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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
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1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)/ S6 o6 X4 ~/ g6 r0 b' m/ H

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2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)6 }1 s8 }; _' M  x6 o
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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
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4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)" `( a4 R2 w7 p
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5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹): F, m- Q4 @$ f( f$ ?
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1 }5 |2 l" D. z* j6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
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1 |! v9 Z4 \0 i* D9 c0 Z7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)/ d) y) C; y: u8 R; J
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8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)% S% ~2 ~, V3 L0 I
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9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)/ x+ x% m( a# N* _

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