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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
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( T4 C* b8 k+ e! A' [9 V0 H" s
  W" C% P( |9 E- O1 m: c1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)0 z( I% q4 a* _9 U6 i( f: R2 d
1 F- u" n& S5 u- T3 @9 m# L
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" E! F) G. T" w' W& R9 r2 t2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)* l! [% G  X, c3 {5 i

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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)* ?( ?% C8 a/ |9 N" n6 R4 }- F3 N

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1 |9 k  h$ v: Z' K4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)" v3 X, _& ^8 D& i7 h6 a+ y  s2 J
4 U# ^- @* o% l0 V6 `" Q4 Y
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5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)# L. m% S/ W0 h- K% b: W9 Y

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0 Z. ]# b! S  K( A; p, t6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
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6 l8 [0 J9 b7 I# n9 _  l7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
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$ z' r% e& t, b8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)
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9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)% U9 L, S! Y" E! ~; }

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