开启左侧

[保健] 有这5个坏习惯,你离生病已经不远

[复制链接]
发表于 2016-4-9 04:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
现在的人,大病不多,小病小痛不少。
2 L) Q$ a3 n7 r9 ^
生活中一些不经意的小习惯,就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿,可能是疾病的温床,危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个?

* i5 l/ U7 R$ k0 T( o( {; @( J3 Q
No.1 睡醒马上下床

: z2 h: M8 |. Q2 C" ~+ A8 |- B- E
8 X& l6 h& I7 J9 N
, I/ |7 B+ v5 x5 _4 L6 b
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床,然后迅速下床,晕晕乎乎地去刷牙洗脸。

6 e0 @9 U* r: f
这样很容易出事儿!对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床可能引发高血压、中风等疾病;对腰椎病患者而言,突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人,突然改变体位容易发生骨折。

) [! b' ]8 ^6 z& W
正确的晨起方法是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。

) P: g& C4 b7 w5 X6 p. V
No.2 经常不吃早餐

$ V, H" n# P: i$ o# S
. l1 s- n6 n. x4 V
' S4 l+ l( ~5 K. ~2 p0 a
上班族为了不迟到,就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床,懒得吃,也会选择忽略早餐,忍着饥饿到吃中饭。

: R% O$ V4 m( m5 \
不吃早餐有什么危害?早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐,体内无法供应足够的血糖以供消耗,就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中,反应迟钝等,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
( ?6 m% ~0 S$ E, T; j
并且,胃长时间处于饥饿状态,会造成胆汁分泌减少,胆固醇不变,久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。
( w3 h- A+ [, {2 T  l4 x9 ~4 f
若长期不进食早餐,可能造成胃结肠反射作用失调,便秘“出笼”,日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低,肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多,早餐很重要,一定要吃好!
) r/ t( O, W* h2 H# T
; I8 ?$ W8 x4 H& W. @
No.3 枕着胳膊睡午觉
" X+ r0 o8 o' ~! O

: s( c4 r- Y# Y% r% f6 S
* w9 n& o, z1 c, r
受限于午休时间和午睡环境,蓉儿就经常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。

& o, z- J+ l4 }, g; i
其实,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。其次,趴着睡觉对眼球形成压迫,长时间这样会损害视力,同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。

$ I/ a9 U2 g  L# x
再者,趴着睡觉,会影响正常血液循环和神经传导,使加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外,午睡如果不注意保暖,就可能着凉。

3 j; }' ~# t3 B8 ~" Q$ o
正确的午睡方法是:吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡,盖条薄毯子,避免着凉,午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡,就垫个靠枕,不要压到眼睛,睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。
& z+ X4 h3 F5 ^( E
No.4 大出汗后马上洗澡
. b& D; n8 o) W, Z

/ x, O5 h4 b% b; u, B- K' H
4 U' y9 X- H5 D
许多人运动、锻炼后大汗淋漓,都会超级想洗个澡,来解除浑身的燥热。
$ c$ w0 P) L1 p1 C; N( o6 e
但这不利于身体健康。运动出汗,我们身体产生的热量也增加。为了加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔就大量开放。
! O6 u! g# F" a* j6 S
如果这时候立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,骤冷还会导致感冒等。

* [- R& r, w5 j  |7 v/ a0 i# I
而洗热水浴,也会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,当水温较高时,还容易虚脱。
1 {: E0 f7 r% f" N  V7 p% b
正确的洗澡时间:休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗干了,再洗澡。水温过热过凉都不好,开始最好洗温水澡,再慢慢根据身体需要进行调节。
; J0 m# P* @2 ^. m. {5 m. I+ E. l
No.5 关灯后躺着玩手机

! _1 k- A9 a1 _& C/ h
0 (2).jpg
) V! _1 I, f! x1 w
自从智能手机普及以后,晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯,甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了,说的就是你!
7 I9 b6 r2 X: s. o: N# o! k
躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊!无论是左侧躺还是右侧躺,枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的! 所以,为了我们的眼睛真的千万不要!
; m7 L/ s* C! ?# o1 y0 D1 \% X
而且,躺着玩手机的时候,身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。

$ G& X: v0 G/ D8 h; I  X, j5 x) z
最最重要的是,手机辐射辣么大,玩久了就会导致机体免疫力下降,出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降,还会致使皮肤变差。所以,到点了就放下手机去睡吧!

( v& ^: u4 Y7 R+ A% E9 \2 n1 E
5个都中枪了的话,可要好好反思,不要因为小习惯累积成“大病患”……

" P6 c( P* |; `: w

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-7127-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表