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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!
5 P" j' n) S3 I5 P4 l. }% Y" O& c  Q; I

6 L* D9 |5 ^5 b, Q1 r1 y
. W9 b5 m3 N% {. D1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)# T& c" _3 V2 g+ P

4 {( _% `/ w& D& s. F+ l8 |) a! G& J+ a' _
* L& o2 r/ \6 C
2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)# Y" d+ ~8 D" T5 b, G+ k' Y# ]
, D/ D/ |, O, Z6 K

& O( x/ ?9 {3 ^/ u4 C9 x% f; a" D: p- w
3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)
; c) \; _. d4 D
, x- [& x3 @4 p6 E
1 ]( `! ]; r3 l  ?: U( r" y* R9 E' j
4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)
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; V- ~+ l2 u* S. K7 z: G
. C4 B7 b% ]/ T
5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹): F. g4 V1 t$ W, B) ^& a+ ~

% ~1 O5 ~. N. c7 ^
( s9 Q- t) u- h  u
. d* g" m& E7 M6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)
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! t- C- ~6 S3 ^$ \7 s& k. v/ m/ R! Q3 |6 {! i, n7 h0 V' }. F
7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
- s6 E" u2 L" n# R( i% j. x+ T# t4 \* X# {! D6 d

* f- r( W& g" f2 I! g  J* Y4 V" J
8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)1 Z( n$ x7 D& S  j. ]) O; _
; Y0 u) E8 `9 U" x& @( x

6 W  G% W1 O! b4 I. |- Y6 y* ~' {
& h/ N) x+ q5 C9 D9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)) M7 b. r# G: @7 }% R4 v" \0 I
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每日好闻: kianna Rose
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