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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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# ^2 q7 ]0 P0 S5 o饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。: i: D8 }( M2 E4 D% a
( k* [6 j1 c" i% Z  h7 q6 K
每天按时吃早餐  |, c6 Z2 `3 u( c$ k

$ |) v3 C/ O2 W+ b. a6 I2 i按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。, j# J& _8 ?3 o+ ~( N4 C( `

/ l! j# A5 Q3 F; e: z, Y随身携带一瓶水  6 s7 l2 ?( v& @3 j2 X4 g4 o* J! f

% @, o, H7 O9 B随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。/ _; s/ P3 t5 v0 k
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用粥代替米饭) C( z5 ]0 ^) g4 r0 E5 E, l

6 d* h- t( X& ^8 T/ G用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。/ G( O2 {8 U( X  t) J. Q
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用南瓜和红薯代替甜食
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。6 `( N2 v9 f5 U* Z
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推荐几道减肥食谱:4 Q! r9 H# y" ?& Y8 i

% \$ I+ n7 v7 A) m8 f0 K豆浆红薯粥
, k: j, e" Z" i) C$ K1 n" T3 U材料:大米、红薯1个、黄豆。
, U# ^4 O2 ?7 z6 F做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。) B+ S; E( L/ c" ]/ V3 r
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苹果燕麦粥
% K( ^) x2 p+ s材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。4 H$ Z; V# [( S2 e; r
做法:# v+ x- K( }! j
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
4 e, s$ h  z0 v% O! R- r0 |! Q+ @4 L2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。4 m6 S4 X# e: N: c, j) B+ ^
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。& f  E5 L! R8 W% N

; P- W' ~8 f, o9 S4 B桃仁黑芝麻枸杞豆浆
. X( _8 Z' L/ O8 ?7 a材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。$ I; |7 f7 _6 {/ n4 h
做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。: Y0 n/ K- h  P, T5 L
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春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。
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