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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
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1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)7 \* S0 \' g$ S1 s
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/ m% ~+ h1 q* `3 P+ N1 N2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)
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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
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4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)7 _+ q6 j# m7 H. K

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& c0 b" v0 Y2 l1 N( H5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)  l( W8 }. V0 U' @# B( J2 `
* I1 O( [6 J) [
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* Y  V& R, }6 [% E' W( ^; \6 ]6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹); e. F. o9 l2 e8 h) r/ U9 S

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7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
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8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)
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6 U2 n% w% I! z9 J/ q' s9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)8 ?* n* L- n1 k

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每日好闻: kianna Rose* \9 F3 U+ S* q
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