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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。
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每天按时吃早餐
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按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。, D* t, h( Q9 i, y$ M

, U+ k; e6 g1 F2 R$ g随身携带一瓶水  
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随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。
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: O; Y2 C; w# F+ C& }) m用粥代替米饭
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8 }) Z' m- L, ~0 f. u) J) a5 x, x) V用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。" S. h) T$ @( ]+ V- b
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用南瓜和红薯代替甜食( ]& H) O+ m' H/ J; N/ S7 T8 K' n( D
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
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  r# l" F, V( `3 H推荐几道减肥食谱:$ T. N5 `' d+ ^* N' K. U4 i

6 R# I& J) k' }7 l6 c2 k' H豆浆红薯粥: L' [8 }6 E. j5 ]. c
材料:大米、红薯1个、黄豆。# N* j% o* {8 R
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
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6 E6 U) F3 |+ ?6 q( V苹果燕麦粥
5 j" x( |: ?& c材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
! g! g* F; Q$ o做法:6 B1 @1 _% w; ~0 H: O: I* ]: j& h5 C
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。0 H3 ?* T, f9 F$ W! D# K% i# L
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。7 o2 S; {3 l& i* Q  h' N
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
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桃仁黑芝麻枸杞豆浆' Q5 I( j$ X% @7 `/ a  Y' P
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
4 V0 A! z! |% |$ n; o做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。7 a$ q# F" h2 f+ Q& y: z# r( p


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