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给我好好睡!入睡10大奇葩姿势又累又伤身

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发表于 2016-3-28 22:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一天24小时中,有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。睡眠对人体起着很重要的作用,如果睡眠出现了问题,身体也会响起警钟的。但是,很多人并不注意 入睡习惯,如:坐着睡、趴着睡,这些入睡习惯看似无伤大雅,其实极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯,才有利于身体健康!* d: w1 i/ w+ T# W+ Y* s( J

$ |2 x2 G: t$ I9 d5 }1 q& f0 j, T1.坐着睡. i: h4 H. `* ]1 q; _7 w
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不少上班族因为工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
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2.趴着睡. E( _3 o) L  Z% O
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看书累了趴在桌子上睡一会儿,或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯藁。
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- K: A; f$ t) p  m7 q9 k5 K3.微醉入睡# I: k6 {8 ^' O+ e; ?- m5 R7 S
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随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患上心脏病和高血压等疾病。/ |- `8 t6 g; F; \) N+ L

; b6 o. S" ~6 |8 _7 ?4.露肩而睡
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2 S9 f) E* Q5 X3 X0 w! A( }睡觉时把肩露在被子外面,感觉非常凉爽,殊不知风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。& C( N+ P( I- f

; p- c6 ]" [" i$ W5.蒙头睡觉# n5 U; P5 P3 ?. ~4 i  L' ?$ D8 k. K

$ Y) d, z: g; L/ H* ?很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着 头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺 氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
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6.对着风睡
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, c" x/ P9 A) T* j/ ^! b8 r古人认为:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门保持一定距离。
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7.不关电热毯睡觉
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- I! b/ R( |( ?1 B* e+ b# q! U整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口乾舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝裡的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。
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; L& P; |2 t( D8 W  V+ \) N如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液迴圈加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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* z8 }5 e# L0 A* Q, ~% W  d5 `8.相对而睡
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有的家人如夫妻、父子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
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% a" ^* _7 T4 m0 w& |. f另外,由于每个人的睡觉习性不一样,踢被子、打呼噜等,易造成被子滑落,相对而睡最终导致两人都容易着凉,影响睡眠。5 x* y9 G' z  z
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9.戴Bra入睡, w5 N8 F$ }6 h0 W1 {

' W. i2 c( D9 d( U; j胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。
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专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
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10.戴饰物入睡
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2 o; n6 f* I/ C3 i1 T, m% v8 k一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手錶、手链等睡觉,长此以往对健康极为不利。
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其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱 但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的迴圈,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
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