开启左侧

春季最快饮食减肥法边吃边瘦

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
1.jpg
+ y$ r/ O0 _# q% I4 H# \
" {* }6 A6 H% Z5 R- y: K& s1 r- {
饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。8 P4 c' F, m/ ?6 s: A, V! |

# O. u9 D9 H5 s+ v! N( B; C5 `每天按时吃早餐
* @) K) e- p2 |% `' g& n, C& w* F! p6 f$ O4 P
按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。: ?$ a7 o( L* P. P
' v  L' R. |- H( C" F; b  B7 ]
随身携带一瓶水  
# e- W: Q9 G" b" F2 V1 x  F8 l) U8 A0 v! ?. b4 g
随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。) ?2 E9 J7 K* q9 \$ O

7 y/ x, N& a! X! x: [用粥代替米饭& F7 h4 \3 v3 b- H* a
3 R6 g& H# C  ?8 e* K
用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。9 [; V5 }" g6 B( f8 I
; f) ~0 L! y3 W+ l' b
用南瓜和红薯代替甜食: c8 `( o  ]; g

+ |* F" n4 B- d: W: w甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。  F( i+ J$ k/ V& j0 {, F1 v% I
# R! s; ?9 G. ?; I% ^5 c' J4 `
推荐几道减肥食谱:/ Z$ N' }8 ~/ n: y
* m- {1 w7 a  [3 W0 V
豆浆红薯粥% P5 S! h. U# W" Q' a+ N
材料:大米、红薯1个、黄豆。3 }. ?7 H4 u$ x
做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
$ D9 E8 E4 Z( N( K% M+ {0 J
& L* T4 k0 q  N# H4 O苹果燕麦粥( I6 z  T' b. d. V
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。  U5 E4 x# L% _$ D( K
做法:: F# D6 l# x. l$ L9 g
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。6 w; X: w5 e" U  R1 o; N  \
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
" v6 ^( K! f. O0 F3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。0 R3 ]; c6 q' M$ l' U( E) V

5 N5 C: ]# [+ p  z桃仁黑芝麻枸杞豆浆% I/ d. J1 o( @/ r
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。* J* n, o; R0 T% \' t. Q
做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。" q7 E( d' w. J! ~5 A, s  z8 S
" O$ T8 X- u7 f3 K2 @, e, u# H
春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。
: G- [% ?2 O* `& I( x

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-6726-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

快速回复 返回顶部 返回列表