开启左侧

[养生] 为什么每天一定要吃香蕉?

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-4-9 02:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
0.jpg

# R2 Q' y* o$ Q" {
如果有人告诉你,现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西,并且价格非常廉价,市场上不到3块钱一斤,吃起来味道还不错。你要不要?
8 v5 Y+ \2 C2 s- h9 D- \

( ?3 h1 n& x+ b
只要两块八,健康带回家!这神奇的东西就是香蕉。或许将那句有名的谚语改成“每日一香蕉,疾病不来找”会更合适。

& @% ~9 W: S/ O6 S( G# M2 J闲话少说,看蕉!
" X; G7 n" |6 E" U+ m$ v' i1缓解胃胀气, T  j. k1 ?7 d) _5 S, s
一项研究发现,连续两个月饭前吃根香蕉的女性,其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素,钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
2预防胃溃疡- a* u' Q( m5 F5 t% x$ t/ N
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡,从而起到降低胃癌患病风险的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。
3帮助解毒" C, d3 V" u) |( {$ l( b
香蕉含有丰富的果胶,是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维,黏住血液中的有毒化合物,通过尿液排出身体。

' d/ i. Q: A7 I* Z+ b* Q
事实上,果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4控制食欲
: C, K; z# z' B
一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。
6 s4 B, K  n& d" _, d
研究发现,用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促进餐后脂肪多燃烧30%。
5助消化防便秘8 Z' V( N/ ?; V' Y$ [- a4 _- {* A
香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

$ K9 S, h( g7 I  O- d7 o; T" x
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收,但进入大肠后可供益生菌繁殖生长,并可促进肠道蠕动、增加粪便体积,可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6有助燃烧脂肪
2 q! ^; L9 ?: ^" n" p% e
一根香蕉有12毫克胆碱,这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。

- d8 e; t. D0 p; O0 K6 b/ f
有一种理论认为,爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多,是因为酒精消耗掉了体内的胆碱,从而造成肝脏周围的体重增加。
7构建肌肉$ e* U' t+ X# E* k! A( Z+ u
如果运动后你感觉到肌肉酸痛,可能是因为饮食中的镁摄入不足。
! g# x, }9 g& t. p& u$ ~
香蕉作为镁的最佳来源,可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成,而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。
9 v2 L5 s* a' ]0 e# i" y
香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能。另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳。
8让你更开心8 Q5 P, b; \$ e, w
看看香蕉的样子,是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。

+ n; o* _( M' C2 J  F4 m
香蕉又被称为快乐果,一根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

) w; h- j. j# V: J
此外,香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。
9入睡更容易: t. ^4 k2 k% O  ~" _
香蕉含有色氨酸,作为褪黑素的前体,它能帮助大脑放松,调节睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10降低血压/ T- C9 f& Q+ _. ]& |/ X1 W4 S
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠,高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被许多研究和实际上应用所证明。
11稳定血糖
4 p5 e5 z' K, N2 p6 G/ n
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液,这是保持血糖稳定最有效的策略。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素,从而帮助燃烧脂肪。
12改善贫血
" N; t' y3 @+ ?. R
香蕉中含有大量的铁物质元素,多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加,从而缓解贫血现象。
13降低坏胆固醇水平" l5 d  D1 k$ o3 n5 u9 m( ~( u
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6,这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要。
14保护视力
2 I/ V; ~6 n$ c
香蕉含有大量的β胡萝卜素,眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现,多吃香蕉可减轻这些症状,并避免眼睛过早衰老。
, B2 G$ l5 W0 x: }3 r
另外,如果进行户外活动之前,吃一根香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,它能给身体快速输送能量。
15强壮骨骼2 {) p- a- s% _6 ~0 Y
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元,而香蕉就是它的一个重要来源。

' H% x/ o+ @6 k2 s( w1 e5 [9 T" {0 k
低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着,吃香蕉会帮助你的身体吸收钙,从而为你提供强壮的骨骼。
16补充能量; M: n, X4 ], y; H+ ?
这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因。在中等强度以上运动时,我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量,而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。

- Z' M9 k0 b' O3 }/ k
香蕉的平均重量大约为150g,含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分。
17预防疾病0 y  i5 K, d# O5 V8 N0 f
香蕉含有丰富的维生素A原,包括类胡萝卜素,β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等,据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出,含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病,如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18对抗癌症3 E6 f, r" Z4 O  G* M* \0 r! H- k
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂,具有抗肿瘤性,研究表明,花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖。
' q- l8 \7 P, \) g$ T' z4 N2 b
此外,香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的免疫力,而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
  C# p1 T; x8 l% }4 n2 k
除了这么多的好处,对懒惰星人而言,跟其他水果相比,香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢!如此省事、省钱的健康神器,你值得拥有。好了不说了,我要去吃香蕉了。

) s2 d- W2 K" q: }) H# v
最后,附送据说是“猴赛雷”专用的剥香蕉皮正确方式——
. k8 i# e; @; @
2 K+ c/ Y) o& \  l& y7 Q


转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-7120-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表