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每个人都应该拥有的6个抗焦虑APP

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发表于 2016-4-25 17:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活在现代生活中,很多人都或多或少有焦虑的情况出现。有些焦虑是可以缓解的,所以掌握一些无需药物的应对机制很重要,我们更倾向于通过自然疗法来缓解焦虑,比如瑜伽、品茶、冥想、调整呼吸等等。& l5 d5 F% \& s& o8 N2 g* M

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) H1 A( v" T* U% ~. o( g+ ?有些焦虑是可以缓解的,所以掌握一些无需药物的应对机制很重要,我们更倾向于通过自然疗法来缓解焦虑,比如瑜伽、品茶、冥想、调整呼吸等等。不过最近我们发现,很多APP可以来帮助遏制焦虑,从涂色画到放松的音乐。感谢互联网的发展,让我们能借助这些APP来解决生活中的问题,编辑作为一个不太舍得在APP上花钱的人,以下这6款缓解焦虑的APP都是免费的。
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由无印良品推出的一款帮助人缓解焦虑、放松、促进睡眠的APP。页面设计简洁,一如MUJI的风格。你可以选择海浪、小鸟、篝火、小溪、风吹过树林、下雨的声音,闭上眼睛,6种自然界的声音让人感觉身临其境,真的能立刻安静下来。定时30、60和90分钟,软件会自动关闭。4 g& K: I" D! f5 k8 A0 H* R
还有一个附加功能,利用智能手机的闪光灯和摄像头可以测定心跳数,来制作自己独一无二的放松音乐。
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给大人的猫头鹰填色书! n. S: ~; ]7 V0 L

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秘密花园的火爆让成人填色书大规模流行开来,据说它们有缓解紧张、释放压力的功效。但是书本很难随身携带,所以手机上的版本应运而生。2 B/ ?4 |6 G! ~( o" |* w2 \7 y+ i& j
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正如这个APP的名字,有很多只猫头鹰等着你来上色。从精致到简单,选出你最喜欢的一款,然后用14种颜色尽情描绘吧。涂色的过程能让你放松甚至达到放空的状态,但是相比实体书APP版本的劣势在于线条边缘没有用笔涂抹的触感,我们都知道涂实体书的时候,边缘需要我们更加小心更多的注意力。  c; g: p2 w$ n8 i% U


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-7726-1-1.html 谢谢
发表于 2016-4-25 17:24 | 显示全部楼层
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I Can Be Free
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虽然也可以用它来戒掉坏习惯、减重甚至戒掉某种瘾,不过I Can Be Free的重点还是在用自我催眠来遏制焦虑。大部分的特别疗程需要单独花费2.99美金,免费版本也能找到一些不错的选择。你可以选择各种各样的焦虑原因,不管是上厕所,鲨鱼,考试还是针头等等。选择适合你情况的,你喜欢的声音(从寂静到嘈杂),填好自己的资料。然后点击play,手机会变暗,一个男声响起指引你放松、冥想,专注于深呼吸。
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唯一的劣势是,这个声音讲英文(你就当练习听力吧,也许能更快让你放松焦虑)。就像瑜伽课最后老师告诉你如何放松的轻柔声音,总的来说这是个很有趣的概念,可以吸引到这种类型的用户。有时候堵在晚高峰路上令我感觉焦虑的时候,我会用这个来缓解压力。/ S1 A' d8 d4 v8 O1 ^0 G

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. X0 g! }2 ^8 u2 t; T9 x心潮减压5 D# r0 v1 k3 B

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你可以把这款APP当做私人治疗师。通过手机自带的摄像头,可以测试心率。感觉焦虑时,有4种不同的呼吸方法,运用呼吸调节技术,快速调节情绪。它还是个树洞,你还可以把你的心事说给它听,说出导致焦虑的问题并且锁起来,像一个秘密日记本。/ r9 T% k; q$ i
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还有音乐和人声指导的一个快速减压疗程,跟随引导语放松情绪,建立个人的压力模型,帮你在面试、考试等重大事件之前帮助情绪快速稳定。
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发表于 2016-4-25 17:26 | 显示全部楼层
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2 `; A# b( x9 t/ C# `$ N) _4 xRelax Melodies# R! E7 D. f, N' N: Z
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根据评论来看,很多人都会用它来帮助入眠或者缓解压力和焦虑。你可以选择河流、海洋、下雨、鸟叫、打雷、猫叫或者其他声效。最好玩的是,你可以把不同的声效叠加同时播放,一次最多可以选择12种声音。所以如果你来到一个新地方感到有点焦虑的话,可以通过选择城市气氛、转动的风扇、下雨的声音来重现你熟悉的声音。反正选择多的是呢!
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6 c! ]( p1 U* r5 P& m& D' p0 d, L  ?5 z- g2 z  X  U
Pacifica
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Pacifica针对每日目标。打开APP,会让你选择是想要改善心情、缓解压力/焦虑、在社交环境中缓解焦虑,还是尝试更健康的生活方式。在早上和晚上,通过判断不同的图案让你感到快乐还是压力从而给自己的心情打分。
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' q6 X( Y- ^0 [1 w6 R$ Y你可以用这个APP完成不同的事情,除了记录心情,它还会告诉你一些放松技巧,例如深呼吸、肌肉放松甚至利用到可视化技术。你还可以选择用日记的形式输入自己的目标和想法。此外还可以追踪记录自己的睡眠、饮食和运动习惯——因为这些对压力和焦虑也有着至关重要的影响。给想要交流的人还有群组讨论和聊天功能可用。) o( D' G3 O0 r8 b3 ~# L) W
发表于 2016-4-25 17:45 | 显示全部楼层

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