开启左侧

[保健] 口臭缺维B3,痛经缺维E…快来看你缺少哪种维生素?

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-4-7 15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取维生素B2不足;如果常发脾气、个性易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防许多疾病。

! |2 {' H+ F% |% L; h: o) C一、缺乏维生素A
  维生素A有一种称呼叫做“视黄醇”,是一种能够有效保护眼睛的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质的侵害。

, f2 _) z. \! W& n
CilEmVcGmQGAVVspAABTKR3oN_U266.jpg

0 [' H% R$ J# F
来源:每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
) R, T8 f' U0 {* b
二、缺乏维生素B1
  当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,需及时补充。

3 G9 n( z8 ^) V  N, I8 @
CilEmVcGmQGAHdZ6AACO8vp_-d4328.jpg
1 }/ _5 o8 @9 p. _
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
$ i: k* \0 O: t$ y) Y2 G
三、缺乏维生素B2  嘴部周围的裂缝、或发炎破洞,是因体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2每日建议摄取量男性约为1.3毫克、女性约1.1毫克。
0 b9 T1 _3 M5 D3 p, o
此外,维生素B2对皮肤和头发的健康也有重要作用,但它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养品中获取。
9 i! l# N. \% n: }
CilEmVcGmQKAMzALAACMXMskz8k184.jpg
5 _) b$ H% h8 V5 M$ N! y' L" S
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
四、缺乏维生素B3
  口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
' L9 W* @+ w8 ]/ n7 E
CilEmVcGmQKAarguAACwbWBu2DU790.jpg

" Q7 w8 c5 [2 x+ u/ e& B
  来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
五、缺乏维生素B6
  黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的表现,所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。
& t) D; _( ~  g. U0 }1 U) M' R
CilEmVcGmQKANZWpAABysY2L0-Q889.jpg

2 E$ }# L/ E7 w5 V) h/ x& {
来源:生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

) M  t, M$ M5 v) g六、缺乏维生素B12
如果我们出现了皮肤粗燥、食欲不振等情况,不妨多补充一些维生素B12。
6 [) a1 k7 k5 `) O" q
CilEmlcGmNmAWgEVAAB8rsM_FkI665.jpg

- Q" ]0 k5 t. t" D+ ~; y
来源:食用鱼虾、禽类食物,无疑是很好的补充维生素B12的最好方式。
, V2 M5 e: M8 F! ~- d" R& f5 `
七、缺乏维生素C
维生素C是人体必不可少的物质,当人体缺少维生素C时,就会出现牙质疏松、毛细血管破裂,严重的甚至有可能会导致败血症。
+ v+ [9 y+ M; y& e- w5 \( i* ^
CilEmlcGmNmAZs_VAACGrw7zJIc916.jpg

  I7 {' S2 j$ R' m0 \
来源:山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大量维生素C。
+ O& p. r$ j. j' |; ], [: U$ ?- N
八、缺乏维生素D
如果全身疼痛,头部总是出汗,则有可能是因为缺乏维生素D。因为维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

0 Y( S( D1 a. s+ D' P, F
CilEmlcGmNmAFXTWAACmXVpCuY8244.jpg
' o4 [" e4 a: r: a
来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。
  0 I2 s7 r! O2 ]6 n
九、缺乏维生素E
很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况,很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。
# e0 N' G* R  r
CilEmlcGmNmAX0Q_AABP89qQwl8773.jpg

2 p7 X* B, _* s* D
来源:坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。
$ Z6 W+ @7 r! y/ P
来源:新华网、三九养生堂、爱美网


转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-7094-1-1.html 谢谢!
CilEmVcGcvyABMoXAACIgXMNrHk056.jpg

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表