点标签看更多好帖
开启左侧

[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

[复制链接]
发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
& N! z% ?. X/ k+ C' [: X2 F* N
$ Z: E9 C1 o  Z1 K: L) h
; \( n  Q4 y- n; o. P" Z. u2 i- k9 a( \7 [8 ^, y; D
1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)
. g0 H) T* a# m/ F7 l/ I' X4 }% t( y  c% [2 E0 h- O! X, K

( w# A# `+ E4 ^, m2 C1 a

0 _& W- _# c! y# C2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)! y6 `# P3 f3 B# [! ~2 a! @

0 U7 S& T- _% {+ S2 J
1 R" [6 U; F: x9 A4 v
8 r6 e3 D) B; ^* @/ R2 m& O5 I! p0 D3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)& `5 Q3 \2 o4 \& l

! `3 x7 f) W' \) Q7 \3 Y  w3 [$ w2 ]( D

) ^: C) M6 Z  a" n# T8 `" b4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)
  E$ n* S0 V+ n- y( Z2 ^, X
% k7 f0 T: j3 U5 {" q- H0 L# p' w$ z& O! ?" c3 Q

6 U0 S2 B4 c. e3 g/ N& U5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)
9 `( a. G) p9 r. o9 Z4 H/ S
6 L1 |+ I; v/ ^( l- I6 y* O8 N. f( [# z6 C# D

3 o. V  n! ~( \6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹), ]! i& a) G2 C+ y9 X! j
& L; z( P! v# q3 P1 x* ~3 ]' D, t
. I9 e' I1 k7 c7 K8 h2 B5 l4 N" s
( {" t2 u% `9 s7 s
7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
2 `) h: m: k7 _. E  q% ?2 h% _. I  X& g& x: Z& W+ Z& a

# ?  y! R, Z1 w/ P0 b* E
, b# n' K4 @. p1 _3 W8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)
; h; }6 h# \) F8 u: v
; m* @6 K' x4 Q( _& n+ y, {/ O" R- o% O

* n: P+ _: ]" E3 u; ]! W# h/ O9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)% a5 M. \$ A) `& Y2 F2 J
% u) O2 K% s' R) X
( W; k7 o, L! q
3 Y3 }: M5 a/ n
每日好闻: kianna Rose1 ~5 y: j  x/ U. v. J  Z
, o6 |# w# \# b1 D1 D. k6 C$ M
4 w: R0 |$ j7 t
* u" b: v7 z" Z. d% \


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-6601-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表