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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。/ v- O' F. Z/ \, ]/ G2 [9 @

+ [! x. E3 k7 V! x! Y% I每天按时吃早餐& O2 _! `9 Q6 r' w- x+ M" ]0 K

/ V/ O6 V/ F5 Y8 B# Z6 p0 ]& _3 [按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。. ]$ u: I; T( [0 c0 f2 Q

+ |& r3 h9 k' W- R! ?/ t随身携带一瓶水  ( |6 k% j/ P: F( q* j

) q% ?; Y& v1 `1 R# U随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。- s+ p8 S- l3 ^/ g! N: \
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用粥代替米饭
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。, b, q( p" r4 h% I
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用南瓜和红薯代替甜食9 \9 A5 @- k4 L/ a' x
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
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% @& J- T, J0 Y2 c推荐几道减肥食谱:9 |5 P9 x2 a6 p+ f" I0 U

% b- M; t% g4 h9 b$ B豆浆红薯粥
2 |+ R# a* F: }# r5 _材料:大米、红薯1个、黄豆。
+ n3 v; ^3 j1 k& m; X' x' p  g$ g做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。" F6 V/ e% V. @+ A
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苹果燕麦粥
4 Z+ x( K/ V1 V# u- F9 I: v7 V& P4 Z材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
' C8 l$ i* ]  n1 h* K做法:
# `3 X, N4 c; T3 G0 E+ d/ @1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
# e) r. M- }  u- x2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
& l: D/ [/ e2 a$ `3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。8 {' f  _1 X9 ?

  d. {4 M. t* ?# z0 i$ [桃仁黑芝麻枸杞豆浆# A/ d' V. r  l6 c& _& c" m
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。$ w+ ~9 ?) r( ^3 u5 M- T8 E
做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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9 m3 D) X' Q) [. _1 t( @% s春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。9 C( v7 P! \% h' c) e, b5 {


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