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夏天适合做高温瑜珈吗?

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发表于 2015-7-2 22:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-7-2 20:09 编辑 % \% h3 H* g8 ?1 x$ y. L

5 E. V; w# L  q% c$ ?     高温瑜珈,顾名思义就是在高温环境下做瑜伽,一般情况下,高温瑜珈的温度环境为38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统,排除体内毒素,迅速减脂瘦身,还能提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。集多种好处于一身,高温瑜珈颇受女性朋友青睐。现在进入夏季,气温升高,天气开始变得炎热难耐。有朋友就想到,高温瑜珈是在高温进行,这样子会不会导致中暑?高温瑜珈适不适合在夏天进行?8 }  z4 \6 j+ g0 ^2 \8 `- ?

2 C' u/ \" b8 m3 A- G  其实,尽管气温高,夏天也是适宜做高温瑜珈的,但是还是要留心,避免伤害。& x( u# z+ _4 D. M: {# ^. V0 v
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  夏天练高温瑜伽的作用
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% r5 }, ~1 @, @* i+ f- ]  夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外,夏天气温高,人身体柔软度也较佳,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。尽管如此,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天,在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
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# _2 T" u7 p4 e3 R) n/ W  夏天练高温瑜伽注意事项6 C$ Z) [: c' i; J
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  1.不要人为控温。夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。否则,气温太高,很容易导致中暑。5 W# s/ v' q* Q& M; l" C
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  2.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。

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) }$ I( C& c* w1 ]5 X  3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明市民的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。


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