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震惊!原来这8个小习惯会让你看上去更老

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发表于 2016-3-28 11:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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嘿,这8个加速衰老的日常小习惯你有吗?赶快对照一下自己平时的行为,看看是不是已经中招了吧。. e% f  c0 D$ Y  o8 g' z

7 p2 z2 R( J/ E晚上吃零食
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8 F; E7 S/ |- R3 b% p4 X7 G6 ^表现形式:看书、看电视、玩平板电脑的时候,你始终控制不住自己的手和嘴,总得往嘴里放点小饼干、面包干和曲奇饼干之类的东西才行。 8 X+ k( K& z, c) ]2 z7 `
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衰老点分析:
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. f9 ^4 \( u4 \. d; K7 _+ L$ l“食用精制碳水化合物和糖分的结果是让血糖迅速飙升,”纽约西奈山医学中学的皮肤病学临床助理教授惠特妮·宝儿如此说到,“糖分子会通过血液穿透到人体内的所有细胞之中,与脂肪和蛋白质连接起来。当糖分子和胶原蛋白在无酶情况下链接起来的情况被称为糖基化,由此产生的硬质胶原糖组合会损害肌肤微循环,并导致皱纹的产生。”
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解决方案:如果你实在忍不住的话,那么不如吃点对皮肤好的低糖食物吧,坚果、酸奶和毛豆都是不错的选择。9 |1 L8 R3 N+ o+ r6 t3 f

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锻炼与眯眼) x( B: ~( {% O. J" Y
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表现形式:当你在健身房举重的时候,你的眼睛常常会不自觉地眯起来,尤其是当重量加大时,面部肌肉也会变得狰狞起来。; R- {8 A1 x1 ^' {$ \
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衰老点分析:
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& ?' B( n$ m: G) k! |/ |长期眯眼会导致眼部皱纹的产生,这几乎是个人人都知道的常识,也是不少人投资太阳眼镜的初衷——毕竟在强烈的阳光照射下,能有几个人可以在不戴墨镜的情况下保持双目睁大呢。不过,除了这一原因,一些激烈的运动也会导致肌肉紧张,从而加速皱纹产生。; T5 S6 g% {0 C6 Y6 q  Y
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解决方案:多照照镜子,关注一下自己在运动时肌肉紧张的面部到底是怎样的,然后配合呼吸练习,使其放松下来。 $ ^2 E% Z0 E* \* r. w, Z4 T' ?
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那些所谓的时尚发髻和马尾辫也可能毁了你
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表现形式: 经常顶着一头和Robert Palmer的伴唱歌手差不多的发型
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+ g. g1 b- R3 A0 y3 d1 R0 }9 H梳马尾辫和发髻的问题在于会反复牵拉发根,从而可能导致牵引性脱发,或者造成发际线后退,这几种情况,都会让人痛不欲生。8 \; O4 a% `, U8 p5 e
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解决方案:3 [; ?9 F7 w5 w

& t; m4 P% g" N- n' w如果发现得早的话,这种类型的脱发完全是可逆的。我们当然建议你不要再梳马尾了,但如果你还是坚持的话,那么记得不要把马尾辫束得很紧,打造成松松垮垮的造型会更好。
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' u) w5 s, n7 ?所谓的健康饮食方案; f+ K1 z# ~9 ?8 m0 W6 y

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表现形式:拒绝脂肪摄入7 U1 C0 N. s. ~  ^2 C7 C8 v! Y" O

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1 k. |$ D! {* n) E并不是所有的脂肪都对人体有害。“omega-3脂肪酸是非常具有代表性的健康脂肪,它能平复人体的炎症反应,”宝儿说,“也有助于减少你爆发痤疮、染上酒糟鼻或者肌肤红肿的可能。Omega-3脂肪酸还可以防止胶原蛋白和弹力纤维在肌肤内破裂。”* {6 q' U5 v: h5 f( d. z

! Y  @' t& B" K# A0 ~解决方案:, M; M1 W# n' t

+ Z+ @( F( {4 y! m3 a保持体形当然是件好事,但你也应该确保自己可以摄入一些有益身体与健康的不饱和脂肪酸,多吃些牛油果、三文鱼、橄榄油和亚麻籽总是好的。
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4 ^0 G8 t0 I" {4 Y; V美容方案害死人?
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表现形式:对肌肤进行了过度护理 # S! d9 @/ m# o% Y

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$ w( Z; Z" P  E% r* f1 J* w1 @" \“虽然维生素E和辅酶Q10这种口服营养补充剂能够帮助人体抵抗衰老,但要是你同时服用了太多具有抗衰老功效的美容产品,那么很可能适得其反,让肌肤变得更脆弱,更容易出现问题,”在曼哈顿工作的临床皮肤病学家梅兰妮·格罗斯曼解释道,“我的患者们常常会因为时间的流逝而担心自己的皮肤变得更加脆弱,可实际上,造成这些问题的原因往往在于他们总是过度护理自己的肌肤,只为了让肌肤保持年轻态。”3 Y4 ^# `8 e8 F" u' @
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别担心年龄的问题,也别对皱纹太紧张,如果你有专属的皮肤科医生的话,那么向她资讯一下自己的肌肤护理方案吧。
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午后的困顿隐藏危机
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表现形式: 不停地揉眼睛. A3 q, D# D, D
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经常揉眼睛这事儿很容易把睫毛捋下来,同时也可能会伤到下眼睑,使那里的皮肤变得红肿,让你看上去格外疲劳。虽然红肿是暂时的,过段时间就会消退,但如果你无法控制自己揉眼睛的习惯,那么一切都是白搭。- z( U9 a& A" ^

; I! z8 l, ~; u2 g5 i解决方案: 为了你的视力、眼睫毛以及青春美貌,还是让自己养成一个新的习惯吧——一尺一寸一拳头的老规矩照样适用,要记得的是,每隔20分钟最好让眼睛休息20秒。
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晨间习惯非常重要
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表现形式:一早起来就喝芒果菠萝果昔 4 x$ X. p; n, P* Q. z5 X( z, R
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1 J) Q# Q/ c/ K( l7 p; l新鲜的水果和蔬菜内含有足量的抗氧化剂,可以对抗会损伤肌肤细胞的自由基。你心里一定是这样想的吧?好吧,虽然这种说法并没有错,但也并不全面。“果汁里含有相当高比例的果糖,虽然果糖是一种天然的糖分,可是这种糖分仍旧可以造成肌肤的糖化问题,让你的肌肤看上去更加疲劳。”0 g7 B( m) l0 P

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不要再吃芒果和菠萝了,把它们换成芥蓝吧!宝儿的建议是,你可以多吃些深绿色的叶菜,因为它们含有大量的锌,而锌有助于防止皱纹形成、促进胶原蛋白的更生,是非常好的肌肤抗氧化剂。
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1 ~+ C1 h' ?0 R5 E# C肌肤抗衰老计划偶尔也会失手
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表现形式:每天都涂防晒霜,但总是只涂在脸上
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“每天都涂抹防晒产品的习惯非常好,但是太多人会把注意力集中在脸上,而忽略了自己的手,”宝儿说,“如果你的手总是受到紫外线侵袭,那么它很快就会变得血管突出、失去脂肪、充满皱纹和斑点。” 1 ?# r, B5 i4 H" e2 K
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千万记得手上也需要保护,尤其当你在开车的时候,UVA可以穿透玻璃,直射到你的手上,从而加速其老化。5 o* U% W6 O5 v4 E, F6 ]. w& I


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