点标签看更多好帖
开启左侧

[食疗调养保健] 喝酸奶能减肥?这样喝才管用!

[复制链接]
发表于 2016-2-20 04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 小海螺 于 2016-2-20 00:44 编辑 + P- s: G2 l- F

4 }# u* }; X+ R' Y CilEmVbIDyaAauQcAABXz8r0zSM764.jpg
' |0 r0 h7 ]) W" C

+ S8 \  F* c9 Q. T8 _ 酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果——" F8 _! C& J! t$ {  }
+ o: X% \3 W7 z& Z4 b
1苹果×酸奶8 u0 E7 _+ T' A. C
  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。. T. x) M. B$ l" P+ J+ P
' C; d$ W$ q  j3 v1 \: g# p* v
CilEmVbIDyWANoAdAABgEVtx0f8451.jpg
5 q  t5 u7 I! X) y: s8 `
9 ?, ~7 M2 m% a: t9 |- a
2黄瓜×酸奶2 B3 g# {# A0 N  h
  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。0 }) h3 x8 g" Y/ x. R& t, t5 x- [# q

& T3 X$ q' Q' m' |, E( n) u% R CilEmVbIDyWAI-reAADGjmspYuU906.jpg

0 ]7 f; w: j1 _8 q' F/ Z# |9 [( m1 F
3红糖×酸奶4 T/ x3 {1 p1 K: j( u9 l/ g$ [5 B
  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。# b- g5 s% K& _7 @$ E9 @

+ [! h  O5 i8 j5 I2 j8 M CilEmVbIDyWALfs2AAFW7H_AiAw694.jpg
% @. B  j7 Z: a7 b
' {, v9 z) e' k7 L6 A' y
4木瓜×酸奶
8 f/ ^# G) Y) v+ p' M  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。
) _1 d, N& U# x: I
! j' ?9 W: [* T CilEmlbIDyWAar5pAAC4U_LwMvY905.jpg

: Y7 k* G3 g* T4 ]! [( ^' ^1 h2 I
; `, z% Z3 x7 |- t) ]5香蕉×酸奶5 g7 e) k* L; K" v
  香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。7 P1 z6 n5 g$ ]# l* t

' f, o% Y2 c5 z CilEmlbIDyWASy6kAACHiMdD8U0168.jpg
2 j/ k' t5 o8 h- e8 k) ?
* f3 |& o( P/ X& c/ s: X
  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减少其他食物的摄入,起到减肥效果。
9 I/ S8 k6 _" g! W$ {
2 x. B6 w9 m, g2 K6干果×酸奶
$ G1 \! a( ]( n/ h  酸奶是低脂低热量食物,而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。建议将干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。
) ~$ I8 v/ c, D" f9 |! c) Z  f0 W) u8 {5 h. r9 T5 i3 ~0 M
CilEmVbIDyaAddtxAABm2RlU1z8161.jpg
8 {: O3 t' S% I2 p

. t5 u$ K9 w* C8 J5 w$ a; ~) q$ P+ z0 i0 y
7红酒×酸奶
0 p! Q! l/ ^& I% @* j; k  红酒美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,体内废物得不到排出,积聚于体内,会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,缓解便秘。
, J9 l3 `7 R4 u# o6 p5 p2 l% T9 M% d1 q6 O& m/ B' Y) k, b
CilEmlbIDyWAPPVAAAB369QTcmw980.jpg

; S# G& E$ X( B* h) }" A6 K. H, x- @0 H, Z/ ?7 ^
% O" b8 t; v! z0 N1 H& L: O" ^
2 h2 ]: n( k# ~4 q9 O8 T+ G6 i


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-5685-1-1.html 谢谢
发表于 2016-2-20 15:47 | 显示全部楼层
太好了,丰富多彩~

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表