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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。5 ?* X, n) {5 r! Y
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每天按时吃早餐6 ~5 y) v& g; k3 N$ O8 z

1 l1 L$ g, T2 Z0 l: H& ~按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。
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2 G$ h  c1 k" o( ^随身携带一瓶水  9 U- c/ H3 ~* F$ U+ e
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随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。
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, `# h/ \5 y% O; p: W# l) ~& e用粥代替米饭" m7 g' y" K9 z* ~- U+ @0 ]
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。
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( o2 [9 j( R5 n- R, @1 U8 A用南瓜和红薯代替甜食# G( l; J3 F  s3 f* V7 P" ~

" S4 I( P+ `- t, ~2 g% L甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。( d/ P7 Y9 o# J4 h+ `3 r
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推荐几道减肥食谱:
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3 O+ ?& V* r$ t1 n9 u1 g8 A豆浆红薯粥
1 m  E) x- R- |: s$ p; r/ @! L材料:大米、红薯1个、黄豆。5 c! Z$ A: V6 j, A) c2 m
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
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2 _- E  b; j$ Q" ?3 l. }苹果燕麦粥
; r+ E9 u" v) j2 P/ C* W" t' u) O材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
! X7 \7 `5 t$ R$ a$ b8 w6 u做法:' {4 x; E7 S1 T3 H0 r9 u5 G
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
8 C6 ]" k. _; X* \3 {- s" W$ i2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。! d/ E& I7 J- k4 i
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。# B: O8 m" K2 c* @. K+ P0 Z, R

% y# T' \8 }; w) ~, s- V桃仁黑芝麻枸杞豆浆
8 T" C! _5 q+ ]) p* g! u) s/ _材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
4 Y6 ~& F: t9 V" O( ^5 _8 d做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
, ~! o7 d) ?( b- B; Z# u& u5 {
8 A3 B1 k0 k* G; X% c春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。
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