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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。1 P- ^  _9 Z: _& u1 Q
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每天按时吃早餐
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* j8 @1 M- y9 d0 W& G( }% m按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。4 v( `5 f4 Y1 ?, O# n3 P9 I

# N3 U+ G# N6 H/ Q随身携带一瓶水  
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随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。
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用粥代替米饭
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。
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1 y0 w1 h) t8 R$ Q用南瓜和红薯代替甜食( p& h6 r' t, g! \9 J
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。# |# h1 c$ \" y3 o0 U( e. c; F; I' b

& K4 V) H1 z* Y+ d: w* ^推荐几道减肥食谱:  C4 j5 |9 G* [3 l  |
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豆浆红薯粥! I7 w1 O. |4 ~" C3 i0 Y
材料:大米、红薯1个、黄豆。' g8 V  C: X- E/ l4 C' v0 M
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。6 k2 V9 t! f4 F. C. O5 ?1 e) d

6 q/ k" F% D/ D1 [苹果燕麦粥
2 ^4 U: e( G2 K- w1 o7 \4 o材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
" \6 ]" D) w1 k1 \  u做法:0 K3 i. q8 v6 {. E1 z1 v
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
1 d6 _8 ~* Q- I+ d5 p3 ]2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。! p5 a+ C7 [) r! L5 x
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
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  R2 M) z  O( R+ N% W桃仁黑芝麻枸杞豆浆% n3 b. u# p/ F  E+ ?
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
2 \# j9 {4 o: o- O: Z9 g4 d) W做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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* A$ m7 e( ]* a9 e) i0 F春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。: c) i( d; O! [& b


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