来一杯鲜榨橙汁,不仅能帮你达到瘦身的目的,还能补充多种维生素。
# f6 W4 d! z3 R+ \( u' y3 M* h. o& K! z, W0 K3 _
洋姜
( t% N( M" _3 H2 Y6 m  洋姜的热量低,几乎不含脂肪,而且,洋姜还富含矿物质和维生素,尤其是含有丰富的膳食纤维,能帮你长时间保持饱腹感。2 Y' ?6 u* p6 r. X& R5 R

0 J7 t( b" n+ b' X, ~! c螺旋藻
/ e) y9 t) o6 n  l: g4 W& `  有研究表明,螺旋藻是耐力运动员提高竞赛成绩的妙方,每天食用5克就能保持精力旺盛,而且,还能抑制住突然产生的饥饿感。
! `8 e/ Q4 B5 V9 v. }" R6 o4 Y5 {. B2 G
苹果
; x  \3 O0 v4 y/ t/ P. F  苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定,减少你对高糖和高热量食物的渴望;苹果皮所含的果胶,能促进胃肠蠕动,减少身体对脂肪的吸收。0 b; B" z" x$ g4 A1 Z
$ a% N: [) J; c; W, t- c
菠萝+ m# a6 \! L# S7 k
  新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬,菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积,铬能让你的血糖水平和胰岛素水平保持稳定,有助于抑制食欲。
- I4 U# \8 c; k, R
, v: ?( z+ l  A4 U- l5 y橄榄油、核桃、鳄梨+ d3 S% A: n& r7 p
  美国加州大学的研究人员发现,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,能促使身体释放出一种激素,通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感。核桃或鳄梨也具有类似的功效。
1 p- I3 l  D& C9 k4 M
6 L& I/ c  p- o: ^1 p+ E  `. d薄荷
7 e9 e; F4 w" K. |. |  研究表明,薄荷油、薄荷香味蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击。当你想吃甜食时,就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙,或者给自己泡一杯薄荷茶,口腔中清新的薄荷味道马上就能抑制你对甜食的渴望。
+ G2 N  F- G3 C" n, _
% T- \6 \6 k- s香草
. _7 G2 I" \6 X3 J- y6 \, T  如果你一再出现贪吃巧克力的强烈欲望,那么你就喷一点散发香草味道的香水或喝一杯香草味道的红茶。研究证明,香草气味可以抑制吃甜食的欲望。3 \3 @, z! S7 V) U% o+ F* D8 V4 e

" B/ ^$ e7 {: g. O9 x$ U玉米8 h( p0 z6 C, M: c
  含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。. H0 v8 J; ?) q% P' q# a9 E
: h) }$ ^  E9 N3 E) C6 B" U4 C; g
胡萝卜+ x2 t: ]( ^3 C2 I
  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
+ o- k( U+ s$ Z7 p5 E# L' `4 Q" e9 e  p+ q8 u1 p5 Z7 f+ Y% \
土豆, q% L$ B5 |  @" ]9 f
  土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。
7 P) r+ m4 k- x
% s% V, V- ]; ?1 |/ g) X西芹( b2 ^' z; ~3 `( {- k( N5 w( Y
  西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。
# {6 F+ m! w: n# T

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-4056-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表