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这样练减肥不减胸

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发表于 2015-5-14 01:02 | |阅读模式

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减肥不减胸的运动3 J2 W) `5 U$ i

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  关键字:减肥不减胸
  丰胸运动step1
  1、双腿并拢屈膝跪地,小腿翘起,脚掌绷直,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。
  丰胸运动step2
  2、一边呼气一边向两侧屈下手肘,令上身向下压,保持小腿翘起离地,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。
  丰胸运动step3
  3、保持缓慢呼气,双臂手肘再次撑直,上身仰起,肩胛骨向前收回,胸廓从外扩再次恢复内收,一张一弛地重复5-10次。
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