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[食疗调养保健] 喝酸奶能减肥?这样喝才管用!

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发表于 2016-2-20 04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小海螺 于 2016-2-20 00:44 编辑
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  ?2 n& G% J  K* t8 `6 D 酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便,是不可多得的减肥食物。不过,酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以看到瘦身效果——# [' j' N5 L# x# k0 A: _+ t

2 [9 g: X) W4 N, z* O1苹果×酸奶
8 s" H4 q& v* R7 }9 g  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。9 B6 J; d9 Y; g! Z, D$ Z3 e

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0 _- D7 `  x% D; x, J) \, q2黄瓜×酸奶
+ b" h9 I. O3 u/ l  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。! n) X* h8 A) Y2 O. |

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3红糖×酸奶4 T2 z+ d: K+ [: g7 K/ L
  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。4 T5 o$ |3 u3 n7 o2 ?# }

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- [8 Z- n- R& |0 H6 v1 t' ~4 g4木瓜×酸奶- H8 }& h2 i+ B. w
  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。5 d% X* Q: Q" A1 A+ Y4 a

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( |1 M1 e8 t( ]$ z8 Q! }- q+ d3 N5香蕉×酸奶
9 V$ b) N# U; e% i: j  香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。1 e9 Y. m; F3 Y+ x2 s

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  吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减少其他食物的摄入,起到减肥效果。6 S+ b' Z. K# `1 s* L* w
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6干果×酸奶
# Y" _* U8 ]$ k# k  酸奶是低脂低热量食物,而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘。建议将干果弄成碎片后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。
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& b2 _% T" ]6 g4 D7 F# ]2 z7红酒×酸奶
8 V- u1 V$ e% V5 H0 z  红酒美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,体内废物得不到排出,积聚于体内,会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,缓解便秘。
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发表于 2016-2-20 15:47 | 显示全部楼层
太好了,丰富多彩~

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