开启左侧

[保健] 有这5个坏习惯,你离生病已经不远

[复制链接]
发表于 2016-4-9 04:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
现在的人,大病不多,小病小痛不少。
; p1 I# L) V( Z5 y7 j( b
生活中一些不经意的小习惯,就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿,可能是疾病的温床,危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个?

1 y* a- m( E6 z
No.1 睡醒马上下床

9 b. }8 x2 u; `

9 z& \" ?8 F4 a1 D5 E2 x9 k$ I
9 D/ N* p  d3 Z7 q  @
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床,然后迅速下床,晕晕乎乎地去刷牙洗脸。

+ I4 z; g: M8 [. H5 ?7 K
这样很容易出事儿!对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床可能引发高血压、中风等疾病;对腰椎病患者而言,突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人,突然改变体位容易发生骨折。

3 N  m+ U9 E# n: x
正确的晨起方法是:清醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。

9 `% y1 f0 T  g7 n+ B' t# Y  G
No.2 经常不吃早餐
. A- M( Z( B( s4 H4 |3 R+ M  H
  H, C. ~" D  l2 |1 ^
2 K: c8 n; ^) J" L/ D: \9 m8 |
上班族为了不迟到,就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床,懒得吃,也会选择忽略早餐,忍着饥饿到吃中饭。
0 m1 C5 X$ l9 j6 |1 Y& Q" G
不吃早餐有什么危害?早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐,体内无法供应足够的血糖以供消耗,就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中,反应迟钝等,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
5 ^4 g# ~5 ?) C9 Z% E( T
并且,胃长时间处于饥饿状态,会造成胆汁分泌减少,胆固醇不变,久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。

3 m  A8 g( f5 S, f$ l
若长期不进食早餐,可能造成胃结肠反射作用失调,便秘“出笼”,日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低,肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多,早餐很重要,一定要吃好!
+ g" }' X8 R8 X

# u4 [/ `( J/ C+ g+ n9 Q+ x
No.3 枕着胳膊睡午觉
+ S! @4 |; \; G: U6 t# {+ j8 l
9 i; S  `. Z, h6 X6 G7 m0 W. n& Q- |5 D" G

: j/ H( P9 e  y8 o5 C) L8 ~( z
受限于午休时间和午睡环境,蓉儿就经常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。
8 a" _* l8 z6 K, ^- A: R$ H
其实,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。其次,趴着睡觉对眼球形成压迫,长时间这样会损害视力,同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。
- c$ y5 R4 M) Y, I. }# {- i, G
再者,趴着睡觉,会影响正常血液循环和神经传导,使加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外,午睡如果不注意保暖,就可能着凉。

5 ^$ K; U0 v+ |% y
正确的午睡方法是:吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡,盖条薄毯子,避免着凉,午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡,就垫个靠枕,不要压到眼睛,睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。
6 Q' B5 A' G9 n$ p; I8 i- R8 x5 }
No.4 大出汗后马上洗澡

. `3 n0 h1 \# ^+ g3 V4 J7 I$ r3 v
3 h! v& N" m: W( g+ V

: }0 l) {; p2 I4 t
许多人运动、锻炼后大汗淋漓,都会超级想洗个澡,来解除浑身的燥热。
1 r- Y- D, G+ y
但这不利于身体健康。运动出汗,我们身体产生的热量也增加。为了加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔就大量开放。
: r) z  M; i1 t/ c" m; e3 ^
如果这时候立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,骤冷还会导致感冒等。
8 b  ^3 r# k0 f) ^$ {; m0 t! j1 t- ~
而洗热水浴,也会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,当水温较高时,还容易虚脱。
9 v) G6 n; n1 v0 U3 a. I% ?
正确的洗澡时间:休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗干了,再洗澡。水温过热过凉都不好,开始最好洗温水澡,再慢慢根据身体需要进行调节。
) G3 y. r" l7 E: ^) ^: c, p/ l
No.5 关灯后躺着玩手机

' h2 z' X  r+ V' ~" V) ~
0 (2).jpg
$ b5 F* x4 x+ Q+ i% k# v
自从智能手机普及以后,晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯,甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了,说的就是你!
. N2 k' N7 C: N. T/ M0 G
躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊!无论是左侧躺还是右侧躺,枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的! 所以,为了我们的眼睛真的千万不要!
! O6 \5 Y$ d8 H0 X* h, f2 t7 [
而且,躺着玩手机的时候,身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
; f5 o1 W- h8 k. ~
最最重要的是,手机辐射辣么大,玩久了就会导致机体免疫力下降,出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降,还会致使皮肤变差。所以,到点了就放下手机去睡吧!

; Z- t0 V8 Z5 W
5个都中枪了的话,可要好好反思,不要因为小习惯累积成“大病患”……

& u& r% V) J$ }: H

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-7127-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表