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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
+ S' E3 \& w: Q- r; e
5 {# R4 j3 w6 L$ j4 V
+ Y( P$ n: b+ }4 Z* F. w+ {7 @; y" {/ U1 [! b" M
1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)
" r' y) a* ~0 ~4 ?, Y4 I) y0 K# y1 Y% K) H2 W; m2 L% Z( R+ D
8 r4 t4 e" v" }: P. d

6 Z' v8 l' A/ ~. d2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)
" I7 j6 b' U) F2 n4 P
1 w/ d2 \3 D$ n+ u6 w( Q
( v" K9 V* c0 Y; G: Y( u8 W
: Y  K5 U6 _- C) L8 T+ _3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)+ G1 R4 F* t  ~& o/ X
+ j* u5 p5 h, E+ _
  d% |) I  A$ i6 G8 i3 H2 P* S0 N

7 \2 E, B3 j+ Y4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)
  j$ Y7 P" k' K- z
" x' K# n8 w0 m6 x  F1 [$ D+ o! F3 N0 q( c4 I
: A- E) U$ T8 O' s  j" A
5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)
- F& W; W9 x- c1 n: q" I5 s& k" @6 Y" _8 D0 B4 n$ _0 W% m( ^
4 ?) F; U+ Q  v+ t0 d5 S/ t

4 s, V' H4 a/ k6 T( \1 X5 p6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
) X& F7 _3 n4 W6 f: Y8 w) ]
! s# c! Y2 B) q; F+ J. j6 x' A' d- ?2 k! p

2 x. j& |5 r9 F1 G- m% b0 N0 Q7 s8 @7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
- Y3 S1 S: k2 k; J* G$ O  B$ F
- ]) E, j' T' ^$ r" R0 \8 Y; D/ _+ l4 D6 y# c# H/ i: h5 x1 d, ~

/ y6 Y- {/ e, J0 f8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹); b4 f0 f7 x0 ]* r5 m

% K* K! q& `0 }( E+ V$ ~1 K. y% y- K) D

1 {2 r4 k# [9 i/ |; |: k) n& M1 N9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)9 r/ P- G/ a8 ^0 B& s

* I9 l8 `8 i* C: O7 U
7 l, e* R2 g; w7 M, x' \+ a
0 F+ P! B: r9 W3 [每日好闻: kianna Rose9 {) r6 c# y5 _

: h5 g0 G, H) N% h( Z7 f7 o0 C$ D6 j: H& f

; X! M' [: F4 }/ Y6 _% s/ H

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