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[食疗调养保健] 喝酸奶能减肥?这样喝才管用!

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发表于 2016-2-20 04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小海螺 于 2016-2-20 00:44 编辑
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: ]& g; \) ?$ `( D 酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果——
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2 x3 D  Q' Z/ a- F7 d0 t1苹果×酸奶
: H* _1 F# x: T8 y  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。+ t6 ~/ E, r6 t8 I8 m: b

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2黄瓜×酸奶0 J1 ~; [$ I- Q) f3 q
  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
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' M: a: _' T+ Y8 M& I* P3红糖×酸奶
- q- K; E+ }" @/ b/ W) V& w# U% k  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。2 d. L) N! N: a. F9 `8 W

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4 N. P" T5 z  s- ?" A9 y( {4木瓜×酸奶: G' t0 G, S9 @$ i) N
  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。
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8 c1 V2 N: Q& \( O1 t" {# G3 |5香蕉×酸奶
8 L) f( w5 Y+ J' }. L# \# b: }  香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。* H' _- T7 B$ I" [1 n4 L

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  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减少其他食物的摄入,起到减肥效果。) x% |( d4 r/ }: X$ a2 V

7 t) Z* B8 O* g  e6干果×酸奶  y* d4 ^3 l" c# \
  酸奶是低脂低热量食物,而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。建议将干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。1 k2 R. `: W# @- s8 f5 O1 I

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7红酒×酸奶, I7 _3 K) J  g/ e* J7 n5 \8 P4 [
  红酒美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,体内废物得不到排出,积聚于体内,会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,缓解便秘。
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发表于 2016-2-20 15:47 | 显示全部楼层
太好了,丰富多彩~

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