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[明星&星座] 你造吗?瘦脸针还能打在腿上改变肌肉型小腿

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发表于 2016-4-29 14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:又到了穿短裙露腿的时候了,肥好减腿难瘦啊!特别是肌肉型的小腿,真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些,实用的瘦腿秘籍!来源:时尚COSMO

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实用的瘦腿秘籍分享

实用的瘦腿秘籍分享
实用的瘦腿秘籍分享8 V' i% U* s0 L9 l( E/ ~/ S

  又到了穿短裙露腿的时候了,肥好减腿难瘦啊!特别是肌肉型的小腿,真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些,实用的瘦腿秘籍!

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  肌肉型的小腿先调整站姿

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调整站姿

调整站姿
调整站姿 4 K# Q& Q0 F4 N( F

  调整站姿是最基本也是很重要的一点,正确的站姿不仅能矫正不好看的腿型,也可以挺拔体态。非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,收紧小腹,但是要持之以恒慢慢变成一种习惯,才能够看到效果。

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  适合慢跑

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适合慢跑

适合慢跑
适合慢跑# m3 Q# \3 S' M

  慢跑是很好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层。小腿的肌肉得到拉伸,会慢慢变纤瘦。但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。

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  少穿高跟鞋

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少穿高跟鞋

少穿高跟鞋
少穿高跟鞋 5 P/ Y i4 S/ ]2 d8 W+ B* O5 V# S4 ^4 q

  穿高跟鞋改变了走路的用力方式,所以让小腿的肌肉变得紧张。如果不是参加Party或场合需要,日常休闲的时候尽量不要穿高跟鞋,鞋跟最好低于5厘米。穿太高的鞋容易发生脊椎变形,导致小腿肌肉僵硬。

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  按摩也有讲究

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按摩也有讲究

按摩也有讲究
按摩也有讲究 4 j- d' R+ l! }" \8 ]0 V

  建议在按摩之前先泡热水脚,让小腿充分放松缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较有效。按摩小腿至少15分钟,揉捏和拍打均可。

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  拍打按摩法

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拍打按摩法

拍打按摩法
拍打按摩法& M3 ]1 ?2 i* ]. J

  顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打,从脚踝处从下到上拍打至膝盖处。用力不要过猛,但也不要太轻,有微微的酸痛感最好。左右脚交替进行,直至腿部感到发热。

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  手指按压法

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手指按压法

手指按压法
手指按压法" _0 F+ y0 S: T5 t' m" m

  从膝盖到脚踝,双手紧贴小腿,用手指按压然后循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整,左右腿交替五次,保持小腿肚放松。

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  瘦腿袜夜间穿效果最好

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瘦腿袜夜间穿效果最好

瘦腿袜夜间穿效果最好
瘦腿袜夜间穿效果最好 8 d% H0 ]5 m3 S4 ^6 B- q

  很多MM喜欢在晚上睡觉时穿上瘦腿袜,来帮助缓解小腿的肿胀。但每天的穿着时间最好不要超过8小时,穿瘦腿袜主要是起到塑形作用,通过挤压防止静脉曲张。

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  肉毒素瘦肌肉型小腿

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肉毒素瘦肌肉型小腿

肉毒素瘦肌肉型小腿
肉毒素瘦肌肉型小腿& U' ^* {5 ~3 S+ S

  肉毒素就是我们常说的瘦脸针,它能暂时抑制支配肌肉运动的神经,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿的方法,是在腿部肌肉每侧选择1到2个点注射。它能帮助结实的肌肉型小腿变松,将块状肌肉分解。适用于肌肉发达人,效果大概能维持半年。



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