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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!; w3 h  A! u' r
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1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)9 C1 X3 w1 q; j, L  o2 g4 b
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2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)
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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)" K. \7 A* R! r
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* F& y% m# \8 x. N% E7 D4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)/ v9 \. N' C9 E+ ]0 Q
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: f6 x1 j4 c4 d  s3 y+ `5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)
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$ f# l1 E- _! p3 V' w3 u3 S

! Y* o& c$ `" O% Y; }6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
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7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)# a) w$ S+ R0 x% F) l. g

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8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)6 d) I) u( }+ E) B: u
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/ V5 x$ |2 \3 q7 ~4 c$ _2 }+ h9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)
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3 D7 c+ Y% Y5 h4 S每日好闻: kianna Rose! [# J8 o) Y" F6 }  l- p8 W# ^
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