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[运动] 以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!

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发表于 2016-3-14 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以下9个小动作,每天坚持做一遍,不变美都难!6 h# M0 J" r% i1 t8 z0 b

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! I: L* Y$ o5 O, T$ L1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩後。 (美背)
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5 E* F# r3 L( i4 [1 H+ D# r( |! Q( u* F# F& S

4 J# o( k5 m8 i. P+ i% S/ P4 }2. 双手抱头,上身直立做下蹲。 (美臀)5 \5 i8 c! A8 b" k! r

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3.双手摊平,依次左右摇摆身体。 (美腿)5 D' q! w' V* Q/ W

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4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。 (美腿)) Y) m" L: \  Z
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5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。 (美腰丶美腹)
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3 A% n" j) o2 E& [7 D5 ~: t+ j/ I. \" C' S  ~
6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。 (美腹)! D  w7 N6 [6 ^4 R, J# W
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% O& p$ Z' T) [6 H( n7.身体侧躺,双手抱头向上起。 (美腰)
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8.身体坐直,依次往左右双吸腿。 (美腹)3 t9 M5 U( n8 e) m8 Z$ W  [: U: k) m

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+ h3 c. b( ]* k1 A5 l! |" j9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向後向前交替。 (美腹丶美胸)
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每日好闻: kianna Rose
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