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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8 k2 U2 O9 f( P" X6 Y7 Z饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。
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每天按时吃早餐
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/ j: J9 t) E, Y  V5 j按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。5 S6 s: S% s1 \. `' X

5 ]# C  q- J  l. q随身携带一瓶水  ! H: w! W9 b' M1 q
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随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。% B$ W. y# {( v# K

0 S7 I+ I9 O4 v9 {用粥代替米饭% d  h8 s$ P7 a0 N
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。# F0 y" a4 q! q

6 T5 I' k6 ^6 L: N0 O用南瓜和红薯代替甜食
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2 J* e0 h, ~- ^4 H2 V甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
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推荐几道减肥食谱:2 \' `) }2 M8 I$ Z$ |$ F
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豆浆红薯粥. o( Q) u) w; Y; c# e: z
材料:大米、红薯1个、黄豆。
# W  S" l" J% x- t; ]1 _做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。6 J  S& ~# E) Q
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苹果燕麦粥
4 ^9 m4 t! V# n) O! H3 x+ Q材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。% t5 Q" k' ~9 F( J3 Q* C+ [
做法:" V3 W0 v' p% C( Q# L( O
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。  V, f' [3 q7 M( [, ~
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。$ X: O# h9 {3 ^
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
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桃仁黑芝麻枸杞豆浆! O7 o' R( P9 D  y7 a* j( x
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
3 l& L+ K+ {' g. B6 ^! O3 z  d3 ?做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。# A/ |. D: P( h& ]4 ]) Z+ B; @; s


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