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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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* m% W* E$ ~$ V: v" p饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。
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2 e+ s! x4 q3 r1 h( d* r4 |  }+ u& `/ _每天按时吃早餐) v2 E/ P; o  F" ?

! \8 t2 j5 Z" p0 X- m按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。
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1 j' N. D; `1 z# h# c1 z7 R随身携带一瓶水  5 }: o( r$ S- L/ k! w8 `4 H& v: `
1 O# F) ^4 s- O6 N: D) M+ C$ R
随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。# a% D3 Y& W1 l! k
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用粥代替米饭' \& \) H! _" f) r0 A
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。
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( Y4 l5 f( M: W! m用南瓜和红薯代替甜食
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
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$ c6 w/ e! P4 q4 k推荐几道减肥食谱:
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! k* r) L. q; x; I豆浆红薯粥- V$ f$ u# l8 S1 g1 X
材料:大米、红薯1个、黄豆。) s* a4 W6 e) j6 X
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
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苹果燕麦粥" A" e- M+ i' B, i/ F; Z7 v6 P7 a
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
2 K! V& c  d0 D$ j; I) ], u$ E做法:
, s2 D" f+ M; p8 [1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
" ~; Q9 C: d8 G2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
; K7 s1 v9 K/ Z  {/ T/ |3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
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桃仁黑芝麻枸杞豆浆
/ U! k1 n# C1 \- D: k; q6 [) @材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
6 s0 A. Q) f/ A) f( w" g做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。) U4 K  n4 a1 b, K

9 C7 a: }8 H' t3 f, t5 z春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。8 X( k7 i, G; E  @9 V% j9 X7 L# x


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