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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
2 J% w% u0 F- y/ N! D  g
$ I1 R- t; l1 v  b, k7 [8 v3 d2 `! X
+ o1 h8 v' T0 v, h6 H! Y
1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)+ Z  F% Z/ f' s  [5 t5 ~# p/ S& B
8 ]+ V& K: r) q$ K
1 l4 F3 P+ J) i! G" U

. U$ _2 \; O4 m1 n; _7 }# \7 Q2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)7 Q8 L8 h9 B2 K5 z

9 B! L4 J: w1 j
* a$ s( h( n' P, a$ Q( ^  d+ W4 X# }5 F+ _8 A9 F8 t* v
3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
# a3 n9 B, Q/ U' h! |
+ W9 ^: l9 K. J& F+ t( f7 }2 p- x* ^, B, _8 H4 ?& r' u$ I( r
( M6 l, B  @' ^, ?
4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)$ z& U/ |3 B# A4 J. x( T& _
8 q; L2 Y# M6 i$ _" b5 R; \* l5 d
' l1 x8 [  ^0 C
% B. P$ C% i& z# M) f( X. L
5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)1 y- t" w; a3 J

# n& U- P, R, l( e$ y; Y* t4 c/ ~' e) X  b3 ^% r4 p" P
/ O2 E7 L" y$ N/ j
6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹). G  {9 T- F1 D, k* q

+ P# N" v) `/ o) \/ `1 }8 X: z' q8 L2 n- E1 I/ k. k

4 e6 b) v" U. B. O8 |' D& \, j7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
8 j& r0 k  e/ {4 L1 _
( ^9 P# g* Y& z+ g) R; T0 f3 \1 K2 I3 O9 Q8 Z
/ y" l6 L) s9 K' |0 N  W. ]" c3 D' e
8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)
3 `" s+ n* r0 q
% P: F, o* K) F0 z+ P
# r# W5 _3 c6 C: t; F
; n& M9 m3 A% R8 B0 Z/ f9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)
0 g: ?8 ~. {/ T" A- c* f5 v' [4 T% k5 ^: v/ D* }. V

& `3 D- u% |, V! b& v( a. U' s9 M2 ~; x: j/ K: N: {
每日好闻: kianna Rose
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