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[时尚综合] 吃成瘦子不是开玩笑!她竟然瘦了20斤

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发表于 2016-5-5 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  “管住嘴迈开腿”早已根深蒂固,那么节食、跑步、瑜伽、减肥茶、减肥代餐通通上阵,想法很好,节食,不给身体吃东西,能不抗议吗?或者是暴饮暴食后带着愧疚终于运动一番,胖子都是一点点吃出来的,同样,也可以一点点吃成瘦子,不信?看她↓↓↓

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  除了运动以外,麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus)其实采用了原始人饮食减肥法,乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包,大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬,拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。

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  其实就是,少吃谷物、盐和过度加工的食物,主要以蛋白质(肉、鱼),不饱和脂肪酸,新鲜蔬菜水果为主,是目前欧美比较流行的减肥饮食。

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  推崇原始饮食的现代人还真不少,除了刚刚提到的Miley Cyrus,这个肺活量超级大,身材超级火辣的妹子,她还指出,Paleo diet不仅可以减肥,对皮肤、身体健康和精神状态都有很好的帮助。

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  Megan Fox算的上一个忠实追随者了,即使在生完BB身材也快速恢复。

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  还有他↓

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  可能这样子看很多人不太认识,再看一张,就能想起来了吧?

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  对,就是《星际穿越》里又帅又酷的男主,他也认为Paleo是保持身材的好方法。

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  想想原始人这么吃,讲求以肉食和蔬菜为主,不吃粮食,不喝牛奶;没有烹调,全面生食。

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  所以原始人饮食减肥法,包含大约60%的动物蛋白质、40%的植物(水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类),谷物类几乎很少。

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  再直白一点就是,少吃精制主食和加工食品,多吃蛋白质(肉为主)和蔬菜。

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  对于这种方法,在减肥初期确实能收到不错的减肥效果,毕竟它强调了减少主食(类似节食),但是注重肉类,并且没有限制脂肪,所以我觉得这种效果不会持久。

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  除了这个原始饮食法,大家肯定还听说过一些其他的饮食法,比如地中海饮食减肥法(Mediterranean-type diet)、分区饮食减肥法(Zone Diet)、The Eat-clean Diet、血型减肥(Blood Type Diet)

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   一、地中海饮食减肥

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  地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食方式。

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  传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食,五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面,吃的大多是鱼。

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  简单来说就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,然后限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥,还可以很多疾病风险,所以,地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法。

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  地中海饮食营养上来说也是最佳的,也是可执行度最高的,虽然做不到照搬这套饮食模式,其实稍作调整便可以很好的融入到日常生活。



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