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[保健] 失眠者要注意了!只要"这样做"一分钟内你就会睡着

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发表于 2016-2-24 03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 l3 m' N+ y4 e( F" Q
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了
一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,
不需要藥物或設備,
1 q/ M! a. j0 F% h' F" |3 W7 B
只要照著這個方法做,
你就能在60秒內入睡囉!
這麼神奇?趕快一起來看看這個好方法!
「4-7-8呼吸法」
方法很簡單,只要利用鼻子
吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,
$ M3 h8 b) F5 K/ R4 I* B1 ]
做3次循環後你就能感受到睡意,
一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,
持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,
透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡麵流動,
使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,
讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。


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