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[保健] 最流行的减肥方法,该醒醒了

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发表于 2016-1-6 20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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蔬果汁减肥、健怡可乐不会增加体重、海盐比加工食盐更富含矿物质、肌肉可以变成脂肪,这些话题,你还在相信吗?现在就来为你一一解读。
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排毒果汁能够净化肠胃 ?# ]# ^! Z) m& ^) x4 f# {

# X: H6 U& q  ^" l这两年排毒果汁简直就是减肥最佳伴侣,即使不是减肥的人也想喝上几天。但实际上短暂的“果汁节食”只会让你更加饿以及情绪暴躁。如果你真的想要健康的身体,吃大量的水果和蔬菜,让饮食恢复健康,并且谢绝饮料才更有效。
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! F8 B& p/ s; h5 L6 U无糖汽水反而会让你更胖 ?: v' E/ v9 T9 f/ c2 G
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你要相信,研制出无糖汽水的人,是真的想要在汽水中减少糖分的添加。而且在美国北卡罗来纳大学的研究中,一组每天饮用无糖汽水的人,比每天饮用白水的人,更容易减重,而且情绪更好。
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: z0 |+ v8 @. M& P6 l海盐比加工食盐更富含矿物质 ?
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" @$ c; I# |5 I9 v如今很多文章都告诉我们要尽量选择海盐,避免选择加工盐。实际上普通的食盐和海盐本质上含有钠的数量是相同的。而盐中所含有的矿物质并不是一个明确的概念,比如说,1勺食盐中含有1毫克钙,而海盐则含有12毫克。但是12毫克只占百分之一的日常需求,你不能用吃盐的方式来补钙。很多人认为海盐口感更好,很多时候,你可以减少盐的摄入。但实际上海盐中极度缺乏碘,而碘的缺乏会导致甲状腺肿,智力障碍等现象。所以不要单纯食用海盐。
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0 Y) |" B# `1 r  |某些事物中含有负卡路里 ?; [* ]7 \/ N! |, c2 [8 e: }; s

, }- Z2 ^& S: S所谓的“负热量食物”,是指消化某些食物所燃烧的卡路里比食物提供的更多,所以叫做负卡路里食物,但实际上,没有任何负热量的食物,根据研究,即使是最小的芹菜,含有7个卡路里,而你食用的过程,只能消耗掉1.5的卡路里。
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改掉你的饮食习惯要21天 ?
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很多饮食计划都以21天为基准,很多鸡汤励志也说,21天可以改掉一个坏习惯。实际上,没有任何一个时间框架是确定的。经过研究,创建一个新习惯,比如每天吃一片水果,需要坚持平均66天才能实现。3 E& t! _8 P7 a( f1 W7 h2 Q

2 y2 \% N  {- q7 _5 w: F* K; w3 W9 Z肌肉可以变成脂肪(反之亦然) ?+ `- J# U) O% O6 w2 u- N
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很多人最关心的问题就是,“我的脂肪会变成肌肉,运动后腿会更粗”“我的肌肉不运动会变成脂肪”。实际上肌肉和脂肪是分开的,当停止锻炼后,肌肉质量会下降;而脂肪则是当你吃的过多而不锻炼时,身体的储备,当你开始锻炼时,你将增加瘦肉组织,可能会燃烧更多的脂肪,但你的脂肪并没有变成肌肉。
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