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"A4腰"都开始流行了,肉肉你什么时候才可以离开我?

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发表于 2016-3-17 04:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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这几天网上都在流行"A4腰"!" T, s0 F! F" X9 J7 ~2 V  @& n4 p  a
可是我肚子上的肉肉还和皮球一样的赖在那里。。。
, h- C( r/ W0 P7 _8 S6 E# t要怎样我才可以跟肉肉们挥手拜拜,
  Q3 c& M* m# o, G0 w迎接我的小蛮腰呢?
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# Q9 A* x$ o# w# I7 A( d( \但是也有这样的
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" `: V6 \6 g0 m, ]- n虾米是A4小腰?0 Z* |5 r7 C- t9 @
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春天都来了,夏天还会远么?# Z' q8 I9 F% X; O& W+ }$ P. [
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  F1 J0 {2 @/ O2 t姐妹们不想拥有个“A4腰”么?
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; `) e9 W8 d9 t: W  {- e0 ?话说回来,腹部是脂肪最易堆积的部位,对于自己的肥肚腩可谓“深恶痛绝”,有没有好的腹部减肥方法呢。首先做为小胖妞们,先给腹部甩甩脂肪,要想A4肥肉甩了,再慢慢来。
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肚子赘肉多的人,无论站着还是坐着,肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提,一起学习下面这4式简单的普拉提,轻轻松松和肚子上的肥肉说拜拜。
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收腹普拉提一:身体仰卧于地面上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿屈膝并拢,两脚可稍微分开,注意收腹。头部向前抬起,带动上身离地,腿部保持不动,同时吸气。缓缓放下身子,重复动作20次。注意是腹部用力,不要拉伤脖子。' B! l1 h# \# L/ _* G% ]2 k
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3 N3 P) g" }( r. J+ b" y5 T5 e) C2 d( x收腹普拉提二:身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置,你可以感觉到,当你蜷缩身体的时候,胃部好像在收缩。一段时间下来,就可以成功收腹了。0 N' ]3 u4 v- @; O
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& p4 j" A1 }7 a8 |+ I收腹普拉提三:身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。9 _2 }2 H+ u: M
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5 y9 u4 z$ }9 T' T# b2 ^收腹普拉提四:身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。4 O5 O8 N$ x( F6 n/ e0 D: P3 \
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看到上面介绍的四种减肚子运动,您还在等待什么,抓紧制定一个锻炼计划,每天开始坚持练习吧。肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练,运动方法已经分享给给位MM了,如果配合一些减肥产品一起使用的话,效果是会翻倍的哦。迫不及待想减掉A4小腰的MM门,看看下面的资料吧,加紧练习,让你的小腰慢慢出来。
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Very funny picture~

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