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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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/ y8 {. P* }1 |0 Z0 Z饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。
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每天按时吃早餐2 J+ p/ ~/ S4 H7 E  P7 d

* y( K& ^4 F8 j# b6 I按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。/ p: F  s  h( i1 F
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随身携带一瓶水  
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$ A- H6 ~- F+ o' n" }随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。
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9 t- z2 j+ a9 |( r5 m( W用粥代替米饭
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7 w+ I) o# W, H, N- M用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。
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- q" S/ Z1 ^. _7 U- s用南瓜和红薯代替甜食
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甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
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推荐几道减肥食谱:
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豆浆红薯粥; c2 d1 q' k( J8 G* |
材料:大米、红薯1个、黄豆。
( B- h; c+ W6 u) E# s# y/ c$ D做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
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% n6 @1 @! n7 l, Z- ]7 @. H  [苹果燕麦粥
( Q0 O% K  G) w7 ~材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
5 U( y5 W- T: A* s做法:' Z& [3 H5 V6 Z
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。
5 v0 {/ P, |7 k2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。+ V" @# t; ?) ^4 T1 J
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。% {' g5 e/ g7 H6 |; a. [+ a0 S
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桃仁黑芝麻枸杞豆浆
+ \+ l$ R3 t1 s3 l6 Q& j, O材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
: L/ N; m- n) Q8 G4 n: H做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。# l4 ?+ H; X+ H7 O2 n$ h
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春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。- ]& T- K5 }" q: B* @! ~' d


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