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[养生] 男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮!春季养肝!

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发表于 2016-4-13 03:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮!春季养肝动起来!
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中医告诉我们,肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩了!
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春季养肝正当时
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中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。
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男人养肝兼养肾
很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。
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女人护肝气色好
女人以“血”为重,每个月都有那么几天血液流失,拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。
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春季养肝可以从
饮食、起居、运动、情志、艾灸五方面着手
以增强肝功能。
1饮食:补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

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另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
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2起居:不熬夜,保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

3 B0 G. A" w( y) d: |! P; R3运动:以“慢”运动为主
春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

) ]- [9 y# J" E9 H: x" X5 B4情志:学会制怒
中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。
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5艾灸:多做艾灸
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行间穴
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第一、二脚趾缝纹端。该穴属火,“主身热”是肝经的子穴,最善治头面之火,如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠,酒精脂肪肝,对生殖器方面也有效果,对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激,向下按压。

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太冲穴
在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;头晕脑胀时降压气爽;身体虚寒时增加温度;怒发冲关时泻火入眠;月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效!

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大敦穴
针对气郁不舒的妇科症,闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁,疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头,用爱艾灸熏也很好)
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中封穴
为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。
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期门穴
位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。
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曲泉穴
膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴,还可平压,并适用各种肝虚之症。多揉多收益。
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建议:肝经要每天艾灸2到3个穴位,从上到下,每个穴位15分钟时间,起初可10分钟左右,贵在坚,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血!

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