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[养生] 坚持走路锻炼,才能健康舒心

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发表于 2016-3-4 03:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  “皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”,每天坚持走路锻炼,才能健康舒心。& l/ P) p# L6 @9 ^
  在健康问题上,你自己比老天爷管用
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  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

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  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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  全世界最不好的习惯是抽烟

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  抽烟的人,气管炎,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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  营养过剩一样中毒
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  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

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  那八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
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  人不是老死的,不是病死的,是气死的

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  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
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  人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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  走路是非常好的锻炼方式

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  每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
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  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

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  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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  家庭不和睦,人就会生病

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  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题。

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  第一要尊敬老人。
  第二要教育好子女。
  第三要处理好婆媳关系。
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
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  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

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  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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 每天健康生活,要做到七个方面

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  第一,一定要吃好3顿饭。
  第二,一定要睡好8个小时觉。
  第三,每天坚持运动半个小时。
  第四,每天要笑,身心健康。
  第五,很特殊的,每天一定要大便。
  第六,一定要家庭和睦。
  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
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  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
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  记住,吃植物性的东西,一定要占80%

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  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

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  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

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