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春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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发表于 2016-3-26 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饮食减肥法是最好的减肥方法,吃什麽可以减肥?给大家介绍春季最快饮食减肥法,吃出苗条身材。
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每天按时吃早餐8 E3 U1 R4 T2 G+ i8 @# M
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按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里,不吃早餐后果则相反,此外,早餐还可以促进新陈代谢速度,説明瘦身。9 @$ o, }9 U( N- L6 m
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随身携带一瓶水  5 i- u' f- z" U; X

' k* i  n! K: H) ^随身携带一瓶水,不但可以缓解口渴,喝水还能提高新陈代谢速度,而且也可以防止买果汁和咖啡来喝,减少摄入卡路里。2 v0 x! E3 F% h8 |0 R, W! S' |
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用粥代替米饭) A4 g2 D3 l' S3 a/ l% Y" \
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用粥代替主食米饭,分量不变,但粥的热量比米饭要高很多,含水量要多,饱腹感强,控制食欲,预防和改善饮食过度,此外,加入海带、燕麦等来煮粥,还能减少人体对脂肪的吸收。/ m" C) ]3 V) W' T5 C1 N
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用南瓜和红薯代替甜食8 K( U& v* Q" `; ?9 L

9 o: r% k* ?, q! v5 N甜食糖分很高,对减肥不利,当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替,甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。: e- E- \* V: T* A0 G+ w, C" n

1 }7 m, W: t' B+ W推荐几道减肥食谱:
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豆浆红薯粥
4 }" s2 p5 E7 M% U( @, q' `材料:大米、红薯1个、黄豆。
/ O6 w( b) x& N! Y$ Y做法:首先把黄豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸,然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中,再加上适量的大米,再次煮沸,转小火慢煮成浓稠即可。
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* E' e, @( y6 M( H4 a( ~苹果燕麦粥' H& C* u5 p4 v2 K
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
& w. c& R  W# Y0 O) r; T8 }( Q做法:1 w8 R, z, Y# U" Z& A; K3 `6 c0 a3 p
1、将苹果和胡萝卜洗淨,用擦菜板擦成丝。; Z% I, s* Q$ m7 U+ U  i
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
" o+ x! b% R  n1 U) S- Z2 p3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。) h( ]* a6 m& H4 L6 M

0 |3 T+ M5 K: r5 _! i/ t* w桃仁黑芝麻枸杞豆浆( O+ ?% |1 |1 B* H; S; M. ~: V
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
6 g/ X# H' Y; _; t; l) E做法:黄豆洗淨浸泡一个晚上,第二日再次洗淨倒入豆浆机中,并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。
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1 U4 W# @# q+ D) ]  p9 k春季最快饮食减肥法,既可以满足你的食欲,还不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗条身材。- m* A8 ~3 L; [3 p  n5 |0 @( _7 z8 @, k


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