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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
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6 J' [  f) V! r; I# W. P
5 N1 U6 h8 |2 L/ ~. \; B; j- C8 [3 n
1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)! a! L% c; g1 h* M; N* O7 x" U: J

5 ]/ G2 b8 [3 t1 ]- o4 ^
+ Q" |: o7 A/ e" Y, c: y  s

7 f; E* |$ S4 d5 H2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀). Y2 {( R# y- z3 F% I" Z* T

: J9 W/ h% `8 L; ]0 O/ c
0 ~' A6 O* M) l: M8 x
* W; O4 P( N2 J/ C3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
3 }( Z6 |9 s: j: c- y' W* R$ D9 v
8 K7 l: A  `7 A  M# a5 g7 @$ f) c; Q3 d4 X2 o

5 \7 T0 t1 @; B9 ]9 m4 O4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)
- G4 N: X+ X, y# ?* X+ w) r6 a% N0 u) l) S7 G
; T/ M' B% _, b! F' s
6 \9 {7 F) B! a: v) r$ {6 D
5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)
. w+ m/ c1 ]4 ^9 I* Y) u& F" @2 O# c; {( f

3 @% b/ E( [9 T
. w# v+ E* x# h' J9 z6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
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( I; g- v' G+ d  E$ ~
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& [3 X* R2 ~  Y4 p$ K7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
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* H( n5 ?" d; w' U2 L; K# U  ?" o7 c5 j
8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)' R- z7 s& e8 `+ c# I

# G" J5 C4 ?5 R* Q, f' `" ~1 \# _) D: E3 ^$ U7 q

& e; X# m" c9 p9 a. `7 }9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸). l2 r) |/ E3 [2 l. m& O& \& r; Z
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* U- f$ k; N  P- [( R7 }) `每日好闻: kianna Rose
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