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[养生] 春天养好肝,健康一整年!

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发表于 2016-2-29 04:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,同时,慢性胃炎和消化道溃疡也容易发作。人的五脏与四季对应,春天属木,而人体的五脏之中肝脏也是木性,所以春气与肝气相通,春季养肝正当时。
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 日常生活中怎么养肝?
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     1、注意睡眠时间

     不晚于23点上床睡觉,每天晚上11时至凌晨3时,是肝脏排毒的最佳时机,按照中医理论,这时胆经、肝经运行最旺盛,而肝脏的排毒,需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候,肝血才会流回肝脏。(向医易同修yiyitongxiu公众号回复“子午流注”,了解不同时辰对应的经络运行秘密。)
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2、多吃些青色的食物
中医讲究“五色入五脏”,红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾、青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。
3、按压太冲穴/ J5 Y+ m& x# d% Z& M' d
太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。
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4、保持好心情
抑郁和暴怒最易伤肝,所以在春天尤其要保持心情愉快,避免负面情绪。

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春天养好肝,健康一整年。肝属木,而水生木,所以“喝什么”也很重要。
春季应当喝花茶,最好是喝菊花茶
  菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。

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  除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目,消除眼部疲劳的效果。
  做法:把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再喝,一点也不浪费。
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  黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,熏眼要选杭菊。
  睡觉前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。
  普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
  注意:这三种茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是当水饮,而是用来调节肝功能。

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  有肝炎的患者,可以多吃猴头菇
  猴头菇有保健作用。除了猴头菇之外,银耳(白木耳)也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。
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  做法:
  1.猴头菇用开水浸泡,反复冲洗后,剪去根部,再换温水加适量碱泡发,直到酥软,捞出,再漂洗干净碱性,沥干水。
  2.银耳用水浸透,洗净,与猴头菇一起放入锅内,加入冰糖,炖熟喝汤。
  晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。

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  养好血才能护好肝
  肝藏血,我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养,通过血液循环,将营养物质运达全身,补给我们的身体。
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  一天怎么吃最养血
  早晨吃番茄,中午吃红枣,晚上吃猪肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜。
  
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  每天早晨吃一个生番茄(不要和饭一块儿吃,炒番茄、番茄汤都是另论的),大小不限,番茄中多种维生素含量都比较高,对养血有益。

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  中午喝红枣汤补血。晚上吃菠菜。炒着吃也可以,煨汤吃也可以,最好加点猪肝、牛肝或者羊肝,做成汤。

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  搓手心是好用的养血保肝法
  方法:
  两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
  
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  早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。
  从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
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  想要养肝还注意
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  少喝酒
  白酒就是酿成肝病的一个大祸患,如果要饮酒的话,最好多饮点绍兴酒、红酒,切记要少饮白酒,这是保护肝脏最基本的方法。(中医认为少量饮用白酒是对身体有好处的,此处指大量喝白酒、酗酒,对肝脏解毒能力造成负担,会严重的伤肝。酒精性肝硬化等就是由此而来。----医易同修yiyitongxiu.无事闲人)

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  平心静气  
  保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。
(来源:中华网, 搜狐网,编辑:无事闲人)
【小编絮语】
肝郁,肝气不舒,可以造成很多身体不适和疾病,例如女性乳腺的各种疾病,乳腺增生、乳腺癌等。另外也可以导致腹痛、失眠等等各种各样问题。解决肝郁,除了按压“太冲穴”,首要的是要保持心情舒畅、心大一些、豁达看人处事是根本,了解一下佛学理论很有帮助。
----医易同修yiyitongxiu .无事闲人
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