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震惊!原来这8个小习惯会让你看上去更老

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发表于 2016-3-28 11:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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嘿,这8个加速衰老的日常小习惯你有吗?赶快对照一下自己平时的行为,看看是不是已经中招了吧。
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, x2 L' W, }+ {7 o晚上吃零食
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表现形式:看书、看电视、玩平板电脑的时候,你始终控制不住自己的手和嘴,总得往嘴里放点小饼干、面包干和曲奇饼干之类的东西才行。
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( T" p8 M* o% S1 F' ]2 w1 W衰老点分析:0 a& x& s4 {! `2 ^

% Z) C9 q" n; T+ P5 n4 R“食用精制碳水化合物和糖分的结果是让血糖迅速飙升,”纽约西奈山医学中学的皮肤病学临床助理教授惠特妮·宝儿如此说到,“糖分子会通过血液穿透到人体内的所有细胞之中,与脂肪和蛋白质连接起来。当糖分子和胶原蛋白在无酶情况下链接起来的情况被称为糖基化,由此产生的硬质胶原糖组合会损害肌肤微循环,并导致皱纹的产生。”9 h8 x2 f! ], F0 j$ r4 o) v
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解决方案:如果你实在忍不住的话,那么不如吃点对皮肤好的低糖食物吧,坚果、酸奶和毛豆都是不错的选择。
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/ ~* k, Z; w0 G9 K  Z锻炼与眯眼
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表现形式:当你在健身房举重的时候,你的眼睛常常会不自觉地眯起来,尤其是当重量加大时,面部肌肉也会变得狰狞起来。
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2 S4 _  _! A  O+ I% ~: a衰老点分析:
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0 f* Y5 B) z+ x2 h. h- y/ }. F. |长期眯眼会导致眼部皱纹的产生,这几乎是个人人都知道的常识,也是不少人投资太阳眼镜的初衷——毕竟在强烈的阳光照射下,能有几个人可以在不戴墨镜的情况下保持双目睁大呢。不过,除了这一原因,一些激烈的运动也会导致肌肉紧张,从而加速皱纹产生。/ \7 @& O+ R; W7 a# I
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解决方案:多照照镜子,关注一下自己在运动时肌肉紧张的面部到底是怎样的,然后配合呼吸练习,使其放松下来。
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% |3 c( K$ |" Y* \/ T那些所谓的时尚发髻和马尾辫也可能毁了你, x7 x) y& O- F5 a. y# d  {: H' b
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表现形式: 经常顶着一头和Robert Palmer的伴唱歌手差不多的发型- l1 v: u$ z" Z1 V  y- Y

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/ M# o3 E5 {4 G; H, @/ N: L6 X梳马尾辫和发髻的问题在于会反复牵拉发根,从而可能导致牵引性脱发,或者造成发际线后退,这几种情况,都会让人痛不欲生。0 r/ o1 k. H0 t# t3 R1 d4 i

* [- n: @1 ^- w. o' {% R# X  B解决方案:' F) L3 t' j& Q, r/ G
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如果发现得早的话,这种类型的脱发完全是可逆的。我们当然建议你不要再梳马尾了,但如果你还是坚持的话,那么记得不要把马尾辫束得很紧,打造成松松垮垮的造型会更好。
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8 s# A% s4 G5 I8 W所谓的健康饮食方案
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表现形式:拒绝脂肪摄入
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; \% N$ F# }5 _5 M  ]' V1 Z衰老点分析: : U) O: k  j: ^8 B8 t9 g* l

, w5 P; H! R& m6 Z( n/ x0 [6 R+ Z并不是所有的脂肪都对人体有害。“omega-3脂肪酸是非常具有代表性的健康脂肪,它能平复人体的炎症反应,”宝儿说,“也有助于减少你爆发痤疮、染上酒糟鼻或者肌肤红肿的可能。Omega-3脂肪酸还可以防止胶原蛋白和弹力纤维在肌肤内破裂。”
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解决方案:) a" M+ ?% F4 Q" U: s2 k
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保持体形当然是件好事,但你也应该确保自己可以摄入一些有益身体与健康的不饱和脂肪酸,多吃些牛油果、三文鱼、橄榄油和亚麻籽总是好的。
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* l$ b& ^& M8 r% j+ x0 d美容方案害死人?
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表现形式:对肌肤进行了过度护理 " M( Q# ~& Z- ^! h7 x1 k: g$ T! D

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“虽然维生素E和辅酶Q10这种口服营养补充剂能够帮助人体抵抗衰老,但要是你同时服用了太多具有抗衰老功效的美容产品,那么很可能适得其反,让肌肤变得更脆弱,更容易出现问题,”在曼哈顿工作的临床皮肤病学家梅兰妮·格罗斯曼解释道,“我的患者们常常会因为时间的流逝而担心自己的皮肤变得更加脆弱,可实际上,造成这些问题的原因往往在于他们总是过度护理自己的肌肤,只为了让肌肤保持年轻态。”& {7 f& Z9 V1 }0 f# O5 g
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解决方案:8 R! X* H9 E/ n6 T- t8 G; z

- @1 f" M* ~6 c% u6 @* H别担心年龄的问题,也别对皱纹太紧张,如果你有专属的皮肤科医生的话,那么向她资讯一下自己的肌肤护理方案吧。3 i$ Z! w, g& |: I# N

) i/ b+ \: Q" i# S; q午后的困顿隐藏危机
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表现形式: 不停地揉眼睛
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% L! L- q+ e4 r1 E) Z经常揉眼睛这事儿很容易把睫毛捋下来,同时也可能会伤到下眼睑,使那里的皮肤变得红肿,让你看上去格外疲劳。虽然红肿是暂时的,过段时间就会消退,但如果你无法控制自己揉眼睛的习惯,那么一切都是白搭。& \2 u+ I8 a( N

! f! d% @' F$ d! F- C% L解决方案: 为了你的视力、眼睫毛以及青春美貌,还是让自己养成一个新的习惯吧——一尺一寸一拳头的老规矩照样适用,要记得的是,每隔20分钟最好让眼睛休息20秒。# y3 X1 B1 h3 n9 g0 S0 m
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晨间习惯非常重要
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表现形式:一早起来就喝芒果菠萝果昔
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新鲜的水果和蔬菜内含有足量的抗氧化剂,可以对抗会损伤肌肤细胞的自由基。你心里一定是这样想的吧?好吧,虽然这种说法并没有错,但也并不全面。“果汁里含有相当高比例的果糖,虽然果糖是一种天然的糖分,可是这种糖分仍旧可以造成肌肤的糖化问题,让你的肌肤看上去更加疲劳。”
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& a7 j, E' I( T9 I解决方案:  C" `9 n  q" ]: t9 z- A

8 I: e" S  v1 B" [+ X0 W不要再吃芒果和菠萝了,把它们换成芥蓝吧!宝儿的建议是,你可以多吃些深绿色的叶菜,因为它们含有大量的锌,而锌有助于防止皱纹形成、促进胶原蛋白的更生,是非常好的肌肤抗氧化剂。
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肌肤抗衰老计划偶尔也会失手
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表现形式:每天都涂防晒霜,但总是只涂在脸上
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“每天都涂抹防晒产品的习惯非常好,但是太多人会把注意力集中在脸上,而忽略了自己的手,”宝儿说,“如果你的手总是受到紫外线侵袭,那么它很快就会变得血管突出、失去脂肪、充满皱纹和斑点。”
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3 B! B# X) `) s. q* Z! [* g: ^$ }解决方案:
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千万记得手上也需要保护,尤其当你在开车的时候,UVA可以穿透玻璃,直射到你的手上,从而加速其老化。
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