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翘腿危害不小 警惕这些"病根子"坏习惯!

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发表于 2016-3-28 21:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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日常生活中一些不起眼的小事,例如跷二郎腿、滴眼药水……稍不留神就是你的生活陋习哦!$ f7 N$ Y+ K" J

& E8 k2 t. d% X) Y以下的13件“小事”就很容易招惹上疾病,要警惕这些“病根子”就快来看看你中了几样?
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×跷二郎腿的5个危害数一数
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1、扰乱脚部神经
8 O8 g% T# t( Q2 O7 p. b" z腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧,跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感甚至短时间不能站立。; j/ O/ V$ z' r( g: P
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2、长时间可能诱发静脉曲张
; U, z( w* l) N一条腿压着另一条的时候,会压迫输送血液的静脉,影响血液流动,对腿部血管造成损伤,如果跷二郎腿时间太长,可能引起静脉曲张。# P! |8 G, P) z2 j$ A; c1 @
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3、会升高血压
' _9 [7 ^7 U" |! w- k6 I! n; }本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,只有血压时升高才能保证血液继续流回心脏。
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4、引起后背及颈部疼痛9 X/ I4 ~, f* ]) U+ S
久跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过嵴柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。
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5、损害腿部关节
1 p; H, X- H* o+ X/ F: P跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,日积月累甚至造成“O型腿”。
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7 ?7 _  _9 s- w' u0 a! I×眼药水滴在黑眼球上?- f0 p9 [; ^2 ]; ~& o

8 Q- {' q; b" H* P8 Y; m0 x滴眼药时直接将药液滴在角膜,也就是“黑眼球”上,可能让药液刺激角膜,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。! e5 Q% P, C, A  G& {
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>正确滴眼药水方法1 T: O2 E; J7 ?- {
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眼睛向上看,将药液滴入眼睑1滴后,再将上眼睑轻轻提起,使药液充分分佈于结膜囊内,这个过程需要注意不要让眼药水的瓶口接触到睫毛,防止造成污染,所以最好悬空滴。滴完之后要闭眼1到2分钟,切勿用力闭眼,以防将药液挤出。
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×掏耳朵是个坏习惯
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$ u- w3 `4 w9 F; f. N, w4 o从 理论上来讲,人是不用掏耳朵的,因为外耳道内的耵聍(即耳屎)可在人 咀嚼、张口时自行排出。而且,耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用,可防御有害菌种、灰尘和小虫。掏耳朵用力不当,最易造成外耳道损伤感染而疖肿,引起耳部 疼痛,严重者可致听力减退,如果一不小心刺破鼓膜甚至可能导致听力丧失。
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% ^" I. e: H1 p- |) D; [1 n只有耵聍过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵。最好去医院请耳科医生帮忙清理耳道。如在家自行清理,建议最好使用软质棉棒,不要用指甲、铁签等尖锐物,且深度不宜超过2釐米。
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8 b6 S* i; e* p+ Y! V7 `$ r4 z  u×用指甲剔牙
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偶尔一两次塞牙没事,但每顿饭都塞牙,而且塞的基本上都是同一部位,就可能是牙齿龋坏或鬆动造成牙缝过大,要迟早检查治疗。% S- M% q2 A) V! Z* y$ r
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想避免塞牙,关键是保持口腔清洁。一旦塞牙,千万不要强行用牙籤甚至指甲剔出,避免加重牙龈损伤,最好用牙线。* M6 m1 E4 Z+ Z6 n# c. I9 h0 J
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×指甲剪得过短) o( G- w" A7 q! [+ }2 t' k
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手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好,如果露出嫩肉,在平日的活动裡很容易就会伤害到软组织,细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖,时间久了容易导致甲沟炎。
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修剪指甲时,最好留出1毫米左右。脚趾甲最好剪成方头。4 O4 m6 {: |8 e4 b2 J. v
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×眯眼看东西、用手揉眼
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眯眼看东西,眼角容易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可以使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
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2 x  k+ |" }- j' O# b6 K; y% X3 N×强忍小便
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4 w" s5 t! o; ?: O) q- z' P有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
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×头髮没乾就睡觉# O- e' X7 d+ F
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湿 髮睡觉,会影响毛囊局部血液迴圈,造成胶发、头髮乾枯分叉等;还容易引起头皮局部滞障麻木和隐痛、头痛、头晕等症状。长此以往,还会引发一种称为头皮下静 脉丛炎的疾病,表现为局部头皮增厚、增粗,甚至皮下肿块隆起变硬。还很 容易引起头痛、鼻塞、腹泻、噁心、消化不良等症状。, V9 u7 T9 h  `4 z& c& }" [5 V, O
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×睡前不把脸洗乾淨- o2 f, e8 u7 ^% e, x  L7 {9 F
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睡前留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
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×躺在床上看电视' z( F! W7 N3 n% u
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躺在床上或沙发上看书、看电视、玩手机,会将颈部窝成“C”形,这种姿势与颈椎的生理弯曲相悖,并可能造成颈部肌肉疲劳僵硬,容易出现颈部疼痛甚至颈椎病;由于沙发和床垫都比较柔软,半躺半侍的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上,加重嵴椎关节间的压力,也会伤害嵴椎。
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正确的看电视姿势应该是採取坐位。而且每看15分钟左右就要活动一下颈部,变换一下姿势。$ I; ^$ e# _! q0 f4 t

& u8 K% A. @. _- c×挖鼻孔
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# L/ e  S( |! M人的鼻腔黏膜血管细密且表浅,用力抠挖,很容易造成黏膜破损、出血,引发鼻内炎症;人的手指携带大量细菌,经常抠、挖鼻孔可能会造成鼻腔感染,诱发鼻内炎症。
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×腰带系得太紧4 x: a  {1 G& v" |

5 Z" M( x$ D# S& O% }. }- O  d腰带系得过紧,容易导致腹腔压力增加,增加胃酸反流中患病风险,口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议腰带应以“宽鬆适度,呼吸舒畅”为宜。$ l: a+ ]$ X8 Q3 v& W! V

4 m; g" \7 D8 m+ G9 `7 |/ }8 r×运动饮料当水喝7 v% q0 r5 r4 E

. P3 v0 }( f/ w9 L运动饮料主要由水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成,是针对进行密集、高强度运动者设计的。但对业馀运动爱好者甚至不怎麽运动的普通人来说,经常运动饮料会摄入更多糖,增加肥胖、糖尿病、胃癌、骨质疏鬆等疾病的风险提高。
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普通人还是不要常喝运动饮料,如果口渴可以多喝白水,补充能量的话不如选择香蕉。; P8 K$ ~; z* Z9 E! g; a+ k  b" P


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