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震惊!原来这8个小习惯会让你看上去更老

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发表于 2016-3-28 11:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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嘿,这8个加速衰老的日常小习惯你有吗?赶快对照一下自己平时的行为,看看是不是已经中招了吧。
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晚上吃零食! B! ]9 X  ]: {( b1 I

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+ `/ g3 Y4 ]- V" l( b) j# ?8 w表现形式:看书、看电视、玩平板电脑的时候,你始终控制不住自己的手和嘴,总得往嘴里放点小饼干、面包干和曲奇饼干之类的东西才行。
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' Z4 ]  p3 t; U% ?4 w  N衰老点分析:
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“食用精制碳水化合物和糖分的结果是让血糖迅速飙升,”纽约西奈山医学中学的皮肤病学临床助理教授惠特妮·宝儿如此说到,“糖分子会通过血液穿透到人体内的所有细胞之中,与脂肪和蛋白质连接起来。当糖分子和胶原蛋白在无酶情况下链接起来的情况被称为糖基化,由此产生的硬质胶原糖组合会损害肌肤微循环,并导致皱纹的产生。”, K/ k  c0 n* W* p' |) O
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解决方案:如果你实在忍不住的话,那么不如吃点对皮肤好的低糖食物吧,坚果、酸奶和毛豆都是不错的选择。
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, ~  b0 v8 x+ i" [锻炼与眯眼
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表现形式:当你在健身房举重的时候,你的眼睛常常会不自觉地眯起来,尤其是当重量加大时,面部肌肉也会变得狰狞起来。6 k% B9 t2 u3 j2 S4 G

. L3 N3 ]( E( s' ~! O: A9 |2 U衰老点分析:
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% D# |# R0 ]9 H长期眯眼会导致眼部皱纹的产生,这几乎是个人人都知道的常识,也是不少人投资太阳眼镜的初衷——毕竟在强烈的阳光照射下,能有几个人可以在不戴墨镜的情况下保持双目睁大呢。不过,除了这一原因,一些激烈的运动也会导致肌肉紧张,从而加速皱纹产生。
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解决方案:多照照镜子,关注一下自己在运动时肌肉紧张的面部到底是怎样的,然后配合呼吸练习,使其放松下来。
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那些所谓的时尚发髻和马尾辫也可能毁了你
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表现形式: 经常顶着一头和Robert Palmer的伴唱歌手差不多的发型* k3 ^& ^6 o" ]" |) A& w: {: f

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4 a- a8 R, D0 `7 K梳马尾辫和发髻的问题在于会反复牵拉发根,从而可能导致牵引性脱发,或者造成发际线后退,这几种情况,都会让人痛不欲生。
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解决方案:0 B# K8 s# \! ?: T. l% t# [" G9 N
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如果发现得早的话,这种类型的脱发完全是可逆的。我们当然建议你不要再梳马尾了,但如果你还是坚持的话,那么记得不要把马尾辫束得很紧,打造成松松垮垮的造型会更好。
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所谓的健康饮食方案# V1 M5 w4 D/ y- V9 A. m
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表现形式:拒绝脂肪摄入
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衰老点分析:
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, w9 z' b" Q) J- q' \并不是所有的脂肪都对人体有害。“omega-3脂肪酸是非常具有代表性的健康脂肪,它能平复人体的炎症反应,”宝儿说,“也有助于减少你爆发痤疮、染上酒糟鼻或者肌肤红肿的可能。Omega-3脂肪酸还可以防止胶原蛋白和弹力纤维在肌肤内破裂。”
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0 ^' u+ E( d/ Q0 l  J保持体形当然是件好事,但你也应该确保自己可以摄入一些有益身体与健康的不饱和脂肪酸,多吃些牛油果、三文鱼、橄榄油和亚麻籽总是好的。6 ~9 a& `$ L7 F1 P8 J2 [

) G: W  r; `& t8 V7 z4 B美容方案害死人?
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表现形式:对肌肤进行了过度护理
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9 \5 V. G& h: O, }“虽然维生素E和辅酶Q10这种口服营养补充剂能够帮助人体抵抗衰老,但要是你同时服用了太多具有抗衰老功效的美容产品,那么很可能适得其反,让肌肤变得更脆弱,更容易出现问题,”在曼哈顿工作的临床皮肤病学家梅兰妮·格罗斯曼解释道,“我的患者们常常会因为时间的流逝而担心自己的皮肤变得更加脆弱,可实际上,造成这些问题的原因往往在于他们总是过度护理自己的肌肤,只为了让肌肤保持年轻态。”; P, X# F: |: A; ]- n

8 C7 Y* n) Q( _1 a, t+ k% y解决方案:, I' U% P1 o. a  {8 k( \* N' l+ h
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别担心年龄的问题,也别对皱纹太紧张,如果你有专属的皮肤科医生的话,那么向她资讯一下自己的肌肤护理方案吧。
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, [% x* S0 Q6 {午后的困顿隐藏危机8 N6 G7 O- {" f, w1 S% M

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表现形式: 不停地揉眼睛
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经常揉眼睛这事儿很容易把睫毛捋下来,同时也可能会伤到下眼睑,使那里的皮肤变得红肿,让你看上去格外疲劳。虽然红肿是暂时的,过段时间就会消退,但如果你无法控制自己揉眼睛的习惯,那么一切都是白搭。6 b4 E3 O5 m+ ?* u; _7 f, }

5 k' J. {! g/ i; g# h* B解决方案: 为了你的视力、眼睫毛以及青春美貌,还是让自己养成一个新的习惯吧——一尺一寸一拳头的老规矩照样适用,要记得的是,每隔20分钟最好让眼睛休息20秒。
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晨间习惯非常重要
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表现形式:一早起来就喝芒果菠萝果昔 8 u/ ~% L" ]. z5 h# M
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衰老点分析:
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新鲜的水果和蔬菜内含有足量的抗氧化剂,可以对抗会损伤肌肤细胞的自由基。你心里一定是这样想的吧?好吧,虽然这种说法并没有错,但也并不全面。“果汁里含有相当高比例的果糖,虽然果糖是一种天然的糖分,可是这种糖分仍旧可以造成肌肤的糖化问题,让你的肌肤看上去更加疲劳。”
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! Y- `$ n7 ?  K6 z8 J. F- J解决方案:) `1 ^8 Z+ r2 y& @' Y+ L
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不要再吃芒果和菠萝了,把它们换成芥蓝吧!宝儿的建议是,你可以多吃些深绿色的叶菜,因为它们含有大量的锌,而锌有助于防止皱纹形成、促进胶原蛋白的更生,是非常好的肌肤抗氧化剂。 7 B% k& p! k+ v* |% f% L
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肌肤抗衰老计划偶尔也会失手$ T2 Y& q9 Q; A# ^

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表现形式:每天都涂防晒霜,但总是只涂在脸上 2 E9 W5 u( ?3 _) h

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“每天都涂抹防晒产品的习惯非常好,但是太多人会把注意力集中在脸上,而忽略了自己的手,”宝儿说,“如果你的手总是受到紫外线侵袭,那么它很快就会变得血管突出、失去脂肪、充满皱纹和斑点。”
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1 u1 x' J, c1 N5 G2 h: w& L千万记得手上也需要保护,尤其当你在开车的时候,UVA可以穿透玻璃,直射到你的手上,从而加速其老化。- C$ q3 r, H* k2 G  n6 X


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