点标签看更多好帖
开启左侧

"A4腰"都开始流行了,肉肉你什么时候才可以离开我?

[复制链接]
发表于 2016-3-17 04:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
这几天网上都在流行"A4腰"!
# k' `! j+ k  ~* G0 V2 a. Y. g3 A可是我肚子上的肉肉还和皮球一样的赖在那里。。。
  e7 E0 I3 O9 w: m& E, I; J% D要怎样我才可以跟肉肉们挥手拜拜,
6 z' w- S! y3 Y9 ~迎接我的小蛮腰呢?
4 i3 M! C! z# x  n2 r6 a6 [, h: f% @9 d9 H7 U
CilEmVbqYciAWx1vAABVAYch1Uo852.jpg

6 V( T* m/ k1 g' s" H- N0 p4 s( x+ d& t; H6 {
CilEmlbqYbeAM8QgAAB6V2dwgVo330.jpg

. Z- V( b, x7 x. _2 |* d% S
8 D7 Q2 Z' S3 I/ u& U$ R5 q$ S( f/ h. H. {  v/ E
但是也有这样的
1 l) |/ P( }) `( J2 I- j- O. b5 }0 J) R6 A& k7 `. c
CilEmlbqYbeADZa-AAAoSahEyLU359.jpg
" d4 X7 m+ i% i  R  b
或者这样的
4 \$ z0 p; i: _; ?8 _
( B* P. I9 q9 w  i, U; x% d, p CilEmlbqYbeARedAAABgx74JpT0082.jpg

8 _" H+ r% a/ f4 ]/ ^/ |3 E$ g% Y
3 ~  h$ p" ?; [  _: q; ~虾米是A4小腰?
& d# U+ }) K, e  d* W- I! X- K
  W. l; o9 X: o8 b/ E5 B2 c春天都来了,夏天还会远么?
/ {  K0 @2 R& ?0 P1 z7 [% J/ o3 P6 c) ^$ C8 _; f6 f3 A

" j& ~8 I! \/ O- y! h CilEmlbqYbeAAHYyAABcwY34VKk187.jpg
* X# z+ ~6 |* _8 ^8 e0 A: O- h

) c- A9 ~2 l+ n9 j姐妹们不想拥有个“A4腰”么?
: M3 ]% c7 c5 {+ M- I/ _8 d3 F0 E5 w! P0 m, z9 ^4 V/ v+ p, o

) d, i( t5 f" q$ Q/ w话说回来,腹部是脂肪最易堆积的部位,对于自己的肥肚腩可谓“深恶痛绝”,有没有好的腹部减肥方法呢。首先做为小胖妞们,先给腹部甩甩脂肪,要想A4肥肉甩了,再慢慢来。
9 P& i7 |9 q8 q8 B% @
! |( j" X0 K. L! d% q, N4 Z CilEmVbqYcmAcUEDAAD2j840tOI141.jpg
) K- Y3 J4 {9 Z# D5 _. Q0 f3 ^& |

. ^, k4 [/ w, y- i2 T3 l肚子赘肉多的人,无论站着还是坐着,肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提,一起学习下面这4式简单的普拉提,轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。
6 }! S5 M" @0 {# ]: N$ O  k
- J. q( N) n# i- G收腹普拉提一:身体仰卧于地面上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿屈膝并拢,两脚可稍微分开,注意收腹。头部向前抬起,带动上身离地,腿部保持不动,同时吸气。缓缓放下身子,重复动作20次。注意是腹部用力,不要拉伤脖子。. i5 a7 j6 E% o7 Y& l( N
CilEmlbqYbeAZq1cAAAUzHijtiU047.jpg

5 }% L3 G/ s1 k4 d CilEmVbqYcmAQgbwAAAVDN9sJ10678.jpg

% o+ @/ c0 V& \
6 B9 t0 D% w, g2 }" ?: X7 z收腹普拉提二:身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置,你可以感觉到,当你蜷缩身体的时候,胃部好像在收缩。一段时间下来,就可以成功收腹了。
% c  C5 k7 N2 ^- Q! C% E CilEmlbqYbiAG31CAAAUG4srADI371.jpg
0 }+ v; B9 z' k$ M- q4 |

' `7 K! H9 ^: e$ W& ~收腹普拉提三:身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。/ b( E* [% @# z# a% X& T/ z
CilEmVbqYcmAXLxYAAAZeGM9-Us400.jpg
5 S: V, X4 X8 O& M5 q9 A- k

: X  f( @# e% Z. ?& B* J+ Z7 N$ w7 c0 Y收腹普拉提四:身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。
! m3 w1 ]& c2 o CilEmVbqYcmAf-uuAAAYxvUudWk495.jpg
7 |1 ?% p1 |+ s

% g" o0 {: `" T3 A5 m看到上面介绍的四种减肚子运动,您还在等待什么,抓紧制定一个锻炼计划,每天开始坚持练习吧。肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练,运动方法已经分享给给位MM了,如果配合一些减肥产品一起使用的话,效果是会翻倍的哦。迫不及待想减掉A4小腰的MM门,看看下面的资料吧,加紧练习,让你的小腰慢慢出来。" W7 c7 N6 T) ^3 b

4 W2 w. ?9 U1 q  C6 r9 N CilEmlbqYbiAFxHhAByYvXJl-2s950.gif

5 F1 ~5 q: @. y3 ~% W
0 Y5 T2 k+ ?0 i- P6 } CilEmlbqYbmAAeKoABN8YUznGB8731.gif
% _' {7 `: c% d" F2 ~4 C. Y0 s. S! ~, c

6 O3 A8 M$ }9 [# v4 F& R. l
$ u' [' q$ r5 \) B; `5 d3 e0 p/ V
; F# j1 I8 _# }% N6 w1 v CilEmlbqYbmAcGwVAB5E6CmNI50954.gif
2 Z/ l% F/ f- o2 ^! j+ @% V
3 C  U9 y4 B# @! }
CilEmVbqYcuAdMivABI2WdlVlA4588.gif

  b& T; c0 e7 x" S! d# _8 q5 m4 Z  N
CilEmVbqYcuAebjAABfwr6wq5Jk115.gif

( O* N; _' z3 L5 r# G6 K7 H. S" ?
/ k/ ]) @, X$ J3 T6 G; ?# x+ B+ N/ E. ^! i. w' v7 {


1 K: C! z! P/ s8 z# [  [内容整理自网络7 P* e! m% A# X" u9 N# h

/ m3 b9 K' ?3 U5 w

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-6674-1-1.html 谢谢
CilEmlbqYbiAMmqUAAAdlAac35Q691.jpg
CilEmlbqYbqAdmYQABd_ifn2dlM310.gif
CilEmVbqYcqACUrXABTk_w8xWhw455.gif
发表于 2016-3-17 19:05 | 显示全部楼层

! T7 b: Z* j4 T3 u' m( \
! V/ ?$ A1 H$ H: QVery funny picture~

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表