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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!$ {7 z( W( c" V; H' v0 V) a9 Y' S' J5 @

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1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)
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2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)
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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
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4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)+ H- P8 m0 ~# a7 S6 |; \7 h/ A, H

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5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)1 y! B3 ^3 S, _8 f( S
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6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)' o. g" }% H  v0 h7 U
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* r( q0 e; z' j) @7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
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8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)
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  k& y  O7 [' A( X3 X. C9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)
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' v6 ^1 K. r8 |每日好闻: kianna Rose
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