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震惊!原来这8个小习惯会让你看上去更老

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发表于 2016-3-28 11:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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嘿,这8个加速衰老的日常小习惯你有吗?赶快对照一下自己平时的行为,看看是不是已经中招了吧。& E! o' ]; i% N5 q2 W7 [

! B% ]" F9 E0 X9 G; j2 q1 r# ]7 b晚上吃零食
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) f4 h4 U7 v, [& K& n3 }4 V# i' U表现形式:看书、看电视、玩平板电脑的时候,你始终控制不住自己的手和嘴,总得往嘴里放点小饼干、面包干和曲奇饼干之类的东西才行。 " N" u& c( l% [
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/ ~4 l9 [+ T+ n# a) }' L) D3 R“食用精制碳水化合物和糖分的结果是让血糖迅速飙升,”纽约西奈山医学中学的皮肤病学临床助理教授惠特妮·宝儿如此说到,“糖分子会通过血液穿透到人体内的所有细胞之中,与脂肪和蛋白质连接起来。当糖分子和胶原蛋白在无酶情况下链接起来的情况被称为糖基化,由此产生的硬质胶原糖组合会损害肌肤微循环,并导致皱纹的产生。”
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解决方案:如果你实在忍不住的话,那么不如吃点对皮肤好的低糖食物吧,坚果、酸奶和毛豆都是不错的选择。/ D. Q/ R; d* F6 i" J0 j
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锻炼与眯眼) ?/ H( C, [' G' R$ P" Y: n; W

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表现形式:当你在健身房举重的时候,你的眼睛常常会不自觉地眯起来,尤其是当重量加大时,面部肌肉也会变得狰狞起来。+ F$ |0 t4 C1 q' D

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长期眯眼会导致眼部皱纹的产生,这几乎是个人人都知道的常识,也是不少人投资太阳眼镜的初衷——毕竟在强烈的阳光照射下,能有几个人可以在不戴墨镜的情况下保持双目睁大呢。不过,除了这一原因,一些激烈的运动也会导致肌肉紧张,从而加速皱纹产生。
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( d: v! M/ W8 p7 \+ o解决方案:多照照镜子,关注一下自己在运动时肌肉紧张的面部到底是怎样的,然后配合呼吸练习,使其放松下来。 ( K7 R' P3 Q0 V" _  o7 A

$ l" M  q& o! O7 u$ L那些所谓的时尚发髻和马尾辫也可能毁了你
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表现形式: 经常顶着一头和Robert Palmer的伴唱歌手差不多的发型
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梳马尾辫和发髻的问题在于会反复牵拉发根,从而可能导致牵引性脱发,或者造成发际线后退,这几种情况,都会让人痛不欲生。! o" j& y) h: @) h5 H/ G

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如果发现得早的话,这种类型的脱发完全是可逆的。我们当然建议你不要再梳马尾了,但如果你还是坚持的话,那么记得不要把马尾辫束得很紧,打造成松松垮垮的造型会更好。8 j+ P- j9 L0 E0 |7 i( O# [( A

, a" a, t5 q& i) O; z所谓的健康饮食方案% h' w$ D  M; V1 C4 S

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表现形式:拒绝脂肪摄入5 G- ]$ C/ D4 ?
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& n+ b, K0 n4 n0 m5 s: {并不是所有的脂肪都对人体有害。“omega-3脂肪酸是非常具有代表性的健康脂肪,它能平复人体的炎症反应,”宝儿说,“也有助于减少你爆发痤疮、染上酒糟鼻或者肌肤红肿的可能。Omega-3脂肪酸还可以防止胶原蛋白和弹力纤维在肌肤内破裂。”
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' }: W% l; S" H" w, L保持体形当然是件好事,但你也应该确保自己可以摄入一些有益身体与健康的不饱和脂肪酸,多吃些牛油果、三文鱼、橄榄油和亚麻籽总是好的。
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美容方案害死人?
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表现形式:对肌肤进行了过度护理 3 h- i9 y! \! d: v  s

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“虽然维生素E和辅酶Q10这种口服营养补充剂能够帮助人体抵抗衰老,但要是你同时服用了太多具有抗衰老功效的美容产品,那么很可能适得其反,让肌肤变得更脆弱,更容易出现问题,”在曼哈顿工作的临床皮肤病学家梅兰妮·格罗斯曼解释道,“我的患者们常常会因为时间的流逝而担心自己的皮肤变得更加脆弱,可实际上,造成这些问题的原因往往在于他们总是过度护理自己的肌肤,只为了让肌肤保持年轻态。”, _' J  V+ _; R. X2 k3 a: y

: y0 B# f3 O$ p. q' f; h解决方案:8 p$ r' o0 G$ g, y& `
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别担心年龄的问题,也别对皱纹太紧张,如果你有专属的皮肤科医生的话,那么向她资讯一下自己的肌肤护理方案吧。3 N  f" b3 q: C/ B  r5 k8 u8 l4 L
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午后的困顿隐藏危机8 D# D4 n9 c7 N1 v

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表现形式: 不停地揉眼睛
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( ^& e6 u7 L9 @* p3 b( h衰老点分析:
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/ {" ^  N2 M: {: t9 h3 U8 v: W经常揉眼睛这事儿很容易把睫毛捋下来,同时也可能会伤到下眼睑,使那里的皮肤变得红肿,让你看上去格外疲劳。虽然红肿是暂时的,过段时间就会消退,但如果你无法控制自己揉眼睛的习惯,那么一切都是白搭。
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解决方案: 为了你的视力、眼睫毛以及青春美貌,还是让自己养成一个新的习惯吧——一尺一寸一拳头的老规矩照样适用,要记得的是,每隔20分钟最好让眼睛休息20秒。- ]  U( r; }, u" l. X2 u% M
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晨间习惯非常重要
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表现形式:一早起来就喝芒果菠萝果昔 ! J9 T' m: P# U( k
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  N! |) @$ s& {0 S) R; Z* I$ _2 |新鲜的水果和蔬菜内含有足量的抗氧化剂,可以对抗会损伤肌肤细胞的自由基。你心里一定是这样想的吧?好吧,虽然这种说法并没有错,但也并不全面。“果汁里含有相当高比例的果糖,虽然果糖是一种天然的糖分,可是这种糖分仍旧可以造成肌肤的糖化问题,让你的肌肤看上去更加疲劳。”; y" ?5 R, r( {5 x. q

+ p) S- F% Y% ^* s) g解决方案:
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不要再吃芒果和菠萝了,把它们换成芥蓝吧!宝儿的建议是,你可以多吃些深绿色的叶菜,因为它们含有大量的锌,而锌有助于防止皱纹形成、促进胶原蛋白的更生,是非常好的肌肤抗氧化剂。 & s0 h& m# C4 s
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肌肤抗衰老计划偶尔也会失手
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表现形式:每天都涂防晒霜,但总是只涂在脸上
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“每天都涂抹防晒产品的习惯非常好,但是太多人会把注意力集中在脸上,而忽略了自己的手,”宝儿说,“如果你的手总是受到紫外线侵袭,那么它很快就会变得血管突出、失去脂肪、充满皱纹和斑点。” ! P$ G' b$ e  X7 {( ~# [

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千万记得手上也需要保护,尤其当你在开车的时候,UVA可以穿透玻璃,直射到你的手上,从而加速其老化。
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