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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 22:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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, \3 K2 S. ^) T" a$ k. K% J饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。! Q- Q1 E9 @$ S+ Y$ ]5 e& v

. I$ m4 q+ X# {( G& J5 c- m# `每天按时吃早餐
( v( J1 R3 Y) U5 x$ p- ]1 I5 G3 q. }5 m/ r
按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。/ y7 y  j4 ~6 b# ]$ ], p, A
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随身携带一瓶水  
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随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。
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用粥代替米饭- v4 T$ J$ o- I% _0 P
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。3 z6 z- u  ]# r; p3 X/ k* U% m
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用南瓜和红薯代替甜食
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。# a( Y3 t0 a4 S- Z

. h, z+ G/ R4 X推荐几道减肥食谱:1 }2 z/ Z9 p' F* R1 b% W# [/ g

- ~) C  f5 E7 J: q5 B& I豆浆红薯粥# Z" m+ C9 }9 f& T9 Q) S0 [9 j
材料:大米、红薯1个、黄豆。' @% I! T5 L( z3 q: r
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。* j  H$ C) V  V+ f7 l9 B
- K  u6 f. Q2 u* D
苹果燕麦粥/ ?- Z; e. T; Y  s
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。/ q5 _+ u5 u1 ~$ i5 G8 @
做法:
! Y+ K$ i8 a# ?* g: y1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。- ?' x; B6 }+ ^+ _/ F
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。. T6 k3 ^. B; o  q$ z
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
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% Q# o& g0 ^' K- D桃仁黑芝麻枸杞豆浆
0 X: q: {, t( g材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
; m. t3 d5 f: k, v做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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; o: A7 t& c: H6 [- C春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。
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