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[食疗调养保健] 喝酸奶能减肥?这样喝才管用!

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发表于 2016-2-20 03:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小海螺 于 2016-2-20 00:44 编辑
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/ d9 n% l) p# ~% { 酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果——/ ]7 k- s8 |6 t: P, ?' |( X

9 s# G4 S1 w& G3 ^1苹果×酸奶& m  c: _- d9 v- L( `2 e
  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。
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; e  m2 N# O( y) l$ E2黄瓜×酸奶0 Z' r+ ~. r( ~4 h4 i. t# d$ @  z
  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
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3红糖×酸奶: u3 n, P4 y2 V
  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。
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1 ~9 j0 T1 ]( s1 |% J0 l* L4木瓜×酸奶& ~' ]3 N9 s/ Z* s
  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。3 \5 \5 e( D- x. Z+ V2 _

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- y; j' H: r9 N9 o# v$ }3 r5香蕉×酸奶
: x- k4 f- q$ [2 ~  香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。  l3 y8 |# D' x
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  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减少其他食物的摄入,起到减肥效果。
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5 M8 |" [% k. u( B+ p. ]/ S4 U6干果×酸奶! r0 H' ]1 N9 l  d' D+ J, @
  酸奶是低脂低热量食物,而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。建议将干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。
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7红酒×酸奶9 C3 _7 n, c5 S
  红酒美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,体内废物得不到排出,积聚于体内,会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,缓解便秘。7 F; b9 n5 f- b/ K& r- x4 b
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转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-5685-1-1.html 谢谢!
发表于 2016-2-20 14:47 | 显示全部楼层
太好了,丰富多彩~

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