开启左侧

[时尚综合] 吃成瘦子不是开玩笑!她竟然瘦了20斤

[复制链接]
发表于 2016-5-5 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

  “管住嘴迈开腿”早已根深蒂固,那么节食、跑步、瑜伽、减肥茶、减肥代餐通通上阵,想法很好,节食,不给身体吃东西,能不抗议吗?或者是暴饮暴食后带着愧疚终于运动一番,胖子都是一点点吃出来的,同样,也可以一点点吃成瘦子,不信?看她↓↓↓

/ |* E4 L0 I. l% G8 M
) C: y" g, U/ m

  除了运动以外,麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus)其实采用了原始人饮食减肥法,乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包,大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬,拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。

0 G+ n# t8 g. q I
/ U9 |' M( a% [9 _- q: S

  其实就是,少吃谷物、盐和过度加工的食物,主要以蛋白质(肉、鱼),不饱和脂肪酸,新鲜蔬菜水果为主,是目前欧美比较流行的减肥饮食。

7 q8 ~9 i1 x& f
- ?3 B' b' }% \; W! g

  推崇原始饮食的现代人还真不少,除了刚刚提到的Miley Cyrus,这个肺活量超级大,身材超级火辣的妹子,她还指出,Paleo diet不仅可以减肥,对皮肤、身体健康和精神状态都有很好的帮助。

3 D" W, o: s% N

  Megan Fox算的上一个忠实追随者了,即使在生完BB身材也快速恢复。

- \3 O! J: F! u# O* I% ?; L% u
. _" {. w; M, R5 L' ?2 j- ~

  还有他↓

$ x* F8 W e# B2 D% ~
! @, X/ S4 E$ y- h; m

  可能这样子看很多人不太认识,再看一张,就能想起来了吧?

+ I& w0 r7 H7 o0 ~
6 l4 d# i0 F" W) ~ G0 o. }+ \

  对,就是《星际穿越》里又帅又酷的男主,他也认为Paleo是保持身材的好方法。

" m. e& d/ M f# P: @/ A
0 u$ {) n- a( r' T* m

  想想原始人这么吃,讲求以肉食和蔬菜为主,不吃粮食,不喝牛奶;没有烹调,全面生食。

3 \7 s b, O! \. k$ `1 E

  所以原始人饮食减肥法,包含大约60%的动物蛋白质、40%的植物(水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类),谷物类几乎很少。

1 n7 D1 w" \- z7 q0 B8 _; ]

  再直白一点就是,少吃精制主食和加工食品,多吃蛋白质(肉为主)和蔬菜。

1 w- ?$ y( z( j4 k2 ^) C

  对于这种方法,在减肥初期确实能收到不错的减肥效果,毕竟它强调了减少主食(类似节食),但是注重肉类,并且没有限制脂肪,所以我觉得这种效果不会持久。

" e. X! i: q& l- h% I

  除了这个原始饮食法,大家肯定还听说过一些其他的饮食法,比如地中海饮食减肥法(Mediterranean-type diet)、分区饮食减肥法(Zone Diet)、The Eat-clean Diet、血型减肥(Blood Type Diet)

- E/ }1 g( e; v& k. X; N5 B" u

   一、地中海饮食减肥

0 t- H" a" W5 D* W

  地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食方式。

: b' M/ y) W( v( l( h4 K$ j

  传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食,五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面,吃的大多是鱼。

" I2 [7 Y; O! v8 D

  简单来说就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,然后限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥,还可以很多疾病风险,所以,地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法。

" c- g/ k# S' }& [' K1 k1 t

  地中海饮食营养上来说也是最佳的,也是可执行度最高的,虽然做不到照搬这套饮食模式,其实稍作调整便可以很好的融入到日常生活。



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-8700-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表