开启左侧

[养生] 为什么每天一定要吃香蕉?

[复制链接]
发表于 2016-4-9 03:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
0.jpg
3 c( \' B. m, P% Q' X
如果有人告诉你,现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西,并且价格非常廉价,市场上不到3块钱一斤,吃起来味道还不错。你要不要?7 ?! L- }: f+ Z* Y( P7 Y, L3 {

! B2 `& C( D. \+ c% |5 C
只要两块八,健康带回家!这神奇的东西就是香蕉。或许将那句有名的谚语改成“每日一香蕉,疾病不来找”会更合适。

- J9 b9 N! h% E) C0 U# u6 ?闲话少说,看蕉!
5 D! G2 F: L9 L! X" j$ k! g1缓解胃胀气9 M& n+ T- [2 }: S+ ]9 x1 s
一项研究发现,连续两个月饭前吃根香蕉的女性,其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素,钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
2预防胃溃疡( |4 w6 y3 l2 d. [$ V
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡,从而起到降低胃癌患病风险的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。
3帮助解毒3 W& L3 ^+ X4 o- D
香蕉含有丰富的果胶,是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维,黏住血液中的有毒化合物,通过尿液排出身体。
" U+ J& r7 a. d3 F) X3 a, i2 e
事实上,果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4控制食欲
3 v* V% Y; Y, j. Z: z
一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。

3 }8 j  k/ I6 ~  I( u( ]
研究发现,用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促进餐后脂肪多燃烧30%。
5助消化防便秘
( q! Y7 ]! X9 A+ ?# |0 _( d
香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。
0 N( |9 ^' n# f7 R# F! U) ~, R
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收,但进入大肠后可供益生菌繁殖生长,并可促进肠道蠕动、增加粪便体积,可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6有助燃烧脂肪
- B, I  S$ Y/ x3 v. L. {$ E0 H
一根香蕉有12毫克胆碱,这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。
) y! P" i2 D9 g( t: B
有一种理论认为,爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多,是因为酒精消耗掉了体内的胆碱,从而造成肝脏周围的体重增加。
7构建肌肉
3 Z7 A3 S8 i3 S: ]$ H& z! d% D* j
如果运动后你感觉到肌肉酸痛,可能是因为饮食中的镁摄入不足。

" E) V/ h8 L% s4 |8 R( |+ k9 ^
香蕉作为镁的最佳来源,可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成,而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。

. ]  o5 p6 `# w  c, C# Z
香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能。另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳。
8让你更开心
+ l, f, Z$ J3 j. \1 S- Q# i5 d
看看香蕉的样子,是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。

" D) j& s6 }* ?: A* w
香蕉又被称为快乐果,一根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

; [1 P2 ]" o: U8 S' T4 L
此外,香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。
9入睡更容易
% ?) i7 [( i3 r- w& t! n. T9 G# ]' n
香蕉含有色氨酸,作为褪黑素的前体,它能帮助大脑放松,调节睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10降低血压
% `/ I( y* C5 `% E
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠,高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被许多研究和实际上应用所证明。
11稳定血糖+ H$ D+ k4 b: g6 b: }9 Y6 P
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液,这是保持血糖稳定最有效的策略。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素,从而帮助燃烧脂肪。
12改善贫血
# T  w8 m) |- O2 s+ y
香蕉中含有大量的铁物质元素,多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加,从而缓解贫血现象。
13降低坏胆固醇水平& R# M5 g4 S, z
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6,这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要。
14保护视力
& K  R; z$ r  B( s
香蕉含有大量的β胡萝卜素,眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现,多吃香蕉可减轻这些症状,并避免眼睛过早衰老。

0 C- I! _# M1 v9 N9 m
另外,如果进行户外活动之前,吃一根香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,它能给身体快速输送能量。
15强壮骨骼
2 c0 ~3 i- R& X( E
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元,而香蕉就是它的一个重要来源。

- f( d; j. T: ?6 j$ I6 i
低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着,吃香蕉会帮助你的身体吸收钙,从而为你提供强壮的骨骼。
16补充能量
' D8 A1 v- J' M. I+ \9 w
这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因。在中等强度以上运动时,我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量,而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。
8 |* n' E( e( \8 W+ @6 Q/ e
香蕉的平均重量大约为150g,含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分。
17预防疾病; z" `7 e7 q& D' `' ]  ~% Z
香蕉含有丰富的维生素A原,包括类胡萝卜素,β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等,据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出,含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病,如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18对抗癌症
4 [' Y3 y# _- S0 y# f
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂,具有抗肿瘤性,研究表明,花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。

* A% N$ U0 o6 T
此外,香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的免疫力,而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

5 v5 G# a1 U, `# g4 e
除了这么多的好处,对懒惰星人而言,跟其他水果相比,香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢!如此省事、省钱的健康神器,你值得拥有。好了不说了,我要去吃香蕉了。

1 X# B8 {! f" Q& |
最后,附送据说是“猴赛雷”专用的剥香蕉皮正确方式——
3 P- ^5 Q9 N% L, i6 [; L2 L1 \( U
6 T, T8 f! ?" |0 E! `


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-7120-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表